Contents ...
udn網路城邦
苗栗容易頭暈治療中醫門診 台中豐原容易頭暈治療中醫推薦 6個表現讓你瞭解自己是否患有焦慮症
2022/02/27 04:49
瀏覽24
迴響0
推薦0
引用0

壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

最近,我很喜歡的歐陽娜娜、白宇哥哥上了一檔新綜藝——《我和我的經紀人》。作為追星女孩,我自然是「照單全追」。 原本以為這是一部明星綜藝,看完之後才發現,這妥妥的就是一部職場綜藝啊! 這部綜藝聚焦國內話題性最強的經紀公司壹心娛樂,呈現娛樂行業的真實日常。你可能不知道壹心娛樂,但是你應該聽過楊天真這個名字,曾經捧紅了范冰冰、鹿晗、朱亞文、張雨綺、歐陽娜娜等人。 ... 之前我一直覺得她就是炒作達人、人設大師,「恨屋及烏」地對這家公司的印象也不好。但是,在看這部綜藝的時候,我居然覺得她有點圈粉。 在我看來,片中所展示的都是赤裸裸的職場真相,有很多值得我們學習的地方。回想下,你是不是也曾有過這樣的經歷: 一不小心就成為了那個老闆討厭的員工; 自己都沒有想好,就和老闆匯報; 工作對我們的要求,遠遠超過了我們的成長速度; 在合作溝通的時候,總是不能很好地傳遞自己的想法,耽誤工作進度; 工作一直沒有起色的時候,不知道繼續留下還是選擇離開…… 今天這篇文章,我們就來聊聊《我和我的經紀人》中,99% 的人都會遇到的這些職場問題,希望大家都有所啟發。(下圖帶大家先了解一下本文可能出現的人 ) ... 這樣的員工,是老闆最討厭的 在歐陽娜娜面試壹心娛樂的時尚部實習生(純屬體驗生活)時,公司的時尚總監問了這樣一個問題—— ... 相信很多人在找工作時,也都被問過類似的問題。而大家給出的答案往往也跟歐陽娜娜給出的答案差不多。得到的回應,就是總監快翻到後腦勺的白眼...... ... 對一份工作感興趣當然是好事,因為這意味著你對工作有熱情。但在職場中,興趣不是最重要的,更關鍵的是業務能力。具體來說就是,你為你口中的興趣付出過什麼?你知道你喜歡的工作是做什麼的嗎?你有能力解決工作中的問題嗎?如果只是嘴上說喜歡,跟渣男有什麼區別呢? ... 你知道你喜歡的工作是做什麼的嗎? ... 你有能力解決工作中的問題嗎? 員工最討厭只會「畫大餅」的老闆;同樣地,老闆也不喜歡只會「談興趣」的員工。 ... 而在節目的第 4 期中,老闆楊天真也坦露了自己的用人標準。 ... 簡單來說,就是不要找那些太聽話的人。「聽話」,從某種程度上來說,是一個貶義詞。它可能意味著,你是一個不善於思考、沒有主見的人。 可能作為員工自己會覺得,只要做好老闆吩咐的事情就好了。但事實上,活誰都會幹,關鍵是用什麼方式干。如果總是按照老闆說的去做,是不可能獲得成長的。 在幹活的同時,自主思考和優化自己負責的版塊,才是老闆期待的員工價值。如果只是找個會幹活的人,機器人可能會更「聽話」。 另一方面,每個人都有自己的認知範圍和看待事物的角度,對於一個團隊來說,在思維上有所碰撞才能帶來意外的收穫。 這樣匯報工作,老闆會越來越重視你 在第 2 期節目中,老闆楊天真讓白宇的宣傳經紀琪仔做一份白宇生日會的策劃方案。 當琪仔把做了好幾天的方案匯報給老闆時,得到的卻是老闆一句無情的回覆...... ... 在做匯報時,琪仔確實暴露了很多問題,這些問題說實話我自己也踩過坑(你們肯定也踩過)...... 從琪仔的「匯報事故」中,我也總結出了 3 個給老闆匯報工作的方法。 1)自己都覺得達不到的目標,就不要說了 在匯報方案的時候,琪仔吧啦吧啦說了一堆之後,居然說了一句「說實話我們很難達到這個目標」(當時我的內心OS:那你還說幹嘛) 琪仔的話還沒說完,就被老闆打斷了—— ... 其實,琪仔覺得這個目標可能達不到的時候,就應該思考問題所在或者說準備大小兩個方案給老闆選擇,而不是在匯報的時候把問題拋給老闆。 做方案和匯報,其實就是在幫助老闆做決策。一個連執行可能都沒有的方案,只能是浪費老闆的時間,起不到任何決策意義。 無奈之下,楊天真只能重新幫琪仔梳理了工作重點,把目標細化到可執行的層面...... ... 