當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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生活在水邊的人應該知道，江邊捕魚的漁民使用的工具是非常多的，但是想要捕捉到足夠多的魚不僅僅需要熟練的掌握工具的使用方法，有時候還得利用動物的幫助，我們今天要講的這種動物，曾是漁民的「捕魚幫手」，它就是鸕鶿。 鸕鶿是一種大型的食肉型游禽，所謂的游禽是指水空兩棲，簡單來說就是，它不僅能飛還能潛水，是很厲害的一種禽類，全球有三十九種鸕鶿，而我國就分布了五種，從很久以前開始，用鸕鶿來捕魚就是很常見的捕魚方式，不過現在還掌握著這種方式的人大多集中在洞庭湖一帶了。 ... 鸕鶿雖然沿海生活，但是並非是海洋鳥類，在內陸的部分水域也有生活區域，而且鸕鶿的原始祖先也是淡水鳥，一般是成小群一起活動，十分擅長游泳和潛水，姿勢還非常優美，游泳時會微微抬頭，翅膀能夠幫助劃水，先半躍出水面，再翻身潛水，相比起優秀的泳姿，它的飛行姿勢就很一般，大多是低空飛行，從水面一掠而過，非常麻煩的是，雖然這種鳥大多時間都在水裡，但並沒有海洋鳥類那樣的防水油，所以曬乾翅膀需要很長的時間。 ... 作為一種古老的捕魚方法鸕鶿捕魚之所以能夠傳承千年，最重要的當然是它帶來的利益，可千萬別小看這黑乎乎不起眼的鸕鶿，據統計，一隻優秀的鸕鶿每天平均能夠捕到八斤魚，換算到一年就是一千四百多斤，哪怕是很一般的鸕鶿一年也能夠捕到五百公斤的魚，因為鸕鶿能夠飛翔，它入水的姿勢就像是將網撒入水中一樣，所以當地的漁民都把這叫做是「飛網」。 ... 一般在清澈的水域，鸕鶿會使用翅膀來輔助腳蹼進行活動，它們對翅膀的使用十分嫻熟，而如果是能見度比較低的水域，鸕鶿就會偷襲獵物，悄悄繞到獵物的背後，再突然伸出脖子，給予致命一擊，這樣子，無論獵物多麼靈活也很難逃脫。值得一提的是，鸕鶿捕到獵物後一定要浮出水面才能夠進行吞咽，所以許多漁民就是利用這一點，在鸕鶿的脖子上套一個繩套，用來牽制。 ... 在過去，水中的魚很多，而捕魚的工具比較落後，所以鸕鶿捕魚非常流行，但是現如今魚類資源減少，化纖的網線代替了麻繩網線，在漁具得到了發展的情況下再使用鸕鶿捕魚弊多利少，而且還會對水產資源造成嚴重破壞，所以許多地方都開始禁止使用這種方法捕魚。 除此以外，還有一個很大的問題就是，雖然鸕鶿兒時較常見，但是如今已瀕危，經過考察後人們發現，全世界的鸕鶿種群都在不斷減少，所以在2013年鸕鶿被納入了瀕危物種紅色名單，不知道你有沒有親眼見過這捕魚的小能手鸕鶿呢？

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