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中壢失眠治療中醫推薦 中壢睡不著有名中醫 焦慮症的常見明顯症狀
2022/02/03 12:22
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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......... 今天是情人節,空氣中仿佛都瀰漫著玫瑰花香,漂浮著粉紅泡泡~~ 都說最浪漫的事是和愛人一起去旅行,又說旅行是檢驗愛情的最好方式。殊不知,一起旅行、一起創業、一起奮鬥,才是旅遊人最長情的告白。 下面,就讓我們一起聽聽旅遊行業三對「夫妻檔」的甜蜜故事。 曹雲青&袁亞楠 ... 堅守初心攜手創業 山東康泰國際旅行社總經理曹雲青和法人代表袁亞楠是一對夫妻創業者,結婚18年、創業18年,曹雲青擅長決策和管理,袁亞楠擅長外聯和拓展,一個沉穩內斂、一個外向陽光,性格上南轅北轍卻不耽誤合作互補、共擔風雨,譜寫出一段業界佳話。 攜手度過 2000年,在旅行社工作的曹雲青和在酒店做營銷的袁亞楠,在一次全國導遊資格證考試過程中相識。一年後,兩人領證結婚並於同年創辦泰安康泰國際旅行社有限公司,開啟創業生涯。 創業初期,曹雲青和袁亞楠面臨一系列問題,這其中既有二人性格磨合方面的問題,也有創業過程中的各種意見不統一。「尤其是2002年我懷孕生子到2003年遇到非典,我們一度以為熬不下去了。」曹雲青說。 雖然困難很多,但一致的追求還是讓二人堅持下來。「旅行社在2004年走上正軌,」曹雲青回憶說,「剛開始員工就我跟老袁,還有兩個稚氣未脫的小伙子。門店就在火車站旁一處不足10平方米的地方,中間放張桌子連下腳的地兒都沒有。」 2004年,兩個人逐漸摸索出了規律,一個主內,負責招兵買馬、地接培訓、管理財務;另一個負責外聯,省內省外到處忙活。「老袁心細、點子多、朋友多;我呢,執行力強、邏輯性強,就在家負責把老袁帶回來的信息進行整理匯總,拍板做決策。那段日子真的很苦,一方面對事業有困惑,每個月都有房租、員工工資一堆固定開銷;另一方面,還要兼顧孩子和雙方家長,每天只睡三四個小時。後來,義務逐漸順了,忙起來幾天都沒法合眼。」曹雲青說。 因為一向注重導遊培訓,2006年,在泰安精品導遊員大賽中,康泰培養推薦的3名導遊全部進入前十名,這不僅讓旅遊主管部門注意到了這家小旅行社,也幫泰康打出了知名度。 2006年到2010年,在夫妻二人的共同努力下,康泰旅行社不斷壯大,躋身泰安十強旅行社。「2006年我們就建立了自己的網站,通過網絡銷售,迎來開業以來的第一個千人大團。」至今,袁亞楠仍清晰地記得當時的那股興奮勁,「對方是天津的公司,通過網站找到我們。第一句就是,能這麼早開設網店,這家旅行社想必有過硬的本事和獨到的眼光。」 互補並進 袁亞楠和曹雲青是一對挺有意思的夫妻,「除了旅遊,我倆啥都合不到一起去,老袁喜歡養狗、喜歡打彈弓,這些我都不喜歡。狗讓我送走了,彈弓也不允許打到半夜。」曹雲青忍不住笑起來,「10多年來,我們倆在工作上也是各自為戰,互不干涉。」 在兩人看來,性格上的差異造就了生活中的小情趣,互補的性格特點反而有利於創業。 「我這個人敢闖敢幹、勇於挑戰,但卻不喜歡主動跟人打交道。老袁跟我剛好相反,他跑過的很多旅行社老總都記得他。」曹雲青講了個小故事,2009年夏天,袁亞楠到江蘇一家旅行社跑外聯時,剛好遇到對方搬家,袁亞楠二話不說把行李箱丟到一邊就幫起忙來,「搬了一下午,累得大汗淋漓,人家請吃飯時還以為他是搬家公司的人。一個小忙,讓對方記住了這個山東小伙,合作自然不在話下。」曹雲青說。 聽到曹雲青夸自己,袁亞楠也忍不住誇起媳婦來,「我是發散性思維,想法很多但卻有選擇恐懼癥。這時候她就會幫我做選擇。我對著多種選擇絞盡腦汁,媳婦卻能三下五除二選得清楚,而且我覺著她選得都對。」 袁亞楠舉了個例子,「2009年我到南方外聯,發現人家開始做夏令營,那時候北方的旅行社基本沒有涉及這塊業務。