當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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在宇宙中，不止太陽系有行星，這已經是人們的共識了。可是，像太陽系這樣擁有八顆行星的天體，還是非常少的。 之所以我們發現的外星系行星數量少，其實有兩種可能：一是太遠了我們還無法發現，二是也存在多顆行星的恆星系確實比較少。 ... 不過，這也不代表宇宙中就沒有和我們一樣「人丁興旺」的恆星系。比如1999年發現的TRAPPIST-1，目前已經被發現了7顆行星。而2013年發現的Kepler-90，更是擁有著8顆行星，和我們不相上下。 人工智慧立功 Kepler-90是一顆距離我們2545光年的恆星，位於天龍座方向，是人類目前能發現的最遠的恆星系之一。 ... 說起來，Kepler-90的發現還是非常有趣的，因為它是科學家利用人工智慧發現的一個恆星系。德州大學奧斯汀分校的NASA天體物理學家Andrew Vanderburg 和谷歌的AI工程師Christopher Shallue合作，教一個機器學習系統學會識別系外行星的方法，然後利用開普勒太空望遠鏡的數據進行分析。機器通過智能學習，已經可以自如地進行系外行星的搜尋工作，準確率高達96%。 事實上，早在2013年的時候，Kepler-90就被發現了6顆行星。而通過對超過15000個數據集的整合，他們發現了這個星系的最後兩顆行星，使其成為了除太陽系以外人類發現行星最多的恆星系。 ... 星系概況 Kepler-90和我們的太陽一樣，屬於G型主序星，體積和質量都略微大於我們的太陽，直徑是太陽的1.2倍，質量是太陽的1.13倍，表面溫度5930K，也是略高於太陽。 除了恆星的基本數據、行星數量之外，它的行星類別也和我們非常相似——不僅有巨大的氣態巨星，也有和地球差不多的類地行星或者是迷你海王星。 是否有生命？ 既然Kepler-90星系和太陽系如此相似，那麼這裡是否會有和地球一樣的宜居行星呢？ 首先，我們來看看這些行星的位置分布以及體積示意圖。 ... 很遺憾的是，偏偏在行星的宜居性方面，Kepler-90和我們有著巨大的差別。在太陽系中，地球距離太陽1.5億公里，排在第三。而在Kepler-90星系，即使是最遠的Kepler-90h，也和地球的軌道差不多。因此，從行星軌道上來說，Kepler-90星系也得到了一個暱稱——迷你太陽系。 但是從行星的尺寸上來說，Kepler-90的行星一點也不迷你。比如剛才說的Kepler-90h，是一顆氣體巨星，半徑是木星的1.14倍，質量是木星的1.2倍以上。儘管溫度在非常合適的20攝氏度左右，但看看木星的表面，就知道這裡也不可能讓生命生存。 而整個Kepler-90星系中，體積和地球最接近的，就是Kepler-90i了，質量也在地球的2.5倍左右，直徑是地球的1.32倍。可是，它距離宿主恆星太近了，軌道半長軸只有1800萬公里，比水星還近了一大半，導致表面溫度高達436攝氏度。不可能存在生命。 ... 後續工作 Kepler-90隻有這8顆行星嗎？未必。 這個星系實在太遙遠了，所以對於我們的觀測來說也是一個挑戰。很可能，它還有一些相對小一些的行星，只是限於我們的觀測能力，還沒有發現而已。 同時，Vanderburg也表示，他們還發現了很多「假陽性」信號。所謂的假陽性信號，就是人工智慧報告疑似發現了行星，但是被科學家實際觀測後否定的情況。但是，這裡面大部分確實是觀測問題，但也不排除有少數是真實存在的行星所導致的。因此，如果對這些報告進行排查，或許還會有收穫。 ... NASA的天文學家Jessie Dotson也對外宣布，他們仍在嘗試尋找Kepler-90的第九顆行星。如果真的能夠發現，這件事一件很爽的事情。 當然，對於Kepler-90的研究，不僅僅是為了爽。這個星系和太陽系如此相似，相關的研究對於我們了解自己的星系，也有著至關重要的借鑑意義。 同時，在人類尋找地外生命的過程中，Kepler-90星系也是一個極好的研究對象。不論是從哪個方面來說，研究Kepler-90星系或者其他的恆星系，都是非常重要的。在哪裡，或許隱藏著人類還不知道的秘密。如果這些秘密被揭開，對於人類的宇宙觀來說，將會是一次重大的突破。

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