當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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最近一位網友提出一個問題，那就是根據狹義相對論，質量這個物理量會隨著參考系的變化而變化，也就是質量並非一成不變，當物體接近光速時，質量會變得無窮大，那麼豈不是這個運動物體就變成了一個黑洞，那麼萬物都被吸入黑洞，不就都毀滅了嗎？今天我就來談談這個問題。 ... 首先狹義相對論為什麼叫「相對」？不知道大家還記得不？其實就是因為狹義相對論認為速度、時間、質量和長度這四個物理量，都是要選參考系才有意義，並且換了一個參考系看同樣的物體，這四個物理量的數值會發生變化，並且變化後的數值也是真實的，也就是大家從不同參考系看到的這四個物理量雖然數值不同，但是大家都是真實的，並非誰的數值是標準，誰又不是標準。這個都是以前專門強調的，相信你應該能理解。 ... 所以這裡我們就要抓住一個關鍵，那就是「運動物體質量變大」這個結論是相對於誰成立的。假設剛開始有一個物體靜止於地面，你也靜止於地面，你測量這個物體的質量是1kg，那麼當這個物體以1000m/s的速度做勻速直線運動時，你再去測量這個物體的質量，會發現比1kg要大一點點。為什麼呢，因為當物體運動時，相當於是物體本身沒有運動，是你在運動，那麼就等於你換了一個運動的參考系，所以你看到的同一個物體的質量會比原來大一些。 ... 有些人可能會說，換了一個參考系看同一個物體質量就變大，你這根本就是一個錯誤論斷，可惜我要告訴你的是，這個是由狹義相對論推導出來的結論，並且這個質量到底變大多少，都是可以量化計算出來了，而且這個質量變大效應，也是推導出E=m*c平方公式的關鍵。這個質速公式如下圖所展示。 ... 可以看出來，v這個速度越接近光速，分母就越接近無窮小，那麼整個式子的右邊就是無窮大，所以算出來的m就是無窮大，所以得出結論：當一個運動的物體速度接近光速時，你會發現它的質量會變得無窮大。所以這個網友針對這個問題就提到，如果質量無窮大了，豈不是就變成黑洞了，那麼萬物都毀滅了？ ... 其實之所以會這樣想，還是忘記了狹義相對論造成的效應本身也是相對的，之所以會覺得質量變得無限大，其實只是你覺得而已，別人以自己為參考系可不覺得這個物體質量是無限大。也就是說這個質量變大效應本身也是相對的，會因為參考系的變化而變化。比如最開始小明和小紅靜止於地面，有一個物體是1kg，此時小明假設突然加速到接近光速0.999999c速度，這裡暫時不考慮加速過程小明能否承受這種加速度，也不考慮現有技術是否能達到這種加速效果，那麼一旦小明進入勻速直線運動階段，小明眼中的這個物體質量就是接近無窮大，但是小紅眼中的這個物體依然是1kg不變。所以小明看到這個物體質量無限大了，那麼不會造成這個物體突然往地下面坍縮，因為這個物體質量增大了，地球上一切靜止的物體在小明眼中也會同比例增大，所以小明依然看到這個物體是靜止於地面的。 ... 所以大家明白了吧，質量變大了，雖然有黑洞的能力，但是這種效應只是運動觀察者覺得，別人可未必覺得，而且在運動參考系中，不僅僅這個物體變大，其餘萬事萬物質量都同步變大。你說這個物體變成黑洞，但是大家都同步變為黑洞，這種同比例增大效應，是造成萬事萬物沒有被毀滅的基礎，也是造成這個系統能穩定的前提條件。更何況，這種質量增大效應是一種相對的效應，不是一種絕對的效應，相對效應造成的質量增大問題，能否形成真正的黑洞，其實也是有很大質疑的。我是小彭來給您解惑，如果喜歡文章可關注，如果對文章有異議可留言評論。

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