你是否常常貼著痠痛貼布、定期做復健，但肩頸僵硬、腰背痠痛卻總是隔幾天又回來？無論是上班久坐造成的下背不適，還是運動拉傷後的關節卡卡，傳統方法效果有限，可能是因為你忽略了深層筋膜的問題。

小針刀治療，是一種結合中醫經絡理論與現代醫學技術的微創療法，能針對筋膜沾黏、肌肉結節、慢性痠痛等問題，從根源鬆解組織緊縮，真正解決長期疼痛困擾。
不需吃藥、不需開刀，療程時間短、恢復快，成為越來越多人首選的中醫非藥物療法之一。

現在，就讓我們帶你深入了解這項療法的原理、適合族群，以及治療前必須注意的事項，為你的健康找到真正有效的解方！

療法原理｜從筋膜鬆解到脊椎對位，一次處理根源

小針刀治療，是一種結合中醫經絡理論與西醫筋膜解剖學的創新療法，屬於微創介入型中醫治療。透過比針灸針略粗、末端扁平如刀的小針刀，深入筋膜層釋放沾黏與緊縮組織，達到疏通經絡、緩解疼痛、恢復肌肉功能的效果。

不同於傳統針灸只針對經絡穴位刺激，小針刀更強調精準定位與深層結構鬆解，能針對慢性頸肩痠痛、腰椎不適、關節活動受限、運動傷害後遺癥等問題進行「從根本修復」。

小針刀的特色：

✅ 微創無需手術：僅以細針進入皮下，傷口極小、恢復快。

✅ 處理深層筋膜問題：鬆解肌肉結節、筋膜沾黏，改善長期痠痛。

✅ 療程時間短：單次療程僅需數分鐘，可視情況安排數次治療。

✅ 中醫+西醫整合：以中醫辨證找出病因，配合現代筋膜結構處理，效果加乘。

若你嘗試過貼布、按摩、復健、針灸等多種方式仍無法根除痠痛，小針刀或許就是你正在尋找的解方。

整脊治療的四大特色：

✅ 非侵入式矯正：以專業手法調整脊椎與關節，不需開刀、不打針。

✅ 恢復神經傳導：解除椎體壓迫，改善因壓迫導致的不適與痠麻。

✅ 改善體態歪斜：針對骨盆前傾、長短腳、脊椎側彎等結構問題調整。

✅ 搭配筋膜鬆解更有效：與小針刀療法合併使用，提升深層修復效果。

現代人長時間久坐、姿勢不良、運動不足，導致脊椎錯位或骨盆歪斜，進而壓迫神經、影響肌肉平衡，引發各種身體不適，如肩頸僵硬、腰背痠痛、手腳麻木、體態不對稱等。

整脊就是透過安全、無藥物、無手術的方式，釋放神經壓力、調整骨架結構，讓身體回到健康正位。

如果你有長期痠痛、姿勢不正、甚至覺得「越復健越沒效」，整脊療法將會是從源頭解決問題的好選擇。

小針刀 + 整脊＝由內而外的雙重修復

一個針對筋膜深層沾黏，一個調整骨架排列與神經壓迫，小針刀與整脊的聯合治療，就像為身體進行內外結構的大掃除。不僅能有效舒緩肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻木等問題，更能預防疼痛反覆發作，讓身體重新找回「輕鬆自在」的健康狀態。

在【桃園廣仁堂中醫診所】，我們透過中西整合療法，由專業中醫師親自評估與施作，將小針刀的筋膜鬆解效果，與整脊的結構調整優勢結合，打造一站式的深層修復方案。這不只是暫時的止痛，而是為身體找回長期穩定的平衡與舒適。

無論你是長期坐辦公室、姿勢不良、曾經受傷，或是做過復健效果有限，桃園廣仁堂中醫診所提供的這套療法，將幫助你從根源處理問題，真正回歸健康人生。

小針刀案例說明

行政女力的痠痛救星——小針刀療法真實見證

黃小姐是位從事行政工作的上班族，長年久坐、打電腦、伏案整理資料，導致肩頸長期緊繃僵硬，不僅轉頭困難，甚至經常因肩頸痠痛半夜驚醒、睡不好。

她曾試過按摩、貼布、熱敷等各種方式，卻始終無法真正根治。不適的感覺總是在幾天後又悄悄回來。直到經朋友推薦來到【桃園廣仁堂中醫診所】，由專業的許醫師親自評估後，發現黃小姐屬於頸肩筋膜沾黏與肌肉結節反覆形成，進一步建議她進行小針刀療程。

