Contents ...
udn網路城邦
台中后里失眠睡不著治療中醫推薦 台中潭子心悸焦慮治療中醫推薦 焦慮症怎麼緩解改善好
2022/02/03 12:00
瀏覽31
迴響0
推薦0
引用0

壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

文丨任康磊 【案例背景】某外資公司因發展需要在本月先後外部招聘了A、B兩位行政助理(女性),結果都失敗了。具體情況如下: 員工A:主要負責前臺接待,入職當晚公司舉行聚餐,A和同事相談愉快。結果入職第二天未上班,電話告知決定辭職。她自述的辭職原因:工作內容和自己預期不一樣,瑣碎繁雜,覺得無法勝任前臺工作。HR印象:內向,有想法,不甘於做瑣碎、接待人的工作,對批評非常敏感。 員工B:主要負責前臺接待,出納,辦公用品採購,公司證照辦理與變更手續等,工作十天後辭職。自述辭職原因:奶奶病故,需要辭職在家照顧爺爺。(但當天身穿大紅毛衣,化彩妝)B曾透露家裡很有錢,家裡沒有人打工。HR印象:形象極好、思路清晰、溝通能力強,行政工作經驗豐富。總經理印象:商務禮儀不好,經常是小孩姿態,撒嬌的樣子,需要進行商務禮儀的培訓。 ... 【招聘流程】 1、發布招聘信息。2、總經理親自篩選簡歷。篩選標準:本科應屆畢業生或者年輕女性,最好有照片,看起來漂亮的,學校最好是名校。3、面試:總經理直接面試,若總經理時間不方便則由HR初試,再轉交總經理複試。4、崗位職責與薪酬都由總經理確定。5、面試合格後錄用,沒有培訓,直接進入工作。 【公司背景】 主營業務是為電信運營商提供技術支持,屬於高科技行業,薪水待遇高於其他傳統行業。公司位於某CBD著名寫字樓,對白領女性具有很強的吸引力。總經理為外國人,在中國留過學,自認為對中國很了解。 【員工背景】 A——23歲,本地人,專科本科均在當地就讀。專升本期間做過少兒英語教師一年。 B——21歲,本地人。學歷大專,本地電子商務專業畢業。上學期間曾在拍賣公司和電信設備公司工作過,職務分別為商務助理和行政助理。曾參加過選美比賽,形象氣質均佳。 招聘人才最怕「想當然」,不專業的招聘管理是造成人才選不準、留不住的關鍵。在這個案例中,至少存在三條比較致命的問題。 1.人才畫像不夠清晰 什麼是人才畫像?我們經常會在刑偵破案類影視作品中看到這樣的橋段。某位刑警或偵探在勘察了犯罪現場之後,說犯罪嫌疑人應該是男性,年齡在30-35歲之間,身高在170cm-175cm之間,體態壯實偏瘦,未婚,性格內向,不喜歡交朋友,父母離異…… ... 這個過程在刑偵學中叫「描繪犯罪心理畫像」。刑偵專家不需要見到犯罪嫌疑人本人,只需要根據他作案的時間、地點、手段、兇器等信息就可以大致判斷出犯罪嫌疑人的生理特徵、心裡特徵、受教育程度或家庭狀況。 與犯罪心理畫像類似,在產品營銷的時候有用戶畫像,就是營銷人員根據產品的特性,描繪出對這種產品有需求,可能會購買使用這種產品的用戶有什麼樣的特徵。 崗位人才畫像也是類似的道理,它是在實施人才招聘之前,根據崗位需求的特性,描繪出需求人才的各類特質。 不論是犯罪心理畫像還是營銷中的用戶畫像,都是為了把視野聚焦在某一類人身上,集中優勢的資源,重點針對這類人採取行動。這樣做能最低成本、最快速度的達成目標。 人才畫像也是為了在茫茫人海中鎖定我們要找的候選人,幫助我們快速、精準地實施招聘。有了崗位人才畫像,我們就能知道我們需要的人才可能會在什麼地方,就可以有針對性的展開招聘渠道,更加精準的找到和篩選出高匹配度的候選人。 為什麼好的獵頭總能幫助企業快速精準的找到適合的人才?正是因為專業的獵頭掌握了這種方法,他們會像專業的偵探在破案前描繪犯罪心理畫像一樣,在正式開展人才尋訪工作之前,認真的描繪人才畫像。 ... 崗位需要什麼樣的人才,必須有清晰明確的人才畫像。不然的話,招聘的時候就會「想當然」。比如,案例裡面說的篩選標準:「本科應屆畢業生或者年輕女性,最好有照片,看起來漂亮的,學校最好是名校」。 這麼寬泛的標準,根本稱不上是人才畫像,只是一個非常通用的標準。這麼說吧,你說招聘空姐用這個標準行不行?好像也行。 2.人才選拔不夠專業 從「崗位職責與薪酬都由總經理確定」可以看出,這家公司還處在「人治」的階段。人才的選拔是比較隨意的狀態。這可能也是這家公司沒有人才畫像的原因,人才的招聘和選拔的權限和標準,全部被總經理掌握。 總經理的主觀判斷,成了是否錄用人才的標準,而不是崗位需求、人才畫像和人才之間的匹配程度。這家公司選拔人才可以這樣總結,上聯是:說你行,你就行,不行也行;下聯是:說你不行,你就不行,行也不行。橫批是:不服不行。 另外,根據員工A和員工B在短時間內離職,以及他們敷衍的離職理由,大致能夠判斷。在人才招聘的過程中,面試人員沒有和候選人講清楚工作的實際場景,工作中可能會遇到的問題。在沒有正式上崗之前,候選人對工作存在著美好的想像。 ... 一般來說,面試的時候應該把崗位中遇到的困難和一些挫折場景和候選人講清楚,這樣一方面可以當做對壓力測試或者情景測試,另一方面,也是對候選人的提醒。讓他不要對實際工作抱有太高的希望。這樣做雖然有可能會逼退一些候選人,但你要知道,你的目的不是為了招上人來,而是招上一個符合崗位要求,有信心能做好這個崗位,並且能持續做這個崗位比較長一段時間的合適人才。 3.入職流程有待加強 案例中的公司「面試合格後錄用,沒有培訓,直接進入工作。」也是個很傷的問題。員工入職之前,應該有新員工培訓。 要注意學習公司各類規章制度、員工手冊,要告訴員工應該做什麼,不應該做什麼,一定要有培訓前的簽到和培訓後的考試;培訓結束後,要所有新員工對學習內容簽字確認。 ... 要帶新員工參觀公司或相關的崗位。參觀前,需要與各部門做好溝通,以免影響各部門工作的正常運行。參觀過程需要有專業細心的講解,耐心全面的解答員工問題。然後,交給用人部門接待。 用人部門在新員工入職過程中的作用比人力資源部更重要,它直接影響著新員工的感受,決定了新員工未來是否願意留在企業,是否能夠融入企業長期穩定工作。用人部門在新員工入職中的工作主要包括: (1)部門安排的幫帶師傅或專人負責引導新員工並做相應的人員介紹。 (2)對新員工做本部門規章制度和崗位職責要求的必要介紹。 (3)部門例會上向同事介紹新員工。



文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/d0nNeAQ.html

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。


台中北屯失眠中醫推薦桃園八德更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦台中清水更年期心悸焦慮症狀調理中醫推薦桃園八德肩頸痠痛疲勞中醫推薦台中睡眠品質不好治療中醫
台中容易頭暈治療中醫推薦 台中豐原容易頭暈中醫門診 女人之間開心交往是有捷徑中壢自律神經失調焦慮中醫門診 台中肩頸痠痛疲勞中醫推薦 女人總喜歡沉迷于男人的謊言台中大雅Dcard自律神經失調治療中醫推薦 新竹恐慌治療推薦中醫 學生出現“考前焦慮”台中石岡失眠治療中醫推薦 台中心悸焦慮中醫門診 孕期焦慮症主要有哪些表現桃園喉嚨卡卡治療中醫推薦ptt 桃園睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦 婚前焦慮症表現在哪幾方面

限會員,要發表迴響,請先登入