回來我猶豫做不做,媳婦立即拍板『做』。」後來,康泰成為當時泰安最早涉及夏令營產品的旅行社。 「2010年在重慶開會學習時,旅遊百事通正在拓展連鎖業務,又是媳婦拍板,促成了康泰的同業批發業務。再後來我了解到貝爾安親高端託管品牌,回來只是隨便一說,也是媳婦決定加入,於是有了現在泰安的五家校區,康泰得以兩條腿走路。」 互信前行 袁亞楠和曹雲青雖然性格差異大,但卻彼此欣賞、相互信任。憑藉這種默契,夫妻倆克服了一個又一個困難。 「2010年旅行社業務量開始下降,到了2012年,好多旅行社直接關門了。但我們依然正常經營。」這讓袁亞楠感覺慶幸,由於康泰加入了旅遊百事通連鎖,不再單純設計產品,而是轉型成為供應商,得以躲過那次「寒冬」。 現在,曹雲青和袁亞楠的分工更加明確,喜歡不斷挑戰自我的曹雲青跨界教育,把更多的時間精力用在高端託管品牌的經營上,「從第一期20個孩子,到現在固定的200多個孩子;從1家校區到全市重點小學都有布局;從10平方米的辦公室到現在1500平方米、上下6層的高級託管學校;從2名員工到現在的65名員工。」袁亞楠選擇繼續發揮專長,專注研學旅行市場,加盟了「童行中國」快樂成長夏令營推廣計劃,大量培養修學導師,為早日成為最專業的旅遊目的地供應商努力。 18年過去了,做過旅行社,經營過餐館,投資過飯店,到如今跨界教育,兩人感慨「做過這麼多事兒,但卻始終沒離開過這行。旅行社不僅凝聚著我們的心血,也凝聚著所有員工的心血。」夫妻倆對著彼此這面鏡子,在共同努力、互相扶持的過程中,看到對方的成長和改變,也見證著泰安旅遊業的風雨歷程。(鄭燕) 鄧鋒&肖曉楠 ... 通過旅遊傳遞快樂 由於常年「蹲守」在旅遊項目現場,要見到浙江浙旅投資有限責任公司總經理助理鄧鋒並不容易。趁著他回杭州匯報工作的機會,筆者在西湖邊的一間飯館「截住」了他,在觥籌交錯間,聽他聊起他和妻子——杭州蝶來雅谷泉山莊酒店前廳部經理助理肖曉楠與旅遊的不解之緣。 青梅竹馬 「我和妻子很早就認識,算是青梅竹馬吧。」鄧鋒說,他和肖曉楠是安徽老鄉,從初中開始就在一起上學。大學時,他在合肥,肖曉楠在北京,雖分隔兩地,卻常有聯繫。大學畢業後,鄧鋒來到浙江,在千島湖工作。他發現浙江旅遊前景廣闊,大有可為,於是說服肖曉楠,讓她也過來從事旅遊工作。「老婆是在我的影響下進入旅遊行業的,在千島湖的一家酒店開啟了她的旅遊生涯。」鄧鋒說。 都從事旅遊行業,不再分隔兩地,2009年,兩人結婚了。「我們是5月26號領的證,這個日子我記得特別清楚。原本定的是5月20日,想討個好彩頭,但是旅遊行業事情很多也很忙,臨到日子我突然被安排出差,一去就是好幾天,等回來已經26號了,於是趕緊把證領了,也算是因為旅遊錯過了人生的一次大事。」鄧鋒笑著說。 像是某種預示,領結婚證時遇到的忙碌與分離,成了他們婚後的常態。 聚少離多 如今,鄧鋒還有一個身份,就是建德市江南秘境旅遊發展有限公司副總經理,負責建德江南秘境旅遊項目的開發。江南秘境項目總投資超過20億元,是集酒店住宿、文化體驗、康體養生、商業購物等於一體的綜合性旅遊項目。「從2016年10月到現在,每周最多能回杭州一天,其他時間就圍著項目跑,經常要到項目所在的無人區考察。有一次夏天,我跟團隊到當地某個山頂尋找一座古廟,由於前期準備不充分,還沒走到山頂,帶的水就已經喝完了。下山的時候,每走三五分鐘就要停下來休息,差點因脫水困在山上。」鄧鋒說。 這些工作中的驚險和辛勞,鄧鋒從沒跟妻子講過:「怕她擔心,這些事情過去了也就過去了。」鄧峰說,「老婆工作比較煩瑣,平時要處理各種人際關係,會遇到形形色色的人,包括蠻不講理的,有時她也很委屈,我不想因為我的工作再帶給她壓力。」 從事旅遊工作,不僅意味著要面對各種挑戰,還有聚少離多的現實。鄧鋒說,他也曾想過離開這個行業,「想轉行的念頭不止一次在我倆之間出現,但是這麼多年下來,我們發現對旅遊還是很熱愛,捨不得離開。旅遊行業是傳遞快樂的一個行業,對於我來說,我參與過的某個旅遊項目能給別人帶來快樂,我的價值就得到了體現;對於老婆來說,幫助客人解決困難讓她很有成就感,這也是傳遞快樂的一種方式吧。」 