• 療程方式：
  採用極細針刀深入筋膜層，釋放沾黏與肌肉結節，並促進氣血循環，使肌肉恢復彈性與柔軟度。
• 治療安排：
  共進行3次療程，每次約15–20分鐘，並搭配中醫指導的熱敷與伸展運動，加速修復。
• 效果回饋：
  黃小姐在第一次治療後，就感受到肩膀活動範圍明顯增加，到第三次療程時，長期壓力感幾乎完全解除，連困擾多年的睡眠問題也獲得明顯改善。

她笑著說：「原本只是抱著試試看的心情，沒想到小針刀真的讓我脫胎換骨！肩膀不再卡卡，晚上終於可以一覺到天亮，真的太神奇了！」

這不只是黃小姐的故事，也是許多長期痠痛患者的重生轉捩點。如果你也正被相似的問題困擾，廣仁堂的小針刀療法，也許就是你的下一步解方。

【真實案例】長年腿痠、爬樓梯像登山？小針刀療法讓江先生重拾輕盈步伐

江先生，60歲，過去幾年一直為右腿痠痛、緊繃與無力感所苦。尤其是上下樓梯時，彷彿腿上綁了鉛塊，讓他不僅行動受限，就連簡單的散步、外出購物也開始抗拒。長期使用止痛藥、做過復健和推拿，都只能短暫舒緩，不久就復發，讓他一度以為只能與疼痛共存。

直到在家人鼓勵下，他來到【桃園廣仁堂中醫診所】，經許醫師詳細診斷，發現問題源自髂脛束過度緊繃與股四頭肌筋膜沾黏，導致深層張力無法釋放，進而反覆引起不適。醫師推薦江先生接受小針刀療程。

• 療程說明
  小針刀是一種中西醫結合的微創筋膜鬆解技術，利用極細刀針深入肌筋膜層，精準釋放黏連與結節，打開氣血循環通道，促進自體修復。在江先生的療程中，搭配了伸展運動與日常習慣調整，全面提升療效。
• 治療安排
  江先生進行了共3次療程，每週一次，每次約20分鐘，並依醫師指示進行簡易日常訓練。
• 療效回饋
  「第一次做完就覺得腿比較鬆，像是綁著的東西被解開了，」江先生分享，「到第三次的時候，我居然可以輕鬆上下樓梯，走起路來輕快很多，這是我好多年來第一次感覺到——『走路是種享受』！」

這不只是江先生的改善紀錄，也是無數腿部痠痛患者的真實寫照。如果你也在為腿部不適所困，桃園廣仁堂中醫診所的小針刀療程，也許就是你邁向健康生活的第一步。

整脊案例說明

【真實案例】姿勢彎了、腰痠難耐？整脊療法讓江先生找回挺拔自信

你是不是也像江先生一樣，長年在辦公桌前埋首工作，一坐就是十幾個小時？他原以為「駝背、痠痛」只是工作必經的代價，卻沒想到這些小毛病日積月累，竟成了讓他難以入眠、情緒低落的主因。

不只是駝背明顯、肩頸僵硬、腰痠背痛，連走路時都覺得自己身體不平衡。他換過人體工學椅、試過按摩熱敷，效果卻總是曇花一現。直到朋友推薦他來到【桃園廣仁堂中醫診所】，才真正揭開問題的根源——脊椎排列不正與骨盆歪斜。

• 療程內容
  醫師針對江先生的身體狀況，規劃了徒手整脊療程，結合脊椎與骨盆對位調整、筋膜釋放與姿勢重建訓練，從骨架結構開始調整，恢復全身平衡。
• 療程安排
  共安排6次療程，每週1次，並搭配醫師指導的居家拉伸、坐姿與站姿訓練，建立正確的用身體方式。
• 療效回饋
  「才做完三次，我就感覺下背輕了很多，肩膀也不像以前那樣緊緊的，」江先生回饋說，「第六次療程後，我站著都覺得自己自然挺起來了，整個人看起來精神好多了！」