2)自己都不滿意的東西,不要給老闆 楊天真一頓批評之後,琪仔也小聲地說了一句「其實我也不滿意」。這時候楊天真怒了,回了她一句話—— ... 在職場中,信任感是非常重要的。只有被老闆信任,他才會把重要的工作交給你,從而獲得更多的成長機會。怎麼獲得老闆的信任呢?其實就來源於工作中的每一次出品。 給老闆匯報工作,其實是一個很好的展示自己的機會,它傳達出來的是我們的工作水平和思維能力。把自己都不滿意的東西給老闆看,其實就是在砸自己的招牌。 3)匯報前比老闆多想一步 在琪仔匯報方案的過程中,我還發現了一個問題。琪仔匯報的時候比較像「流水帳」,沒有什麼重點。當老闆問到具體的執行時,琪仔楞了一下,給人的感覺像是沒做好準備。 ... 同樣的情況還發生在第 1 期的開年大會。在會上,楊天真讓琪仔匯報白宇的待播項目。但琪仔的回答,像是在擠牙膏一樣,老闆問什麼就答什麼,很多答案也充滿不確定性。 ... 這樣的情況,不僅會讓老闆覺得你匯報工作之前沒有做好準備、沒有思考,也會讓老闆懷疑你在工作上是不是真的上心、是不是真的有足夠的能力。 ... 楊天真想把琪仔換掉 一個優秀的員工,在你的工作範圍內一定要比老闆多想一步,這樣才不會在匯報和執行中陷入被動。 大家要記住,匯報工作其實就是在幫助老闆做決策,為了避免無效功,請大家在匯報工作前想清楚這 3 個問題: ① 這次匯報的結果有實現的可能嗎? ② 這次匯報的方案你真的滿意嗎? ③ 這次匯報的內容你真的考慮周全了嗎? 工作要求超出工作能力,該怎麼辦? 不過,說到底,琪仔的根本問題在於,工作對琪仔的要求遠遠大於她的工作能力。 在壹心娛樂,老闆楊天真對經紀人的要求就是:成長速度一定要比藝人快。但就在去年,因為一部《鎮魂》,白宇進入大眾視野並且迅速躥紅,與之而來的是暴漲的粉絲量和源源不斷的商務通告。這給琪仔帶來的壓力是突然且巨大的。 這在現實的職場中也是很常見的,相信大家也遇到過。那麼,當工作任務大於工作能力時,我們應該怎麼辦呢? 1)尋求領導的幫助 就拿琪仔來說,其實做這個生日會的策劃,對她來說是有難度的。但是,楊天真給她梳理後,她就很清晰地知道自己接下來應該做什麼。 ... 很多人在工作中遇到困難時不敢跟領導說,害怕挨罵,只能硬著頭皮做下去。但是,最後的出品不好的話,反而是在浪費大家的時間。其實,領導是能接受員工的不足的,也是留時間給員工成長的。 ... 記得我剛畢業時,就遇到過琪仔這樣的情況。當時我的領導就告訴我:你現在做不好很正常,但還是要盡最大的努力去做。錯了我可能會批評你,但你保證別犯同樣的錯誤就好了。別想著一步登天,都是需要靠時間積累經驗的。就像白宇說的,其實領導看重的還是「你下次能不能做好」。 ... 所以,大家在工作中卡殼的時候,一定要及時求助領導,比如讓領導給你開個小灶,跟領導聊一下你的困惑。且不談在領導那能夠獲得的幫助,光是行動起來就能讓領導感受到你是渴望成長的。 一個好的領導,他一定願意且能夠給你指引方向。 2)勇敢接受挑戰 被楊天真批評後,琪仔也敞開心扉,表示自己也曾經因為壓力太大想要離職,但最後還是咬咬牙堅持了下來。 ... 記得之前賢哥之前在書里也說過,一個好運營人的性格特質就是:能忍。什麼意思呢? 在工作中,被領導批評是在所難免的。被領導批評,可能是犯錯了,可能是真的被誤會,但不管怎樣,被領導批評,忍跟反思是最好的解決方案。 從領導的角度,他們最想看到的,只是工作結果。我們可以在後續的工作中,做出好的成績讓領導刮目相看;如果有必要,再找合適的機會跟領導解釋,這也是抗壓能力的體現。 具體應該怎麼行動呢?記得之前在深夜發媸創始人@徐老師的微博看過這樣一段話,深有同感。如果自己在工作上實在是能力不足,那麼最快的方法就是花更多的時間去學習。 ... 深夜發媸創始人@徐老師微博截圖 合作溝通,這樣做才有效 在職場中,很多小夥伴會面臨著跨部門溝通的問題,還有很多小夥伴會面臨和甲方、乙方溝通的問題。 在溝通的過程中,最忌諱的就是不能明確傳達自己的想法,說不到重點。更可怕的是,你根本無法說服對方配合你的工作。 1)跨部門溝通,軟硬兼施效果好 關於跨部門高效溝通這一點,實習生歐陽娜娜給我們做了很好的示範。 