當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

熱空氣上升這個道理大家都明白，但我們相信這空氣不會一直熱，所以天上的白雲應該都已經涼涼了，要不然下下來的雨怎麼都是涼的呢，甚至夏天還有可能下冰雹，那麼問題來了，冰涼的雨水居然能在天上，到下雨了才會掉下來，這究竟是怎麼回事？ ... 上圖是上次在青島-寧波的飛機上拍攝的雲層動圖，可清晰的看到雲彩漂浮在飛機的下方！各位讀者中肯定有很多經歷過飛機顛簸的狀況，而在晴空湍流的情況比較少，但一般經過雲層時會產生比較劇烈的顛簸，這是因為飛行器經過了上升與下降氣流交替的區域，嚴重的時候甚至會出現掉高度這種狀況！為什麼在大氣中會出現上升氣流呢？我們先從上升氣流開始說起： 一、大氣層中的上升氣流 地球作為距離太陽系中的第三顆行星，儘管距離太陽達1.5億千米，但地球每秒從太陽獲得的功率高達1.4千瓦/平方米，是地球表面大氣運動、洋流與颱風和夏雨等等絕大部分運動的能量來源，當然上升氣流則只是大氣運動中的一個重要環節！ ... 我們可以將上升氣流簡單的理解為熱空氣上升，這是太陽暴曬下空氣和水汽自然流動行為，但上升氣流並不只是這種成因主要有： 1、受熱空氣形成上升氣流，就是上圖 2、低氣壓形成上升氣流，熱帶氣旋所經之處，就會形成上升氣流 ... 3、地形原因形成上升氣流，形成這種上升氣流只需要風 ... 而無動力的滑翔機則完全依靠上升氣流的烘托才能滑翔到更遠的距離，比如常見的滑翔傘或者比較少見的滑翔機，而動力傘則在滑翔傘的基礎上增加了動力裝置！ ... 上升氣流甚至可以部分「劫持」滑翔機，將滑翔機托到高空！滑翔運動是培養飛行員的重要途徑，而上升氣流則是滑翔機賴以爬升到高空的唯一途徑，無論在滑翔運動中還是在水汽循環中都是重要的組成部分！ 二、水汽循環與降雨、冰雹 水汽循環是地球水圈與大氣圈交互的一個循環，其受熱的水汽上升後凝結通過氣流輸送到遠方，在適當的條件下形成降雨，整個過程就是一個完整的水汽循環！ ... 但在這個循環中有一個問題，無論是上升氣流還是水汽循環，有一個問題並沒有徹底解決，上升氣流可以托住雲彩，那麼為什麼還能托住雨滴，更不可思議的是居然還能托住冰雹！下面我們來解決一下這個問題！ ... 上圖是冰雹形成的過程，一般我們將這種形成冰雹的天氣稱為強對流天氣！這是有原因的，無論是下雨還是下冰雹，其原理都差不多，但冰雹有一個條件是必須在0℃以上，雲層頂端必須遠低於0℃，這時候所謂的強對流天氣就開始其作用了，其中的強上升氣流會將已經凝結成冰晶的水滴反覆托向高空，而在這反覆的過程中這個冰晶逐漸成長，最終成為鵪鶉蛋或者雞蛋大小甚至更大的冰雹！ ... 而冰雹的大小則取決與上升氣流的強弱，因此在寒帶地區或者冬季是不會出現冰雹的！而下雨過程就比冰雹天氣的條件要寬鬆得多！ ... 比如上升氣流比較小，形成的冰晶很小，下落過程中可能成為雨滴，或者毛毛雨！如果在0℃線以下凝結，那麼上升氣流只會將雨滴上托形成更大的雨滴，但氣流終究有一個極限，當再也無法托住雨滴時候，就下落形成降雨！ 三、上升氣流能托住一個成年人嗎？ 要將一個人托起的氣流大約是40～60米/秒，這在各地比較流行的娛樂風洞都有參考風速，因為每個人的迎風面積已重量差異，這個風速是會變化的，但一般到55米/秒以上，大部分人都應該飛起來了！ ... 垂直娛樂風洞的結構，原理很簡單，一個或者多個大風扇的氣流向上吹動，待人體迎風面產生的阻力與體重受到的重力相等時就懸浮了！ ... 簡單的說大氣層中的上升氣流要達到40-60米/秒才能達到托起人的目的，但事實上一般條件下的上升氣流根本達不到這個層次，因此想要在雲從中將人體托起的可能性是沒有的！ ... 但龍捲風可以，準確的說這是一種由於氣旋結構產生的負壓抬升可以將完全將人體托起，但被托到高空的人體一旦破壞這個平衡，比如龍捲風消散，那麼就會直接從高空跌下，這個後果是可想而知的！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/BJEJaLN.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台北淡水肩頸痠痛疲勞中醫推薦苗栗恐慌治療中醫推薦ptt苗栗更年期恐慌症狀調理中醫推薦
台北內湖失眠治療中醫推薦 台北內湖容易作夢易醒中醫推薦 常生氣的人易患心臟病中壢自律神經失調治療推薦中醫 台北內湖睡眠障礙中醫治療推薦 如何區分焦慮障礙和抑鬱障礙新竹喉嚨卡卡治療中醫推薦 台北信義心悸中醫門診 婚前焦慮症是什麼 如何緩解台北永和心悸治療中醫推薦 台北中山失眠睡不著中醫推薦 女性婚前焦慮症該怎麼辦台北內湖容易頭暈焦慮中醫推薦 中壢睡不著中醫門診 世界睡眠日 我國超3億人有睡眠障礙