✨如果你也有駝背、肩頸痠痛、腰部緊繃、體態歪斜的困擾，廣仁堂中醫診所的整脊療程，或許就是你身體「重新回正」的開始。

誰適合接受小針刀與整脊這類療法？推薦族群一次看懂

常見問題	解答說明
會不會痛？是否需要麻醉？	小針刀屬於微創療法，進針時會有輕微刺感，依部位不同可能略有不適。部分部位會使用局部麻醉，整體疼痛感可被接受。
需要幾次療程？多久做一次？	依照個人體質與病灶嚴重程度不同，通常建議每週1次，約3～6次為一個療程，視癥狀改善狀況調整。
術後會有瘀青嗎？需要休息多久？	部分患者術後局部會出現輕微瘀青與酸脹感，通常1～3天可緩解，建議術後24小時內避免劇烈活動，日常生活可正常進行。
可以搭配其他療法嗎？（如整脊、針灸）	可以，小針刀常搭配整脊或針灸進行綜合治療，能更有效放鬆筋膜、調整骨架，達到事半功倍的效果。

注意事項與禁忌族群｜療效的前提是安全

無論是小針刀還是整脊療法，療效的前提，永遠是建立在安全與專業之上。為了讓每一次治療都能安心有效，以下這些注意事項與禁忌族群需特別留意：

禁忌對象：以下族群暫不建議施作

• 出血性體質或凝血功能異常者（如血友病、長期使用抗凝血劑者）
• 懷孕或產後未滿一個月者
• 重度骨質疏鬆患者（可能增加骨折風險）
• 急性發燒、感染或腫瘤病史者

術後建議：維持效果的黃金關鍵

• 避免劇烈運動與過度使用治療部位
• 搭配熱敷與輕度伸展運動，加速循環與修復
• 保持良好作息與姿勢習慣，減少復發機會

專業評估為首要步驟

每位患者的體質與病灶狀況都不盡相同，建議務必由具備專業經驗的中醫師進行詳細評估後，再安排治療計畫。這不僅保障療效，也能有效降低風險。

廣仁堂中醫診所堅持安全第一，由資深中醫師親自評估與執行療程，為您的健康把關每一步。

痠痛不再只是忍耐，從根本修復就從今天開始

你不需要再靠貼布撐過每一天，也不必接受痠痛成為生活常態。
透過「小針刀＋整脊」的雙重療法，從筋膜鬆解到骨架調整，讓身體真正回到平衡狀態，不只是改善疼痛，而是重啟健康。

📌 若你長期受痠痛困擾、反覆復健無效、或想從根本改善體態與姿勢，
📍 歡迎預約專業評估，我們將依據你的體質與癥狀，設計最適合的療程計畫。

官方網址：https://www.guarhetcm.com/

LINE線上諮詢：https://lin.ee/alUFjJE

常跑步造成膝蓋痛，小針刀能幫忙嗎？

小針刀 CTA｜根除痠痛，從筋膜深層開始整脊會不會讓核心更無力？
痠痛反覆、活動受限，不再是只能忍耐的日常！小針刀療法結合中西醫智慧，深入筋膜層，釋放沾黏與結節，從源頭解決慢性疼痛問題。無論你是肩頸僵硬、腿部無力，還是運動後長期不適，小針刀都能為你帶來輕鬆、溫和、有效的改善。肩胛歪斜需要整脊嗎？
現在就預約【桃園廣仁堂中醫診所】專業醫師評估，重新找回行動的自由，讓身體輕盈不再只是夢想！彎腰會卡的人適合做整脊嗎？

整脊 CTA｜站直了，你會發現身體輕鬆許多小針刀治療肌腱沾黏有效果嗎？
你是否經常感到駝背、腰痠、姿勢不正？這些問題很可能來自脊椎與骨盆錯位。整脊療法透過專業徒手技術，調整脊椎排列、釋放神經壓力，不僅改善姿勢，更能提升生活品質與精神氣色。小針刀可以治手麻腳麻嗎？效果怎麼樣？
從辦公族到媽媽族，只要你想讓身體恢復自然平衡，就讓【桃園廣仁堂中醫診所】為你規劃專屬整脊療程。現在預約，邁出改變體態與健康的第一步！整脊可以調整肩膀歪斜的問題嗎？

