中壢睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦桃園八德睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦緩解情緒的8大竅門 - 桃園中醫更年期減重門診79274

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中壢睡眠障礙恐慌焦慮中醫推薦桃園八德睡眠障礙心悸焦慮中醫推薦緩解情緒的8大竅門

2022/02/05 22:52

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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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近代以來，墓葬的考古成為研究古代歷史的一個重要途徑。歷經了幾千年的歷史，很多原始的東西都早已經失去了明確的記載，為了讓文明更好傳承下來，對墓葬的考察無疑是十分重要的。隨著各種工具的發明，以往很難進入的墓葬都已經不是什麼難題了。不過除了這種物質的原因之外，也還有人為因素會阻礙考古的進行，因有一些墓葬是守墓人存在的。近年來，考古專家們在河北發現一千年古墓，然而守墓人卻嚴守墓主身份，亦是堅決不讓專家挖掘。這座千年古墓的主人究竟是誰呢？守墓人又為何嚴守墓主的身份呢？這座千年的古墓位於河北涿鹿縣礬山鎮大山深處的一座小山村之中。 ... 因為在這個小山村後面的山脊之上有一座古塔，歷經了整整700年，也因這座古塔，所以這個小山村被稱為塔兒村。這個小山村的人便是這座千年古墓的守墓人，這個村子裡的人幾乎都姓周，他們世代居住在這個小村子裡，已經有了上千年的歷史。儘管這個村子十分貧苦，但是卻從來沒有人因為這個原因走出這裡。而讓他們甘願在這裡世代不出的原因就是村子後山上，村子世代守護著的墓。究竟是誰的墓葬如此重要？能夠讓一個村子世代守護，千年不變呢？ ... 在後山上古塔正對著的半山坡上面，有一座高一米多的石碑。這塊石碑的上半部分被長龍纏繞，下半部分則是光滑的大理石，並且在石碑上面沒有任何文字記載。而這塊石碑的下面埋藏的便是傳說中的南蚩尤墓，埋葬著蚩尤的部分屍骸！說到蚩尤，想必很多人都是十分熟悉的。他是上古時代九黎氏族部落聯盟的首領，十分驍勇善戰，有兄弟八十一人，這81人也是個個本領非凡，能征善戰。蚩尤在位期間，亦是積極開墾農田，後來定居中原，和黃帝、炎帝一同奠定了華夏民族的根基。 ... 他本和炎帝是同屬一個部落，但是最終兩人卻成了敵人。他曾與炎帝大戰，並把炎帝打敗了，最後被炎帝與黃帝一起聯合給打敗。《史記·五帝本紀》記載:蚩尤作亂，不用帝命。於是黃帝乃徵師諸侯，與蚩尤戰於涿鹿之野，遂擒殺蚩尤。也就是說，蚩尤在與黃帝、炎帝的大戰中，死在了涿鹿之地。儘管蚩尤失敗了，但是《封禪書》在記齊祀八神時，「三曰兵主，祀蚩尤」。蚩尤最終還以戰神形象，載入史冊，可見其盛名。那麼為什麼蚩尤的部分屍骸會被葬在河北這座小山村裡？這裡要叫「南蚩尤墓」呢？ ... 專家們在發現了這座千年古墓的時候，就十分好奇，於是懷著好奇心，一次次到塔兒村進行勘察。更甚者還有些專家想要將這個「南蚩尤墓」進行挖掘，看是不是真的是蚩尤墓。但是這種提議一提出來很快就就遭到了村民們的強烈抗議，最後自然是不可能實現的。於是專家們就只能是不斷地詢問村子裡的人，想要知道更多的信息。一開始時，村民們一點也不理會他們的詢問,後來次數多了，就只是說這裡就是南蚩尤墓。最後還是一個老人站出來了，他告訴眾人，這個墓裡面就是埋葬著蚩尤的部分屍骸，而塔兒村就是因為蚩尤守墓人千年來繁衍出的村落。並且塔兒村已經守衛了蚩尤墓已經有4700年的歷史。而他們的祖先則是以前看守蚩尤墓的是村裡面蚩尤祠的一個老和尚。 ... 但是有一次戰亂發生，老和尚為了避免戰亂就離開了這裡一段時間。直到戰亂停止，老和尚就又回來繼續看守，並且在老和尚去世之後，就由這個俗家弟子繼續看守蚩尤墓。而之所以不告訴外人，便是因為老和尚為了避免災禍，從來都是讓自己的弟子對外謊稱這是白龍紋，不能說出這是蚩尤墓，為的就是世代守護好蚩尤墓。並且為了避免人口紛雜，並不是村子裡的每個人都知道墓的主人究竟是誰，只有守墓人在臨死的時候才能將真相告訴接下來守墓的人。據史記記載，黃帝與蚩尤在逐鹿之野大戰，最後蚩尤被殺，身首異處埋葬，其中部分的屍骸就藏在了此處。又因為這個地方位於黃蚩戰場之南，所以才會稱為南蚩尤墓。參考資料:《封禪書》、《史記·五帝本紀》圖片來源於網絡，如有侵權，聯繫刪除！

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