壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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...陪你成長 持續精進 ... 1 十字路口是個奇妙的地方，在這裡，短暫幾分鐘就如同管中窺豹般，能看到一個人的縮影。 前幾天下班回家路上，等紅燈時，旁邊一位載著小孩的年輕媽媽，電動車壞了。 正值下班高峰期，街上車水馬龍，路人行色匆匆，年輕媽媽可能趕著回去，一直念叨「太倒霉了！根本來不及！」並且臉很臭地開始責備小孩，不該出來玩。 罵聲越來越大，罵兒子不聽話，連幼兒園老師都不喜歡什麼的。 一直沒吱聲的兒子，突然「哇」地哭出來。 這時路人提醒她，可以打電話給電動車售後來修車，附近也有個維修店。 年輕媽媽這才把車推到一邊，只是嘴裡依然嘟噥著「真是倒霉透頂！早就說以後再去玩……」 ... 看她遠去的背影，我忍不住感慨，人生不如意十有八九。 沒遇到事時大家都春風滿面，可遇到不如意時，有人能把小小的灰色瞬間渲染成烏漆嘛黑，而另一些人，哪怕境遇再糟糕，懸崖峭壁也能開出花。 所謂「逆商高」的這類人，多半混得不錯。 2 這幾年在職場，我聽到太多人咬牙切齒地說老闆有意刁難、塑料同事不好相處、做生意到處是陷阱、合作夥伴翻臉就坑人。 以前我認為，一個人爬得多高取決於他的能力，可後來我發現，有的人明明很優秀卻仿佛被罩上一個透明網，使盡全身解數也無法掙脫。 因為，他們剛性有餘，韌性不足。 我一老同事說，他以前帶過一個畢業於211名牌大學的員工，能力出眾、業績突出，可那員工就是干不到管理崗。 會議中別人對他的方案提出質疑，沒說兩句他就怒了，「是你懂還是我懂？要不你來寫？！」 客戶打電話來催報告，他急得差點沒和人家吵起來； 日常為了一點意見分歧經常髒話連篇。 久而久之，同事們看到他就頭疼，恨不得繞著走。 其實明眼人都看得出來，他能力沒問題，但實在扛不住事兒。 協作中別說起不到leader的作用，反而遇到逆境就垂頭喪氣，受到打擊就鎩羽而歸。 誰上班沒點壓力沒點煩心事呢？大家都焦頭爛額了，還得兜著他的負面情緒。 兢兢業業工作多年，最終得到一句「過於敏感脆弱」的評價。 可惜嗎？並不。 日本作家渡邊淳一提過個詞語，叫做「鈍感力」。它跟遲鈍不一樣，是指對於困境時的一種耐力，一種積極樂觀的態度。 神經粗一點，臉皮厚一點，生存力就強一點。 3 事實上，相比缺乏才華，更常見的瓶頸是自己的玻璃心。 之前看松下幸之助及公司的故事，有兩件極具反差的事情，讓我印象深刻。 第一件，是關於一名叫神田三郎的求職者。 神田三郎是名牌大學畢業生，成績非常優異，面試時在幾百人中排名第二，但由於計算機出現問題，沒有展示在TOP10名單內。 松下得知後，立即讓人給神田三郎發錄取通知書。 他竟然已跳樓自殺了。 大家都非常惋惜，認為錯過了一個有才華的年輕人。松下幸之助搖搖頭說： 「幸虧我們公司沒有錄取他，這樣的人是成不了大事的。一個沒有勇氣面對失敗的人又如何去做銷售？」 ... 第二件，是松下幸之助自己的求職故事。 自幼家境貧寒的他，矮小瘦弱、衣著骯髒，去電器公司求職時主管壓根瞧不上，隨口說，現在不招人，你1個月以後再看看吧。 這話本來是推托之詞，沒想到1個月後松下又來了，主管又找了個理由打發他回去。過幾天，他又來…… 如此反覆多次，主管索性說：「你太髒了，進不來我們公司。」 松下馬上借錢買了一身乾淨衣服，再來。 主管又說，電器方面你懂得太少。 他2個月後再次出現在主管面前說：「我已經學會了不少有關電器方面的知識，您看我哪方面還有差距，我一項項彌補。」 松下幸之助終於打動了主管，得到這份工作。 越是逆境，越看得出一個人的上限在哪裡。 人麼，起起落落活到老，如同小球一般。 只是，逆商高的人是個橡皮球，掉下去會再彈起來，而逆商低的人，是個玻璃球——一跌落，就碎了。 4 什麼叫逆商高？我一HR朋友就有一條定義：能客觀看待困境，及時採取有效行動，並且很少讓情緒蔓延。 換句話說，不會一味地沉湎於挫折中。 