錮漏匠，又稱小爐匠。之所以被稱為小爐匠，一是其使用的火爐、風匣、錘子、鐵坫、鉗子等，都比鐵匠的小，沒有一件重器；二是在五色匠人中算不上高頭匠人，只是小打小鬧的小手藝；三是收入微薄，只能憑手藝吃飯，而不能靠手藝致富，終年奔波，也只能勉強維持一家人的溫飽。 可是別小看了小爐匠！錮漏匠，在五色匠人中是唯一能夠廢物利用、化腐朽為神奇的手藝人了。在當年那生活資料缺乏的歲月，錮漏匠四季奔波，走村串戶，用簡陋的工具，樸素的材料，精巧的手藝，誠實的心態，慈憫的胸懷合力，釘盆子釘碗錮漏鍋，錮漏了生活的破碎，送給人們一個貧苦而幸福的圓滿。 不過，錮漏匠這種手藝，因生存土壤的消失而早已消失；手藝人在世的稀少，健在者，也是飽經滄桑，耳聾眼花，行動不變的耄耋老人了。 當下，尋找一位錮漏匠進行調查訪談，很難，幾年無果。初夏，偶然的一次閑談，碰到一位叫張金俊的老者，正是從藝幾十年的錮漏匠。這可能是家鄉唯一健在的錮漏匠。于是，約定時間地點，對他進行采訪。 張金俊告訴筆者，他出生在綏德縣棗林坪鎮，后又常住西府寶雞。雖然84歲了，身體還行，就是眼睛和耳朵有毛病，看不清，聽不真。要采訪錮漏匠手藝，我能給你說得清楚；要照相，不好辦，因為，多年不行藝了，許多工具當廢品丟掉了，再者，到哪兒尋找爛生鐵鍋爛甕碗盆子？ 張金俊說他1956年參軍，是首批志愿兵。1958年轉業，分配到青海省西寧市運輸公司汽車九隊當工人。1962年，國家正遇三年困難時期，響應國家的號召，為國解憂，攜妻帶子，返鄉當了農民。咱這塊也是苦地皮，十年九旱，百姓生活很苦。回到家鄉的他，沒有一丁點兒生活基礎，看到鄉親們吃不飽穿不暖，心有余而力不足，幫襯不上一點忙，只能在心里難受。學錮漏匠手藝，是個偶然的機遇。 1964年，國家為了備戰，抽調民工修國防公路。他作為民工連長，參加了綏（德）－宋（家川）公路的拓寬工程。那時，民工按軍隊建制，以鄉成連為單位進行管理。我們連內有個姓宋的民工，是從山西省離石移民過來的，會錮漏匠手藝。他利用雨天歇工，或中午休息，為工隊所駐村或鄰村的農戶，錮漏個鍋，釘個瓷甕瓷盆瓷碗碗，不僅一月能掙三五元的外快，還能被人家招待的吃頓好飯。 三五元的外快，可不是個小數字！那時跟一天工，生產隊記十分工；年底，十分工能分二三毛錢。一個好受苦人，勞動一年，年景好了，能分百十元，年景不好，也就五六十元的進賬。 眼紅了，心里猴人人亂搗鼓。我就與宋師商量，你給人家錮漏鍋釘甕釘盆時，能不能把我帶上？我不為掙錢，就想學點手藝。宋師是個精明人：連長開口，哪有不能的！古話說，“縣官不如現管”，一點也不假！他就由我這個連長“現管”著呢。就這樣，連長做了兵的徒弟，經過一二年學習，我出師了，成了黃河一帶小有名氣的錮漏匠。 往昔的日月過得都緊巴巴的，生活貧困，物質不豐，鍋呀甕呀就連盆盆碗碗，誰家也不寬余，一家五六口人，只有三四個碗，輪著吃飯的人家也不少。那時的鍋是生鐵鑄的，性脆，遇驟冷驟熱易開裂；甕甕盆盆、壇壇罐罐、碟碟碗碗，都是易碎的瓷器。鍋炸了，甕搗了，盆盆碗碗打爛了，只要修修補補還能用，別說窮人家，就連土財主也一樣，誰也舍不得丟。修補這些，都成了錮漏匠的手藝活兒。 錮漏匠，也實在不容易。擔上工具，一天少則要走一二十里，多則三四十里路，走村串戶上門招攬生意。因為，誰也不會背上鍋扛上甕抱上碟碟碗碗，上門找錮漏匠，更何況是張家打了個盆，李家爛了個碗，一個村子三年五年炸不了一口鍋，趁不住，只有等錮漏匠上門來。刮風下雨日頭曬，走一天，生意好了掙個三五塊，不好，弄個塊二八毛，有時連一毛錢的生意也沒有。 若沒有生意，連吃飯的地方也沒了。