當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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大自然是一個弱肉強食的世界，動物們每天為了他們的生存奔波打拚。食肉動物每天為了捕食，會靜靜地等待獵物的出現，有時一等就要等好幾天；而那些食草動物每時每刻都要提防著食肉動物，因為他們一不小心的話，就有可能成為別人的口中餐。 ... 今天雪靈谷要講的這種動物長得又像熊又像狗，渾身肌肉發達張大嘴巴太嚇人了，被人們稱為大嘴怪，這傢伙就是袋獾，它們看起來個頭有點小，蠢萌蠢萌的，可是你千萬不要小瞧它們。 ... 01被人稱為大嘴怪，嘴裡有獠牙，肚子上有個漂亮的育兒袋 作為地球上最大的有袋類肉食動物，袋獾長得胖胖的，一個大大的頭，但是尾巴很尾短，毛髮呈黑色，不過脖子下方有一條白色的毛，像大熊貓一樣，都是黑白相間。 它被人們稱為大嘴怪，腳有利爪，渾身肌肉發達；脖子堅硬，即便是老虎、獅子也拿他們沒有辦法；體長大約為50-90厘米，尾長23-30厘米，體重大約為4-12千克。 它的臉上和頭頂都有長長的觸鬚 ，據說是為了便於在黑暗中尋找獵物或偵測同類的存在。耳朵是豎起來的，紅色無毛。跟袋鼠一樣，袋獾肚子上有個漂亮的育兒袋，會把自己的孩子裝在裡面。 最讓人感到害怕的是它們的嘴巴，嘴裡有發達的獠牙。一旦它們張開嘴巴，就能看到其強有力的下顎，看著都有點嚇人，雖然不至於像老虎、獅子那麼嚴重，但萬一被咬上一口可是大大的不妙。 儘管它們體態嬌小，但是攻擊性比較強。據說袋獾也是現在活著的撕咬力量最大的有袋哺乳動物，它們的牙齒咬合力量與鱷魚一樣，足以咬碎動物的骨頭，一隻8公斤重的袋獾能夠殺死30公斤重的袋熊。 ... 02神秘的乳汁能抵抗超級細菌，或將拯救人類未來 超過3年的研究後，雪梨大學的研究者找到了一種最有希望對抗超級細菌的化合物，它存在於袋獾這種既可愛又具有高度攻擊性的有袋動物的乳汁里。 袋獾媽媽的孕期只有短短21天，之後小袋獾會繼續在育兒袋中發育，就跟其他有袋動物一樣。由於換孕期很短，而且育兒袋遠非最衛生的環境，但是未發育成熟的小袋獾卻不會生病，袋獾的乳汁里一定存在某種神秘的抗菌成分。 最終專家發現，袋獾的乳汁里含有6種屬於抗菌肽的縮氨酸，它們是天然的抗生素，可以殺死例如金黃色葡萄球菌等目前已知對人類極為致命的超級細菌。大家知道，超級細菌對人類的殺傷力將大於癌癥，並在一年內造成100萬人以上的死亡。 一種處在滅絕邊緣的動物有可能拯救數百萬人類的生命，簡直令雪靈谷唏噓。 ... 03發怒時會發出一種刺耳的尖叫，遇危險還會放出一股臭味 袋獾的視覺並不發達，只有黑色與白色的物體看得比較清楚，而且他們對移動的物體比靜止的物體看得更真切，但是它的聽覺及嗅覺非常敏感，所以它們總喜歡叫，通過叫聲來嚇跑天敵。 袋獾的叫聲很可怕，在發怒和恐懼時的叫聲非常尖銳刺耳，聽起來像是被激怒的驢的叫聲，但音量之大就好像那聲音發自比它們大上10倍的動物，很多時候憑藉叫聲就可以將獵食者嚇跑。 有個時候，它們夜間尋找食物時，也會發出詭異的吼叫聲。離它們很遠的地方，都能聽到其刺耳的尖叫聲，那些躲在黑暗中的小動物是不是很害怕呀？ 不僅如此，當袋獾遇到危險的時候，它們的身體會放出一股莫名的臭氣，刺鼻程度可與臭鼬比擬。這樣的臭味會大大影響獵食者的興趣，從而放棄對袋獾的獵殺。 ... 04喜歡臭臭的東西，還會挖出人類掩埋的病死動物，每天吃掉的食物約為體重的15％ 說到吃，袋獾要比其他動物貪婪許多，除了吃免費的腐肉午餐，它們也捕食一些小型哺乳動物，甚至會捕食袋熊、綿羊，還有蛇、鳥類、魚類、昆蟲、蛙類等。 袋獾最喜好的食物為袋熊，當然也喜歡打袋鼠的主意，它一次可吃進一隻小型的沙袋鼠。另外，除了陸地上的動物之外，袋獾也會去捕捉水中的青蛙或是魚類，因為它們不僅可以在陸地上奔跑，水中游泳也是它們的拿手好戲。 實際上，袋獾奉行機會主義，而它們常吃腐肉多於捕獵活的動物。在靠近人類居住的地方，袋獾會偷走人們的鞋子來啃食咀嚼，它們似乎很喜歡臭臭的東西，還會挖出人類掩埋的病死動物。 袋獾每天平均吃掉的食物約為體重的15％，如果非常餓，抓住機會甚至能一次吃掉相當於自己40％體重的食物。除了普通的肉和內臟，袋獾也會吃掉獵物的毛皮和骨頭。 每晚都會遠距離尋覓食物，有時候甚至會跋涉16公里尋找食物，利用敏銳的嗅覺和聽覺來找到獵物或腐肉，它們會把找到的一切能吃的東西一掃而凈。大餐過後，這些小傢伙撐得走不動了，然後躺下就睡，也不擔心被掠食性動物襲擊。 袋獾的另一個特點就是它有著強大的消化系統，能夠把動物的骨骼和毛髮都吞下去並一股腦地消化掉，這一點也和鬣狗頗有幾分相似之處。所以，袋獾成為草原天然的屍體清理工，會把牧場病死的羊羔啃食得非常乾淨，不會留下一點殘骸污染草場。 ... 05結語：狼獾比平頭哥厲害多了 袋獾雖然名字上只跟平頭哥蜜獾相差一個字，但是袋獾比平頭哥可厲害多了，可以說它根本就沒有把平頭都放在眼裡。袋獾的嘴巴也非常的大，還有一口特別厲害的獠牙，據說它那堅硬鋒利鋒利的牙齒，可以直接咬穿平頭哥的骨頭，你信嗎？ ... 雪靈谷自然實驗室/出品 參考資料：中科院動物研究所、中國實驗動物學會

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