壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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今晚，《幕後之王》迎來了大結局。 作為從第一集一直追劇到最後一集的我而言，尤其是身為自媒體的文案的一員，感觸頗多。 《幕後之王》是由李駿導演執導，周冬雨、羅晉領銜主演的熱血青春職場劇，該劇講述了頂級製作人淳于喬與心懷夢想的大學生布小谷，一起攜手同行實現夢想，同時也收穫了美好愛情的故事。 故事的主線整體是圍繞淳于喬和布小谷展開的，情節跌宕起伏，發糖，陷入危機，繼而重逢，再在一起，又有了新的挑戰，好像總有不遂人意的意外。 生命無常，生活中的我們何嘗不是一樣呢？ 可心之所向，我們每個人都有自己堅持的理由，因為愛，因為生活，因為青春和夢想，因為我們想要逃離這座城市精神的孤島…… ... 「布小谷是最棒的！布小谷是打不死的小強！世紀帥男，世紀美女……」 我們一遍又一遍的給自己動力，讓自己堅強，雞湯，或是熱血，不然，還能怎麼樣？ 真的逃離嗎？放棄嗎？還是就這樣妥協了？ 不，憑什麼？ 如果不試試怎麼知道自己不行呢？如果不試試怎麼會甘心呢？如果不堅持下去，誰又知道行還是不行！ 最起碼，勇敢的去面對了，最起碼，堅持過，愛過，嘗試過！ 於青春而言，不就是為了讓遺憾少一些，給自己多一些證明自己的機會，證明自己的價值，然後重獲信心，去深入，去挖掘，去創新，去做自己，以及勇敢的去愛。 ... 職場，情場，或是商戰，人情牌、利益、設局、合作、共贏……活脫脫像是一部諜戰劇。 越是看到後面，驚喜就越多。 執念、夢想、藝術、創意、商戰、市場、壟斷、價值、人性、判斷、選擇以及傷害和愛等等。 在宏觀的商業面前，細節具體到每一個人，每一個人都有自己的個性，故事，以及每一個人都那麼的鮮活，真實。 是的，劇情上確實有不少「瑪麗蘇」的情節，畢竟，誰不希望在冰冷的職場面前，在冷血的商戰中，能夠茍延殘喘，能夠有所溫暖呢？ 心之所向，當然，也沒有那麼簡單。 總會有這樣那樣的困惑，無論是來自領導的，競爭對手，還是來自於資產和市場的考驗，以及對於原創和複製的定位，贏和輸，公平或不公平，都是我們需要面臨的考驗。 ... 愛情在夾縫中生存，堅持，還是妥協，都需要付出代價。 這公平嗎？不好意思，商戰里的公平是脆弱的，除非你有足夠的資本，足夠的價值，但還遠遠不夠！ 因為，說到底，這是人的社會，你還得培養用戶，接受市場，遵循市場規律…… 真的很難，真的很累，真的很想放棄！ 或是在誘惑面前低個頭，這樣會不會就好過一些呢？ 誰知道呢？ 但我們都只有一次機會，選擇本身就意味著得失之間的衡量，關鍵就在於你看中的是得到還是失去得更多。 至於，值不值得，誰又能說一定就值得，或者不值得呢？ 不過是，內心覺得值了，那就夠了！ ... 在職場這個宏大的主題下，每一個人都無處可逃，無可避免地需要面對隨時離場或是倒下，並不是每一次都能站起來。 但，總還是要站起來不是嗎？ 否則，談什麼夢想，談什麼目標，談什麼青春和未來呢？ 裡面的諸多臺詞是引人深思的。 譬如在布小谷談論《孤島》策劃案的想法時，她所講的對《孤島》的理解： 「我們九零後，剛剛步入職場，每天面臨著很多未知的挑戰，我們每個人，每天都在努力的生活在城市的精神孤島上……」 淳于總堅持原創說下的話： 「選擇作為一名傳媒人，正是因為我們相信，人不只是為了物質而活，人類創造的一切物質都是為了情為了心而存在的。」 