到了飯時，一個人守著工具擔子，饑腸轆轆地蹲在樹影影下猛抽旱煙，不是在歇息，而是在等看有人給碗飯吃沒，好歹是個匠人，哪能上門開口要著吃？好在鄉里人心善厚道，終有人會說：出門人不背鍋，隨茶便飯，跟我吃走！我也不客氣，笑笑，點點頭說，遇上好人了，不得話，嘴要往樹枝枝上掛叻！吃畢，給人家磨磨剪子戧戧菜刀，或者配上把鎖子，算是對人家的回報。因此，鄉間給錮漏匠送了一個“雅號”——體面尋吃的。 孔圣人說過：“工欲善其事，必先利其器。”是說，工匠想要使他的活兒做好，一定要先準備好工具。錮漏匠被稱為小爐匠，雖小也是匠人，既然是匠人，就要準備好所需的工具。錮漏匠的工具還真不少，且小巧玲瓏。有風箱、火爐子、砧子、銨泥鍋、銨泥勺、大小火鉗，是用來打制碼簧釘和溶化鐵水銅水的。在鐵鍋和瓷器上打孔，就得靠帶鋒鋼的拐把和金剛鉆，金剛鉆頭粗細不等有十多種，以便在型號不同的瓷器上鉆開大小不一的孔。錘子、烙鐵、鐵剪、粗細銼刀、改錐等，是離不開手的工具。還要準備磨剪子戧菜刀的磨石，修鎖子配鑰匙的工具。磨剪子戧菜刀、修鎖子配鑰匙，這些活不掙錢，僅僅是送人情或還人情的小手藝。 工具備足備好，還要準備焊錫、熟鐵、鐵絲、白銅線、黃銅線、廢銅、白灰、爛鏵鐵鍋鐵，這都是錮漏匠必備的材料。要出門耍手藝，出門前，在家里先要備足備好耗材，即打好疤。釘鍋釘盆子釘碗的疤，外地人叫鋦子，咱這里，匠人自己叫葉子，一般人稱之為疤。因此，疤成了通用名稱，收費也按所釘疤的多少計算。灌鐵水、銅水則以銨泥鍋計算。 疤的正面呈長菱形，側面呈“］”形。釘鍋用的疤由熟鐵打制，釘粗瓷器的疤用鐵絲敲制，細瓷用的疤則由白銅或黃銅線敲制而成。打制疤時，要根據經驗打制出大小不同的型號，以備修釘大小不同的器具。 首先說補鍋。補鍋，是采用釘、補結合的辦法。將爛鍋底朝天扣于地上，依裂縫劃出釘馬簧釘左右孔的位置。劃好，用木桿壓住拐把的上頭，有鋒鋼鉆的下頭對準打孔處，手握拐把順時針轉動，邊轉動，邊用小勺往鉆頭上淋清油，以起降溫與潤滑作用。鉆好一個釘孔，挪動鉆頭，再鉆另一個釘孔。所有釘孔都鉆好了，將馬簧釘逐一敲釘進釘孔內。 釘畢，要補，即裂縫大的灌鐵水，裂縫小的灌銅水。將廢鐵鏵、破鐵鍋等廢鐵敲碎（只能用這些生鐵料），裝入銨泥鍋內，放置火爐上猛火熔化，待鐵汁熔化成雞蛋黃黃形狀時，就可使用了。補鍋時，將鍋口朝天，徒弟或主家手拿一只浸濕的爛布鞋，墊在鍋底破洞處；錮漏匠一手平端一塊厚麻布片，上面蓋上一層浸濕的谷糠，另只手用鐵鉗夾銨泥勺舀適量鐵水，倒在谷糠上，然后，快速按壓在破洞上，稍冷，鐵水凝固，一處就補好了。如此，把要補的大裂縫一一補完。之后，按鐵水補縫的工序方法，用銅水將小裂縫補好。一口爛鍋就補好了。補好的爛鍋比新鍋耐用好幾倍。 下來說說瓷器的修復。“沒有金剛鉆，就別攬瓷器活！”是說瓷器表面釉的硬度高，沒有金剛鉆是無法打眼釘疤的。釘盆盆罐罐碟碟碗碗，首先要鉆眼，鉆眼，就必須按器物的大小選好相應的疤，劃出對應的釘眼位置。爾后，把瓷器夾在兩腿之間，或扣在膝蓋上，一只手拿押子壓在鉆子的頂端上，將鉆頭點在釘眼位置上，另一只手拉動拉桿，牛皮條帶動鉆子飛速的轉動，瞬間，一個釘眼鉆好了；拔出鉆頭沾沾水，再鉆另一個眼，如此反復，鉆完所有的眼。 接下來，輕敲輕打地把疤安好固牢。最后用清油與石灰調成泥子，抹到疤邊，用布子反復擦，直到器物與疤的縫隙間填滿填實泥子為止。 釘瓷器，從鉆眼、釘疤到擦泥子，全過程都要小心翼翼，來不得半點粗心大意和失誤。因為，瓷器易碎，稍有閃失，打碎不能修復，忙活了一陣，除掙不得毛二八分，還要給人家賠錢叻。 >>>更多美文：心情故事