在第 5 期節目中,實習生歐陽娜娜接到了一個比較重要的任務:幫助「壹加壹少年」(壹心娛樂的練習生)確定宣傳照的造型。 這項工作涉及到幫助壹加壹少年選衣服、定妝容,並且要選到符合每個人性格特徵的造型等,實際操作過程中並不簡單。為了深入了解「壹加壹少年」每個人的穿衣風格,歐陽娜娜詳細了解每個人的想法,並提出「參觀」他們衣櫥的要求。 正當這些男孩猶豫,找理由拒絕的時候,歐陽娜娜突然靈機一動:提議請大家吃火鍋。 ... 一聽到吃火鍋,大家都爽快地答應了。 ... 其實,在職場上跨部門溝通還是很常見的。就比如我們做運營的,少不了和產品經理們交流自己的想法,比如產品怎麼做才能提升用戶的訪問量,下單量等等。那麼怎麼能讓產品經理更願意配合你的工作呢? 比如可以找對方說明自己的想法,並述諸利益,實在不行就動用這個最最簡單粗暴的方式,請他吃頓飯或者送個禮物,培養培養感情。 ... 2)與合作方溝通,要充分準備 同樣在第 5 期,劇本圍讀會上,朱亞文和劇作組的表現給我們上了一課:什麼樣的溝通最有效? 在圍讀會上,朱亞文和劇作組的主創們的討論非常值得學習,無論是服化道塑造的整體人物風格,還是商討人物環境的具體細節,比如魚缸中養什麼,都把控地非常仔細。所以圍讀會很快就結束了,並且雙方都很滿意。 ... 朱亞文和劇作組開劇本圍讀會 在返程的路上,朱亞文和他的經紀人一娃聊到「圍讀會」的順利進展,朱亞文說出了其中的關鍵: 「有效的圍讀就是大家都有所準備,知道為哪些事情去討論,讓大家都很清晰,而不是盲目地討論消耗時間。」 ... 所以雙方進行合作溝通的時候,一定要做足充分的準備,在有限的時間裡充分表達自己的想法,充分思考並提出自己的建議,這樣才有可能進入到更深層次的探討中,並且對方會覺得你很專業。 面臨職場轉折點,離開還是留下? 在第 2 期節目,喬欣剛一出現,就面臨解約的問題。因為喬欣的合約到期,並感覺到自己在過去的一年裡沒有太多成長,可能不太適應公司的工作模式。 很長時間沒有長進,是跳槽還是選擇繼續留下? 去大公司還是小公司? 如果是你,你會怎麼選? 相信很多小夥伴對職場的下一步選擇很迷茫,也很糾結,因為很多人不知道自己真正想要的是什麼,不知道自己適合什麼。 楊老闆給出了建議: 要做出對自己的發展有價值的選擇。 ... 喬欣是怎麼做的呢?當她意識到自己並不適合公司的時候,選擇和老闆攤開來說,坦白自己內心的想法。 她有一句話讓我印象很深刻: 不管是怎樣的選擇,你把它做好了,就是對的選擇。 所以,當面臨職場轉折點的時候,你可以用自己的努力去改變,讓自己適應當下的環境,積累經驗好好成長,也可以選擇離開,尋找更適合自己的工作。 ... 總結 看了《我和我的經紀人》這個綜藝,發現裡面的這些職場問題,我真的是個個都中槍,仿佛看到了當初的自己。 然而現在的我,面對同樣的問題,多了一份淡然,並知道怎樣做才能更好地解決。 現在的你或許已經在職場摸爬滾打好多年,亦或是還在不斷地踩坑。無論怎樣,希望大家守住本心,沉著冷靜地應對職場中出現的每個問題,努力克服。 其實想想,那些讓我們感到艱難的日子,都是寶貴的財富,過去了就是成長。



文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/7RJLP46.html

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。


桃園更年期失眠睡不著症狀調理中醫推薦台中豐原自律神經失調焦慮中醫推薦台中失眠睡不著治療中醫推薦台中心悸焦慮有名中醫台中恐慌焦慮治療中醫推薦
台中清水心悸中醫門診 台中潭子失眠中醫推薦 焦慮症的幾種常見治療方法台中太平容易作夢易醒中醫推薦 台中潭子自律神經失調治療中醫推薦 原來“走神”也有好處台中潭子失眠中醫門診 桃園恐慌焦慮中醫推薦 患上焦慮症的幾種徵兆苗栗睡眠品質不好治療中醫 台中豐原恐慌焦慮有名中醫 什麼是心理治療 治療講究三種形式台中清水失眠睡不著中醫推薦 台中大雅失眠治療中醫推薦ptt 焦慮的描述、表現和治療

限會員,要發表迴響,請先登入