相反，逆商偏低的人呢，總顯得格外喪氣。工作上的不順，他到家遷怒於家人；同事提薪升遷，他覺得人家只是個馬屁精；做事遇到阻礙，他抱怨身邊都是豬隊友。 再不然就搬出宿命論，「沒辦法，我註定要失敗。」把一個小水窪，視為末日天坑。 總歸一句話，小事搞大，大事搞砸。 我認識一妹紙，內心皮實得讓我五體投地。 她老闆把文件摔桌面上，說寫得是什麼垃圾？她都能冷靜地刨根問底，問清楚到底垃圾在哪裡，然後給出修改方案和預計完成時間。 這叫啥精神啊？這是甩給她一地雞毛，她都能紮成漂亮的雞毛撣子的精神哇！ ... 坦白講，老天爺給每個人的艱難險阻都差不多，唐僧師徒取經還得經歷九九八十一難呢。你所取得的成就，其實與你在低谷時的反彈力息息相關。 馬雲爸爸在阿里最危急的時刻，含淚把工號100以內的老員工裁掉了一半。 馬化騰曾差點把QQ以100萬賣掉，還好對方嫌貴沒買…… 這方面，王寶強讓人特別佩服。 ... 他親自上臺領取「金掃帚」最爛導演獎，成為金掃帚獎舉辦以來，到場領獎的第一位一線明星。 對所有電影人來說，獲得金掃帚的獎項無疑是一種恥辱。 王寶強不僅來了，而且登臺，不僅登臺，還發表了一番真誠而又不失水準的獲獎感言。 主持人有意幫他打榜宣傳作品的時候，被他拒絕了，說今天就是來接受批評，不會為自己宣傳。 在他發言期間，現場響起了三次雷鳴般的掌聲，無數人對他路轉粉。 5 比爾蓋茨曾說: 「巨大的成功靠的不是力量，而是韌性」 。 真正優秀的人，都擁有強大的逆商作為他們堅實的後盾。 他們永遠能從最壞里找到生機、在不堪中堅守希望。這樣的人，不是贏在風平浪靜時的意氣風發，而是贏在無論多麼艱難，都能快速爬起，抖抖身上的土繼續前行。 時時有選擇，路路有迴轉。 你會看到，最艱難的逆境，最容易拉開差距。那些早已把玻璃心打磨成鑽石心的人，才能披荊斬棘地笑到最後。 —END— 👇 想要 找到個人優勢，明確未來發展方向？ 搞定高薪有價值的工作，找到適合自己的行業？ 提升工作能力，避免無效努力？ 快速突破職業瓶頸？ 提高個人情商，拯救職業危機？ 打破職業倦怠期的魔咒？ 掃碼下方二維碼 立刻獲得一對一的職業現狀分析 ↓↓↓ — 添加職業輔導師，一鍵解決 — 職業輔導師每天會在朋友圈分享個人快速成長的乾貨內容，也可以傾聽和幫你分析你的職場困惑，希望我們的努力讓你每天工作更輕鬆容易！ 相信每個職場人在工作中會遇到不同的發展困惑，我們有專業的職業諮詢師提供一對一的諮詢服務。 100%的職場人，在老師的指導下都有所收穫。有的輕鬆找到了高薪的好工作，有的能力提升進步很快，有的走上了發揮個人優勢的成長道路，開心幸福的工作著。 所有職業發展中的疑難雜癥，老師們都能巧妙的化解。 職業規劃服務面向誰？ ①追求高效的結果導向者： 我們提供相關領域經驗最豐富的導師，針對學員情況量身打造個性化的提升方案。 具體、有效，走更少的彎路，花更少的時間，快速解決問題。 ②注重服務體驗的客戶： 我們提供長達三個月的職業規劃線上諮詢 不受空間限制，實時交流，反饋迅速，做你手機里的感情軍師 ③注重自我投資的現代職場人 三個月系統提升職業思維和認知的精英研修班課程 三個月全面提升個人管理能力的管理精英進階班 三個月私人定製化資深職業諮詢師一對一服務 三個月輔修課程（每周一節） 無限次個人發展問題諮詢 職業輔導師和售後工作人員實時跟進、督促、回訪服務 教研組對諮詢效果的跟進和服務質量監督服務 一次投資，終身受益。 職業規劃服務目的是什麼？ ①急速get好工作：快速提升個人核心競爭力，360°提升個人能力，3個月找到高薪好工作。 ②找回工作激情：對抗周期性職業倦怠，獲得領導認可拉近同事關係，增強加薪機會。 ③發現優勢：總是抱怨，不如梳理個人特長，重塑人設，讓你做事更有自信。 ④擺脫迷茫：打開個人職業視野，建立長期發展規劃，讓工作和生活可以平衡，讓你的職業發展更順利。 ⑤自我提升：情商更高，視野更寬，自我認同更強，打開社交圈，人生更上一層樓！ ...

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