一年一度的年終總結是一年來一個單位的重要內容，總結得好不好，關系到這個單位在新的一年里各項工作任務能否圓滿實現。年終總結是激發人心、提振士氣、昂揚斗志的一堂生動思想政治教育課。 年終總結啥是好。跟單位一把手有著直接的關系，單位一把手是否在用心用情認真對待一年一度的年終總結，是否把年終總結當作一件重要的頭等大事來抓實抓好抓到位，這需要下一番工夫去調查研究、摸清情況，更需要充分的準備和征求意見，要通盤細致周密做到點線面三者的有機結合，黨委審核合議形成統一的書面文字總結材料。而不是有些單位年終總結總是老樣子、圖省事，不與時俱進總是把前一年的總結改一改、加一點、刪一點，老詞句老味口換湯不換藥一點不新穎，開總結會時一把手照著念，下面無人專注，掌聲不熱烈，說話聲不斷，開會走過場。有些單位每年年終總結表彰優秀、先進總是那一撥人，要么是部門單位的處室處長和主任，要么是領導身邊貼心的人，有些老同志、老實人、踏實做事的人總得靠邊站，想都不敢想。有的人在單位干了十幾年甚至到退休一個優秀、先進都沒評上，你說這些人沒有付出了嗎，我看不見得，只是領導不關注，處長又不竭力推薦，總認為他們是應該做的事，不能去換位思考問題，難道這些人一年到頭又一年，年年工作沒少干，你能說他們沒有什么想法嗎？我看是人都有想法，有想法的人，才叫正常的人。 年終總結啥是好。年終總結要添加新味道。不能老一套老口味，照稿念讀沒有新內客。要換個新口味，新鮮生動能打動人心，激勵斗志的話語多講點，特別要多點名表揚那些踏實肯干又不被其他同志注意的老實人，這樣才能充分調動更多人的積極性。這些老實人，既不是部門單位的一線處長或主任，年終總結評優評獎又輪不上，輪上優秀先進的都是年年被評上的那些人，越是這樣下去的年終評比總結不僅不能調動一些人的積極性，而且也挫傷一些人的自尊心。其實一個部門或一個單位的工作業績跟這個單位、部門每個人的全心努力付出是分不開的，作為部門單位一把手在年終總結時必須要全衡利痹的考慮全局性，盡量不讓那些老實人肯干事的人吃虧。 年終總結啥是好。單位部門一把手必須要摸清底數，掌握實情，做到有的放矢。不能什么事都交待手下人辦理，自己不專注不關心不知情，什么事都感覺自我良好，其實不然。像這樣的官員在部門單位不是個別，而是大有人在，身在其位不謀其職，典型的是官僚，睜一只眼閉一眼，戴著有色眼鏡看人，不熟悉的人置之不理，靠近乎的人好處多多，投桃報李的事情往往是這類官員用權不慎的通病。 年終總結啥是好。力求做到公平公正，合情合理。能做到高質量高水平的年終總結，跟單位部門一把手有著密切的關系，一把手事前是否早有準備，深入一線聽民意，問卷調查搞暗訪，深挖一手素材真相，才有發言權。不是層層聽匯報，一線處長做個發言，就能掌握主動權。要深入民眾心，知道他們在想什么、要什么、做什么，知彼知己，百戰不殆。搞好年終總結其實并不難，難的是一言堂，不能分清層次和利害關系。 年終總結要把它上升到年未的最高層次來對待，納入黨委的重要工作，必須認真抓細抓實抓到位，不能一葉障目走過場、燈下黑，要眼觀六路、耳聽八方，不要讓一年總結有失分寸，讓有些人既嘆氣又寒心，起不到接地氣揚正氣提士氣的作用。 >>>更多美文：心情隨筆

