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中壢自律神經失調焦慮中醫門診 台中肩頸痠痛疲勞中醫推薦 女人總喜歡沉迷于男人的謊言
2022/02/03 11:48
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

... NumbDanelle - Numb 👅 從什麼時候起「說漂亮話」是貶義詞?我想是大家都不太會說漂亮話的時候。 有一天編輯部坐在樓下喝咖啡閒聊。豬肉丸子君給我們科普她的家庭背景時說:「我爸高學歷,長得帥,為人正直…唯一的缺點是不會『說漂亮話』。 好在那個年代大學生少,我爸憑藉勤奮誠懇,努力上進還是混得不錯的。 哪像現在,大家的學歷都拿得出手,在業務能力差不多的情況下,拼的就是說話的能力了。」 ... 而在這個崇尚個性的年代裡,我們已經可以比父輩過得更自我更獨立,但我們仍然需要面對人與人之間的關係。 「說漂亮話」卻成了一件很艱難的事情。要麼覺得說出口太放低身段,要麼就是用力過猛成了舔狗,怎麼做好像都很為難。 但是這裡需要明確的一點是,說漂亮話不是拍馬屁,不是諂媚,更不是誇大其辭,而是人類談話藝術的瑰寶,是情商與智商的體現。 說話不經大腦脫口而出,不是真性情,是沒禮貌;別人巧舌如簧左右逢源,不是跪舔成性,而是雙商超出你一大截。 ... 從不會說話,到好好說話,再到「說漂亮話」,這是一個循序漸進的過程。 明確了這個前提之後,就跟隨富婆來繼續聊聊「說漂亮話」這項闖江湖必備的手藝。 先來看看咱們souler的「江湖趣事」。 💬 from@匿名 「之前有一個追我的男生約我出去玩,那天我還精心打扮了一番。一上車,他看到我就誇我真好看,我偷偷地咧開嘴笑,回誇了他一句,你情商挺高的呀。 然後他又說,你這件衣服質感看起來一般,配不上這麼好看的臉,改天我帶你去買衣服。聽完這句話,我的內心有點複雜。 然後他又問我說,喜歡爬山嗎?我趕緊否認說不喜歡不喜歡,然後他說沒關係,我可以拉著你的手爬… 我當時露出了一個大寫的皮笑肉不笑。然後,我們再也沒有見過第二次。」 ... 💬 from@匿名 「我朋友,一個特別喜歡看書的女孩子。高中有一次我去她家玩,她的書櫃塞了滿滿的書,榻榻米上還有好幾摞。 我當時就哇,覺得這就是女神啊,太棒了。我問她說,這些書你都看過嗎?(崇拜臉) 朋友也很謙虛地說,除了基本全英文的其他都看過了。當時,我只想感嘆一句,就誇她一句而已。 但是重點來了,我鬼使神差地,毫無防備地脫口而出,人丑就應該多讀書! 當時我倆都愣住了,空氣仿佛靜止了一般。我發誓自己從來沒有這麼尷尬過,只想找個地洞鑽進去。」 ... 💬 from@匿名 「我情商挺高的說實話,身邊玩得好的朋友很多。 但是我這人從小就特要臉,有些話會在心裡糾結半天說不說,特別是在職場上。 我們總說職場看重的是業務能力,其他都是虛的,但不可否認有些同事就特別討喜會說話,就連我聽到她的誇獎也會開心個半天,奈何換成自己就是死活說不出口。 比如同事今天穿了件新衣服,心裡想的是真好看。 但又怕對方覺得我太諂媚,猶豫了半天,說出口的是,啊,這件衣服我之前也想買來著?說完又後悔了半天,真的好難啊。」 ... 如果把好好說話當成一場社交高考,那麼以上的案例就是典型的在不及格邊緣試探。 論語裡有一句話,過猶不及,適度才是最完美的選擇啊。 如果好好說話這件事能夠讓你情場得意,職場如意,從此走上人生的巔峰,打開新世界的大門。 那為什麼就不能用你平時刷劇和玩農藥的那股勁兒,努力進修一下呢?畢竟我們除了睡覺,人生的四分之三時間都是在和人打交道啊。 ... 那怎麼樣才能成為闖江湖的一把手,恰如其分地說出漂亮話呢? 我們先來看看名嘴紀曉嵐的滿分答卷。 有次,紀曉嵐和同僚在一起赤膊談笑,忽然乾隆出來了。 這時候來不及穿衣服了,他就躲在皇帝座位底下。 沒想到乾隆坐了好久也不走,也不說話。 紀曉嵐受不了了就探頭問:「老頭子走了沒有?」 乾隆怒了,說:「老頭子是什麼意思?」 紀曉嵐從容答道:「萬壽無疆是老,頂天立地是頭,父天母地是子。」 乾隆帝龍顏大悅。 你看,會說漂亮話不僅是生活的潤滑劑,簡直是拯救人生的力量啊! ... 以上案例說明,漂亮話的必備素養是強大的知識儲備量,驚人的素材調動能力以及魔鬼般的反應能力,這些能力需要時間的累積以及社交的天賦。 不過千萬不要沮喪,富婆為你們準備了快速通道,只要熟記以下幾點,雖不能一夜暴富,但起碼也能在社交場合遊刃有餘了。 1.「真誠是最好的讚美!」 我們總說孩子的眼睛最清澈,孩子的想法最單純。 不管他對你的讚美有多誇張,多矛盾…你都會聽到心裡去,因為我們相信孩子的真心。所以在你「說漂亮話」之前,一定要先問問自己,這句話是真心的嗎? 是發自肺腑地想誇讚一個人嗎? 如果是,那就大大方方地說出來吧,表達你最真誠的讚美,毫不吝嗇地讓對方感受到你的欣賞。 只要是被自己認可的事物,自然就不存在放低身段,你只不過是在闡述一個客觀情況,對方開心,你也開心,何樂而不為呢? ... 2.「始終保持得體,待人溫和,讓人覺得舒服」 「你要明白我們做的很多事情,是基於教養而不是基於信念。」這是說話大王蔡康永的一句話。 對於一個綜藝節目的主持人,會說話當然是最基本的要求,但我們很少看到蔡康永在面對大人物時,放下身段地諂媚對方。 他好人緣的點在於永遠以對方的感受為先,他是溫和得體地娓娓道來,而不是熱情似火地胡亂誇獎。 ... 3.「注重一件事,一個細節」 空泛的誇獎只是誇獎,而細節的讚美才有話題延伸的可能性,也更能增加對方的好感。 誇獎女性也是一樣的,大部分人都會說「你真好看」,但對方也只能回一句「謝謝」。 但如果你誇獎她妝容精緻,穿著時尚,從外在的細節誇獎聊到內在審美,那麼這個「漂亮話」就讓你在一眾讚美者里脫穎而出。 // 很多人是天生不會說話,但也有人是會說話,卻不願意「說漂亮話」。 雖說我們都在說話,看上去是張口即來的一件事,但是這裡面的段位差別大概是珠穆朗瑪峰的山頂與山底的區別了。 說話是一門藝術。正確認識「說漂亮話」這項江湖手藝的重要性,勤能補拙,爭取「笨鳥先飛」。 不要再抱怨比你優秀的人還混得比你好,人家只是在聊天中用了點心,還在糾結什麼呢?趕緊行動起來,比如跟你接下來遇到的第一個人,把話先說對了~ ...



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