當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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一直以來，各大文明古國都有「傳家寶」的觀念，就是說把家產甚至是江山傳給自己的嫡長子。這在歷史上是非常常見的，我們也經常在電視劇里看到這一幕。但是，財產會被敗光，江山也不能是永恆的。但有一樣東西，比起江山和財產，要更穩固一些，它也確實是男傳男，幾萬代如一日，這才堪稱「傳家寶」。當然，它肯定和江山，財產的社會屬性沒法比。這個東西就是Y染色體。這裡補充一點，其實不光男性有「傳家寶」，女性其實也有，這就是「線粒體DNA」。 那具體是咋回事呢？ 今天，我們就來聊一聊這個話題。不過，要先從一個技術說起。 DNA分子鐘 這項技術叫做DNA分子鐘，這項技術的出現，大大地提高了我們對於人類進化史的認知水平。 我們都知道，人其實是由細胞組成的，而細胞又是由細胞核和細胞質、細胞膜組成的（成熟的紅細胞是特例，沒有細胞核）。細胞核當中有染色體，人類一共有23對染色。其中有一對性染色體，XX大機率就是女性，XY大機率就是男性。這裡之所以說是大機率，是因為目前科學家發現，其他的染色體上也有決定性別的遺傳物質。 ... 染色體上有DNA，是呈現鹼基對排列的。DNA上一些特殊的位點可以指導合成蛋白質，這些位點所代表的序列被我們稱為基因。 ... 我們之所以和父母長得像，就是因為我們體內的基因有接近一半是來自於母親，另一半來自於父親。 ... 而這個過程，DNA需要複製自己，這個複製並不是一定完全複製的，偶爾也會出現一些錯誤。科學家發現，從整體上看，DNA發生複製錯誤，或者我們說突變的速率是恆定不變的。大概是每一代都會有70對的鹼基對發生突變。所以，我們就可以那這個原理來作為計時的工具。通過分析不同物種之間DNA的差異，這個總突變量除以突變的速率，就可以得到兩者大概分開了多少年。這個方法就被稱為DNA分子鐘。 ... Y染色體亞當 有了DNA分子鐘，我們就可以來具體研究人類祖先的傳承關係。其中Y染色體就是一個極其重要的研究對象。這是因為，染色體在傳承的過程當中，母親是沒有Y染色體的，母親的染色體是XX，父親的染色體是XY。由於母親只能提供一個X，所以生男生女，看的就是父親提供的是X還是Y，如果父親提供的是X，那孩子的性染色體就是XX，也就是女孩，如果父親提供的是Y，那孩子的性染色體就是XY，那也就是男孩。 所以，我們通過研究Y染色體的變化，就可以知道，男性的演化路徑。 ... 所以，在理論上，通過分析Y染色體，我們可以推測出男性父系上的最近共同祖先。這裡多說一句，最近共同祖先的意思是，如今的Y染色體都是由這個最近共同祖先繼承而來的，但並不是說他就是第一個男性，他之前也有，同一時期也有，只不過只有他的染色體最終留下來了。 ... 遺傳學家史賓賽·韋爾斯（Spencer Wells）通過分析全世界人類的Y染色體，得出了如今的我們的男性的最近共同祖先是在非洲大陸上6萬年前的一位男性，我們也把他稱為Y染色體亞當。多說一句，Y染色體亞當只是一個叫法，沒有任何宗教含義。 ... 線粒體夏娃 同樣的道理，我們也可以用來分析女性的最近共同祖先。所有的DNA並非都存在於細胞核當中，實際上還有一些存在於細胞質中，人類的一部分DNA就存在於線粒體當中，這也被我們稱為線粒體DNA。 ... 線粒體DNA和Y染色體正好相反，它是傳女不傳男。要知道，在兩性交配過程中，男性只提供23條染色體，而女性提供的是23條染色體和卵細胞的細胞質，這當中就有線粒體DNA。科學家發現每個線粒體DNA中大概有2~10個DNA，而每個DNA分子當中有包含了37個基因，對應著16569個鹼基對。所以，只要比對一下全世界女性的線粒體DNA，我們同樣可以利用DNA分子鐘技術還原出人類最早的女性最近共同祖先。 科學家通過研究，得到了結果是14萬年前，非洲的一位女性。於是，她也被稱為線粒體夏娃。 ...

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