成年人的生活，從來都沒有輕松可言，工作忙不完，委屈說不出。可是在人前，每個人都只能是一副百毒不侵的樣子，把苦楚咽下，強擠出一個難看的笑容。 誰都不是鐵打的，雖然我們已經無法像孩子一般想哭就哭，想鬧就鬧，但還是可以把心里的苦說一說，把身上的壓力發泄發泄。讓自己不那么累，哪怕只有一點點。 在一部紀錄片中，30多歲的主人公，家中上有四老下有一小，日子過得有些拮據。 剛過完年，母親和丈母娘又相繼住院，突然間一個電話，姥爺沒了。才剛過一個禮拜，父親又病了。面對已經做過兩次心血管手術的父親，他被告知，那是一場“可能回來，也可能回不來”的手術。 病房里，他對著父親笑，照顧著所有人的情緒。面對記者的鏡頭，那個堅強的男人再也無法忍耐，他掩面抽泣，大滴的眼淚落在飯里。飯吃完了，他說：“哭一場真的很輕松。” 成年人在面對“糟糕的生活”時，往往會采用自我消化的方式，開啟“靜音模式”，更不會打擾到別人，有人稱這種方法叫“成熟”。也正是因為“成熟”的壓力，讓我們總覺得自己可以承受一切，什么事情都是自己在逞強扛著，一個人黯然神傷時還要對自己說一聲：“沒什么大不了的。” 可是，只有你自己知道，這種滋味有多苦，有多難。 生而為人，何必要去為難自己？ 那些你所沒有察覺到的情緒和壓力，正在一點點地消耗你的精力，掏空你的思緒。 所以，我們總要學會循序漸進地釋放壓力，千萬不要忽略小的不安，它們累積起來，也會把精神壓垮。 放下，說來容易，做起來，太難。 有句臺詞說道：“當你握緊雙手，里面什么也沒有；當你打開雙手，世界就在你的手中。” 名利、工作、愛情乃至你得不到的一切一切，沒有什么是真的放不下的，之所以會放不下，只不過是你的執念。 世事無常，想要的太多，得不到的、苦苦追尋已失去的，念念不忘。 但心里裝得太多，哪里還容得下美好。 之前很喜歡的一句話是：“一段路，如果走了很久，依然看不到希望，那就換個方向吧；一件事，如果想了很久，還是糾結于心，那就選擇放下吧。” 心中有枷鎖，才會有所負累，打破它，生活必定重見光明。 不管遇到了什么煩心事，都不要自己為難自己，最好的態度就是放下，學會一笑置之，超然待之。畢竟，每一個人都是一邊擁有，一邊失去；一邊選擇，一邊放棄。 世上本無事，庸人自擾之。 人生最大的財富，不是物質上的擁有，而是精神上的富足。 只有放下眼前對物質追求的執著，看淡所有，那么煩惱就會越來越少，快樂幸福就會日益增多。 所以，只有心簡單了，世界才能簡單，所見之景，景景皆是幸福；只有心自在了，人生才能自在，所到之處，處處都是快樂。 有人曾說過：“如果你的心簡單，那么這個世界也就簡單。” 人往往最控制不住的，就是自己的思緒，而那些讓你痛苦的，往往就是那些無中生有的事情。 說白了，我們所有的煩惱糾結，皆是因為把簡單的事看復雜了。 不可否認，人生不如意十之八九，憂傷和煩惱也是生活的一部分，但只有學會做自己，將煩惱和憂愁視作無物，明媚的陽光才會照亮人生。 所以，不如清醒地活在當下，不被過去所擾，不憂未來之事，心無旁騖地做好當下之事，如此便是最好的人生。 愿你我在這個紛繁復雜的世界，能夠擁有一個簡單的靈魂，想要的都擁有，得不到的都釋懷，所愛任性，所做隨心。 >>>更多美文：哲理文章

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