當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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貓咪是最受歡迎寵物之一，可愛呆萌的喵星人在現代人的生活中越來越不可或缺，愛貓的人都認為貓咪是生活的必需品，是無法代替的，所以很難想像當鏟屎官們突然沒有了喵主子來伺候，過著無貓可擼的日子，那得是多麼不和諧的景象呀！ 很多第一次像養貓的人都會被寵物貓品種嚇一跳，才發現原來已經有四十多種寵物貓了，而且每個都有各自的特點，不是可愛逗人就是個性迷人，讓人很難選擇。今天為大家盤點八大最受歡迎的寵物貓品種排行。 1、蘇格蘭折耳貓 ... 蘇格蘭折耳貓。由於這貓種最初在蘇格蘭發現，所以以它的發現地和身體特徵而命名。這種貓在軟骨部份有一個折，使耳朵向前屈折，並指向頭的前方。也正因如此，這種貓患有先天患有骨科疾病，時常用坐立的姿勢來緩解痛苦。它樂意與人為伴，並用它特有的這種安寧的方式來表達。 2、波斯貓 ... 波斯貓是以阿富汗的土種長毛貓和土耳其的安哥拉長毛貓為基礎，在英國經過100多年的選種繁殖，於1860年誕生的一個品種，平均壽命：13-17年，體重在3.5到7公斤，是最常見的長毛貓，有一張討人喜愛的面龐，長而華麗的背毛，優雅的舉止，故有「貓中王子」、「王妃」之稱，是世界上愛貓者最喜歡的純種貓之一，占有極其重要的地位。波斯貓溫文爾雅，反應靈敏，善解人意，少動好靜，氣質高貴華麗。叫聲纖細動聽，適應環境能力強。但夏天討厭人抱，喜歡獨自睡在地板上、高傲的一隻貓。 3、美國短毛貓 ... 美國短毛貓，是美國人把歐洲貓與美洲大陸的土種貓加以改良而育成，是家貓中的傳統品種。1971年，其被選為美國最好的貓種之一，平均壽命達15-20年，據記載五月花號上攜帶了數隻貓以幫助除鼠。該品種的貓是在街頭巷尾收集來的貓當中選種、並和進口品種如英國短毛貓、緬甸貓和波斯貓雜交培育而成。美國短毛貓素以體格魁偉，骨胳粗壯，肌肉發達，生性聰明，性格溫順而著稱，是短毛貓類中大型品種。被毛厚密，毛色多達30餘種，其中銀色條紋品種尤為名貴。 4、英國短毛貓 ... 英國短毛貓，體形圓胖，四肢粗短髮達，毛短而密，頭大臉圓，溫柔平靜，對人友善，極易飼養。大而圓的眼睛根據被毛不同而呈現各種顏色。作為一個古老的貓品種，其歷史可追溯至古羅馬時期的家貓，由於擁有悠久的育種歷史，可以稱得上是貓家族中的典範，平均壽命：15-20年，平均體重可達4到8公斤，英國短毛貓除了擁有固定而聚，代表性的遺傳特徵之外，又具有豐富的變異性，如背毛色眼睛顏色等。更重要的是，有了廣泛的配種歷史後，這種貓擁有了更健康的身體和更溫馴的性格。 5、暹羅貓 ... 暹羅貓是世界著名的短毛貓，也是短毛貓的代表品種。種族原產於暹羅（今泰國），故名暹羅貓。在200多年前，這種珍貴的貓僅在泰國的皇宮和大寺院中飼養，是足不出戶的貴族。暹羅貓能夠較好適應主人當地的氣候，且性格剛烈好動，機智靈活，好奇心特強，善解人意。作為一種著名的寵物貓，暹羅貓能夠較好適應主人當地的氣候，且性格剛烈好動，機智靈活，好奇心特強，善解人意，科學餵養的暹羅貓壽命可達12~20年之久它需要主人的不斷愛撫和關心，對主人忠心耿耿、感情深厚，如果強制與主人分開，則可能會抑鬱而死。 6、中國貍花貓 ... 貍花貓的原產地是中國，是在千百年中經過許多品種的自然淘汰而保留下來的品種。人們熟悉的就要算是「貍貓換太子」的故事了，這也是能夠找到的最早有關於貍花貓的記錄了，所以貍花貓就有了一個這樣的英文名字DragonLi，由CFA貓會授予。它非常受百姓們喜歡，因為它有漂亮、厚實的皮毛，健康的身體。容易餵養，並且對捕捉老鼠十分在行。貍花貓有獨立的性格，愛好運動，如果周圍的環境出現了改變，那它會表現的十分敏感，對主人的依賴性非常高，壽命一般都在13~17歲之間，但被閹割過的雄貓和雌貓的壽命比平均壽命多1~2年。 7、孟加拉豹貓 ... 寬闊改良式的契形頭，有著圓型的輪廓。頭形是長度較長而寬度較岝。頭部在整個身體的比例上是稍微小一點，但不應該小得太誇張。頭蓋骨於耳朵的後方形成一個和緩的曲線一直下滑到頸部。成年公貓的顎骨是寬闊的。頭部整體看起來應該比其它種家貓還具有狂野的外貌，平常母豹貓的體重約在3.5至4.5公斤之間，公豹貓則常能超過7公斤。孟加拉豹貓溫和而帶有豹貓的野性美。它永遠精力充沛，有著運動家一般的自信與機警，對事物有強烈好奇心，而又不帶攻擊性。是一個性格直爽的和平主義者。 8.布偶貓 布偶貓又稱布拉多爾貓，是貓中體型和體重最大的一種貓。頭呈V形，眼大而圓，被毛豐厚，四肢粗大，尾長，身體柔軟，多為三色或雙色貓。布偶貓性格溫順和好靜，對人非常友善，忍耐性強，常被誤認為缺乏疼痛感。布偶貓由於能容忍孩子的抓弄，最適宜有孩子的家庭飼養。 ... 以上就是目前我國飽受歡迎的8種貓。

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