堅持，堅定信仰，注重內容，創新，社會的良知，人類的道義，底線，共情，誘惑，迷茫…… 誰又說，哪一個行業是簡單的呢？ 不過是，每個人都有自己的選擇，選擇自己喜歡的生活，這是你的自由，而自由是需要付出代價的，十倍百倍千倍，別人看不到的努力，看不見的淚水。 有挫折不害怕不後退，遇到愛不猶豫不懷疑，懵懂卻堅定，默默付出不求回報……總有人在偷偷的愛你，相信你，給你鼓勵，給你幫忙，給你信心。 哪怕沒有，自己也要堅強起來，收起眼淚，去勇敢面對這一人生的大命題。 ... 創造力、生命力、想像力，這些年輕人最寶貴的財富。 保守、偏執、經驗、利益，這些時代的跌更下「老一輩」的阻力。 牽動著每一個生命，不，我說的不只是個人的命運，這是藝術的未來，是夢想，是青春，是年輕人的生命力，和來自市場的考驗。 人生的收穫難道只限於物質嗎？還是，只是商戰的一場對賭，利益的籌碼，一次輸贏？ 那麼內容呢？創新呢？未來呢？ 或提前落幕，或華麗轉身，每一次不是鼓足了勁的掙扎，誰不願意做自己呢？誰不希望未來一片光明？ 只是，利益面前，誰又真的捨得，誰又真的甘心輕易地放手？ ... 故事從一開始，從思考自身，思考藝術，思考人生的時候已經悄然的將自己融進了社會的大熔爐里。 悄然發生了轉變，變成了某種信仰，意念，執念，和力量，變成了一個又一個活生生的飽含生命力的充實的日常。 我看到很多評論說，這部劇脫離了軌道，或者說不符合邏輯，「瑪麗蘇」，以及對人物設定，職場設定的定位不準確等等提出了質疑。 說實話，我挺不喜歡看到這種動不動就抨擊別人的人，既然你不喜歡，那就不看好了，留給觀眾自己評判，既然你不喜歡，那就沉默，或者證明給大家看，證明你自己才是對的，而不是只會做一個「思想的巨人現實的矮子」，如果真像你說的這麼完美，這還是影視劇嗎？ 或許，將來可能會有這樣的影視劇存在，但如果你有眼睛你發現不了美，你有嘴巴卻不會說人話，有耳朵卻只能聽見自己的聲音，那麼，美對你來說，可能真的很遙遠，甚至你只能活在自己的世界裡YY。 毫不客氣的說，市場是需要磨合的，只要還在進步，就意味著某些地方的不足，只要還在完善，那就意味著以往的不足將會暴露，如果害怕這些就不去做，如果想要完美，就不去行動，那麼市場該怎麼進步呢？ 從無到有，已然不易，從有到更好，自然需要付出創新，需要來自社會的鼓勵和支持，需要各種意見，更需要時間和耐心的等候。 老實說，隨口即來，張口即出，誰都可以，但是你能保證你的想法就是所有人的想法嗎？你能保證你的思想就是前沿，就是流行，就是真實嗎？你對於市場的看法就一定準確嗎？ ... 說了那麼多，我想說，不管你怎麼看，不管你怎麼想，只希望你也能夠對這個市場，對各方面的內容多一些耐心和期待，提一些建設性的可行性的意見。 提建議或意見，太沒有挑戰力不是嗎？是非黑白，誰不會說？站在什麼角度都可以說，但是讓這個世界變得更加美好才是大家的目的不是嗎？ 最後，不論你怎麼說，我覺得這部劇讓我感受到了生命力，感受到了力量，讓我對內容，對原創，對市場又多了一層看法。 於我而言，於影視劇而言，不可能滿足所有人的需求，也不可能每個人想法都一致，但有所得，已是不易。 我很開心，也很幸運，能夠在我迷茫的時候看到這部劇，讓我對於原創，對於藝術，對於職場有了更深的認識，也變得更加的有力量。 謝謝！ 這是一部好劇，值得一看！ 寫至此，期待更多更優秀的作品！ 祝每一份心之所向，都能有所得，不留遺憾，愛情和事業雙豐收，珍惜友情，感恩和溫暖，成長和發展！ 謝丹儒 2019年01月於廈門

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