當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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... 像我們銀河系這樣的星系是利用引力從氫氣分子中形成新恆星的工廠。堪薩斯大學物理學和天文學教授格里高利·魯德尼克說：銀河系正以每年大約相當於太陽質量的平均速度將氣體變成恆星。星系中充滿了氣體，不斷從星系外獲得新的氣體。這些氣體在重力作用下進入星系，形成恆星，一些氣體被吹回星系。但是一些星系已經停止了恆星形成的過程，天文學家們也很難解釋原因。天文學家看到了很多不形成恆星的星系，無論出於什麼原因，星系內沒有多少氣體，因此無法產生新的恆星。最大的問題是為什麼？為什麼有些星系會關閉？ ... 博科園-科學科普：當它們關閉的時候，它們就剩下了已經擁有的恆星，但是不會產生新的恆星。解開這個謎題的一個關鍵可能是一個奇怪新星系，它距離地球約60億光年，正在猛烈地釋放自己的氣體。現在，魯德尼克在國家科學基金會的一項新資助下，與來自美國各地的科學家合作，研究這些星系，作為一種手段，以找出為什麼有些星系不再具有形成新恆星所必需的氣體。 這個過程的一部分是質疑最近關於恆星形成停止的傳統觀點。人們想出阻止星系中恆星形成的方法之一就是通過一個活躍的星系核爆炸地移除氣體。每個星系，包括我們的星系，都有一個超大質量黑洞在中心。當氣體落入黑洞時，就在它撞擊黑洞之前，它會變得非常熱，它釋放出的能量會把星系中剩下的氣體吹走。人們喜歡這個想法，因為這是一種能量充足的機制，能夠將所有氣體從星系中排除。 然而，2007年一組天文學家發現了一組「自猝滅」星系，它們通過其他機制阻止了恆星的形成。這個研究團隊領導了對這些物體的多年研究。研究發現這種星系的氣體以每秒數千公里的速度噴射出來，比噴氣式飛機快3500倍，但絕對沒有證據表明有任何氣體落入黑洞。所以，現在的問題是，是否需要這個黑洞過程，或者是否有其他方法來實現它。 ... 哈勃太空望遠鏡拍攝到60億光年外星系自猝滅的彩色圖像，中心的亮點是緊湊的區域，邊緣的一些模糊告訴研究人員這是一個合併殘餘。圖片：KU 你意識到，等一下，宇宙並沒有那麼簡單。這可能會告訴我們關於星系是如何演化全新東西。通過哈勃太空望遠鏡拍攝到的更清晰星系圖像，研究人員意識到，氣體完全可以通過星系中恆星的集中光線從星系中噴射出來，而不需要從墜入黑洞的氣體中獲得額外能量。使用HST，以前在地面上的望遠鏡看到這些模糊點現在顯示出了這些特徵，看起來像是星系的碰撞——它們周圍有大量的恆星流。最令人驚訝的是，它們非常緊湊。銀河系所有的恆星和氣體都分布在10萬光年之外，這意味著從一邊到另一邊需要10萬光年。 這些星系和銀河系一樣大，看起來它們的大部分質量都被塞進了大約1000光年的空間。所以，它們是巨大的，但它們也是高度集中。研究人員開始發展的想法是也許這些星系是如此緊密以至於所有的星光從這些星系的所有恆星擠進這個狹小空間內，它們自身的強度足以將氣體驅逐出星系。這個想法是恆星發出光粒子，這些光粒子會撞擊氣體粒子，「給它們一點推力」。這些小推力的總和足以以驚人的速度將所有氣體推出星系。當因為星系的合併而將整個銀河系壓縮成一個小點時，會導致數千億顆恆星處於一個非常緊湊的位置。 星系sdss J 1341？0321的COJ(21)圖在333kms-1通道上的平均值，跨越ΔV=±1500kms-1(標籤給出通道中心)相對於系統紅移。等高線從2σ開始，對數間隔為σ的0.2Dex倍。虛線等高線是負等值線。在HST/F814W成像中，十字線指示了恆星發射的峰值。黑色橢圓表示合成光束的fwhm。圖片：KU 當這種情況發生時，可以將足夠多的光線放入足夠小的空間，這樣就可以將所有的氣體推出星系，而不需要從氣體落入超大質量黑洞中獲得額外的能量。美國國家科學基金會的資助工作將使對這類自猝滅星系進一步觀察和研究成為可能。研究人員將用各種各樣的方法來研究這些星系，使用的望遠鏡包括美國宇航局的錢德拉x射線天文臺、夏威夷的凱克天文臺和智利的阿塔卡馬大毫米陣列(ALMA)等。這些星系以這種方式把自己封閉起來有多普遍？星系真能完全吹滅它所有的氣體嗎？還是我們看到的真是快速的小氣流？就像你有一個茶壺在爐子上，它很熱，一股煤氣從茶壺裡噴出來。 你知道這種氣體正在噴射出來，我們想知道是否有足夠的氣體噴射出來，把茶壺裡的水完全抽干。研究人員Rudnic在《天體物理學》上發表了一篇論文，用ALMA望遠鏡觀察了一個自猝滅的星系內部「最緻密、最冷的氣體——實際上是構成恆星的物質」。在那篇論文中問道：我們有什麼證據證明氣體爆炸？這位堪薩斯大學的研究人員和合著者發現，這個星系是兩個星系猛烈合併後的緻密殘餘。這種「合併殘餘」也擁有巨大的高密度分子氣體風，但沒有任何活動星系核的痕跡，想要確定密度大的氣體被逐出星系的速度。 ... ALMA使用的光波比可見光波長長得多，波長只有0.1毫米。事實證明，這種氣體中一氧化碳分子發出的光，可以用地球上的望遠鏡看到。大部分的氣體實際上是氫，但是從地球上很難看到氫，所以我們選擇了微量氣體。它很像天然氣，聞不到，所以他們放了一些東西讓它聞起來像臭雞蛋。可以告訴我們很難看到的氫分子在哪裡。用ALMA來檢測一氧化碳用它來檢測總分子氣體的量。發現這種氣體，構成了星系的大部分，以每秒1000公里的速度從星系中心移動。真正形成恆星的物質正在被吹滅。 博科園-科學科普｜參考期刊文獻 :《天體物理學》｜研究/來自：堪薩斯大學，DOI: 10.3847/2041-8213/aad8b6 博科園-傳遞宇宙科學之美 閱讀原文進入可下載iOS或安卓App：博科園

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