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台中豐原恐慌焦慮治療中醫推薦 台中豐原失眠睡不著治療中醫推薦 白領提防"知識焦慮症"
2022/08/28 13:10
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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股神巴菲特說他一生遇人無數,從來沒有遇到過像查理·芒格這樣的人。 94歲的查理·芒格畢業於哈佛大學法學院,是巴菲特的黃金搭檔。他的頭腦是原創性的,從來不受任何條條框框的束縛,也沒有任何教條。 ...查理芒格 他獨特的思維方式和充滿智慧的真知灼見,讓他成為巴菲特背後的「男人」,在過去的45年,他和巴菲特聯手創造了有史以來最優秀的投資記錄--讓伯克希爾公司股票價值以年均20.3%的複合收益率而創造神話。 今天跟大家分享他的職業選擇和人生信條,希望可以給到我們啟發和幫助。 1.己所不欲勿施於人。要得到你想要的某樣東西,最可靠的辦法是讓你自己配得上它。 無論是在人際交往中,還是在工作中,我們都要學會站在對方的角度思考,用來規範自己,要求自己。在遇到困難的工作想推給別人時,也要考慮對方會不會也不想做,你就會主動的完成工作,以積極的態度面對遇到的困難。遇到不如意的事情想抱怨別人時,更應該站在對方的角度思考,如果是你,你是不是也會這樣,也就沒有必要抱怨了。 2. 正確的愛應該以仰慕為基礎,我們應該去愛那些對我們有教育意義的先賢。 你不必強迫自己追隨不崇拜,不認可的領導,因為那是非常危險的。而要正確的對待這種危險,必須要同時擁有才華和決心才行。 3.獲得智慧是一種道德責任。 為此你必須終身學習。因為光靠已有的知識,你在生活中走不了多遠,唯有向成功人士那樣,每天夜裡睡覺前都比那天早晨聰明一點點,才能使人滿意。 你要明白,過去的思維方式,行為方式,只能得到過去的結果,未來想要有更大的收穫和成長,一定要學習新的方式,方法,用未來的思維做當下的事情。 ... 4.逆向思考。 查理芒格的故事中有這樣一句話:如果未來我知道我會死在哪裡,那麼我將永遠不會去哪裡就好了。這句話聽起來有點荒謬,但卻蘊含著深刻的道理,對於複雜的人類大腦系統而言,如果我能學會和採用逆向思考,那麼問題往往會很容易就得到解決。 讓我現在就來使用一點逆向思考。什麼會讓我們在生活中失敗呢?我們應該避免什麼呢? 有些答案很簡單,例如,懶惰和言而無信會讓我們在生活中失敗。如果你們言而無信,就算有再多的優點,也無法避免悲慘的下場。所以你們應該養成言出必行的習慣,懶惰和言而無信是顯然要避免的。 5.避免極端的意識形態,因為它會讓人失去理智。 年輕人特別容易陷入強烈而愚蠢的意識形態中,而且永遠走不出來。 對此,芒格有一條「鐵律」我覺得我沒資格擁有一種觀點,除非我能比我的對手更好地反駁我的立場。我認為我只有在達到這個境界時才有資格發表意見。 6.如果你想說服別人,要訴諸利益,而非理性。 【案例】有位CEO說有位下屬做錯了事,當他想總顧問諮詢要不要揭發是,對方建議說:哦,我們在法律上沒有責任匯報這件事,但我認為那是我們應該做的,那是我們的道德責任。 從法律和道德上來講,總顧問是正確的,但他的方法卻是錯誤的。他建議日理萬機的CEO去做一件令人不愉快的事情,而CEO總是把這件事一推再推,後來,東窗事發,主管部門責怪他們沒有及時通報情況,所以CEO和總顧問都完蛋了。 遇到這種情況,正確的說服技巧是:喂,如果這種情況再持續下去,會毀掉你的,會讓你身敗名裂,家破人亡。我的建議能夠讓你免於陷入萬劫不復之地。 因為,只有當你訴諸利益,而非理性時,別人才有動力充分考慮你的建議。 ... 7. 想辦法去做,那些讓你有強烈興趣的事情。 如果你們真的想要在某個領域做得很出色,那麼你們必須對它有強烈的興趣和熱情。我可以強迫自己把許多事情做得相當好,但我無法將我沒有強烈興趣和熱情的事情做到非常出色。 8. 一定要非常勤奮。 芒格說:我這輩子遇到的合伙人都極其勤奮。我想我之所以能夠和他們合夥,部分原因在於我努力做到配得起他們,部分原因在於我很精明地選擇了他們,還有部分原因是我運氣好。這就是我們常說的,人是環境下的產物,物以類聚,人以群分。找到那個勤奮的人吧,如果沒有,讓自己先變得勤奮,然後吸引過來。 9. 每一次的不幸,都是鍛鍊和成長的機會 人生在世,每個人不管是在生活還是工作中都會遇到困難和打擊,有些人能挺過去,有些人不能。但你的應當態度決定了你能不能在每次的打擊中做出正確的選擇,其實生活中的每一次不幸,無論多麼倒霉,都是一個鍛鍊和成長的機會。每一次的不幸都是吸取教訓的良機,我們不應該在自憐中沉淪,而是應該利用每次打擊來提高自我,警醒自我。 職場人,相信將來的你一定會感謝現在拚命努力的自己,加油!



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