和諧家庭 微信上,鄧鋒的頭像是一家三口的合影,中間笑得最燦爛的是他們8歲的女兒。繁忙的工作讓鄧鋒覺得對家庭,尤其是對女兒有所虧欠。「有一段時間比較忙,周末回家也只能看女兒一眼,然後又要去開會。有一天,出門前女兒說了句:『老爸你每個禮拜只能回家一天都不陪我,還去工作呀。』聽完之後就覺得挺心酸的。有時候老婆也會埋怨我在家裡的時間太少了。」鄧鋒說。 儘管有著這樣或那樣的「小怨言」,但是,家庭仍然是鄧鋒堅實的後盾:「女兒很懂事,她慢慢明白了爸爸媽媽工作確實忙,也很少哭鬧。老婆給了我很大支持,家裡的事情都是她在張羅。如果沒有和諧的家庭,這份工作我也從事不下去。」 工作之餘,鄧鋒最想的就是回家抱抱女兒,陪老婆聊會兒天。「以後要爭取更多與家庭相處的時間,比如在工作空隙,多跟家人視頻聊天。旅遊工作能傳遞快樂,因為有了家庭的支持,我和老婆才能把這份快樂傳遞下去,所以,我們也得把這份快樂傳遞給自己的家庭。」(謝逸楷) 吳金澤&陳美霖 ... 一起奮鬥讓愛更濃 「這是我家吳總,海南惠眾國際旅行社董事長。」「這是我家陳總,海南惠眾國際旅行社總經理。」「不管是在家裡還是公司,分工都是我主內,他主外。」 採訪就在這樣的婦唱夫隨中拉開帷幕,陳美霖和吳金澤,他們既是工作上的合伙人,又是生活中的兩口子。對於這種關係,他們表示很享受…… 因旅結緣 陳美霖和吳金澤的故事要從20年前說起。1999年,20歲出頭的廣西姑娘陳美霖從桂林師範大學旅遊英語專業畢業,隻身闖蕩海南。「那時候年輕,就想著海南的旅遊資源好,旅遊行業前景好,加上膽子也大,就來了海南。一開始在海口中青旅做計調。」陳美霖說,沒想到的是,就在海口中青旅,她遇見了做導遊的海南小伙吳金澤。 「我也是看到海南旅遊有前途,才轉行做導遊的。我倆一個計調、一個導遊,業務往來多,又都是新人、年紀相仿,自然親近一些。」回憶當年的情景,吳金澤還有點害羞。 陳美霖還記得,初到海南,吳金澤給了她不少幫助。小伙子勤奮努力,是個上進的好青年。慢慢的,兩顆心越走越近。2001年,陳美霖和吳金澤結婚了,此時的二人都想在事業上更上一層樓。 攜手奮鬥 2002年5月,對於陳美霖和吳金澤來說是事業上的重大節點,海南惠眾旅行社成立。「惠眾這個名字飽含深意,就是不忘初心,要用性價比高的產品服務遊客,讓大家得到實惠,所以商量了很久,起了這個名字,也是自我鞭策的意思。」「給公司起名字,比給自己孩子起名字都上心呢。」說到公司的名稱,陳美霖和吳金澤爭著做補充。 創業過程中遇到的困難很多,但也讓二人的感情更加深厚。「2001年至今,我們工作在一起、生活在一起。兩個人經營一家旅行社,有苦有累,可現在想想,卻因為有了彼此的陪伴,回憶也很甜蜜。」陳美霖回憶說,那些年剛剛流行做專列,他們嘗試著做去北京的專列。沒想到包了七八百人的座位,才收了三四百人,眼見著空了一半的位置,急得她嘴上都起泡了,「特別想放棄,覺得做旅行社太操心了。」這時,吳金澤跑來鼓勵她。二人一起努力,通過各種渠道,終於把客人收滿。那一刻成功的喜悅,讓陳美霖印象非常深刻,喜極而泣的她抱著吳金澤哭了。 「剛開始我們主要做地接,我們把目光瞄準了新市場——成都和重慶。21世紀初期的海南旅遊沒有什麼名氣,我們就去當地一家家地跑組團社,一次次地介紹,一去就是大半個月。那邊什麼菜都是辣的,我們兩個南方人吃不慣,每次回來都要瘦一圈。還有冬天很冷,手腳都生了凍瘡。好在苦沒有白吃,我們按照當地人的習慣,設計出了第一條旅遊線路,以亞龍灣仙人掌酒店為主題,把包機做了起來。」聊起創業初期的故事,陳美霖滔滔不絕,但總離不開一個詞「結伴」。 旅侶共進 如今20年過去了,陳美霖和吳金澤可謂是愛情事業雙豐收。2011年12月,海南惠眾升級成為國際旅行社;2012年2月獲得出境旅遊資質;2013年1月再獲邊境旅遊資質;2016年10月,海南股交四版掛牌。2017年1月天恆旅業集團的加入,讓這個從一個部門三四名員工起家的小旅行社,壯大成為有50多名員工、在全國有40多家營業部的企業。而在生活上,他們兒女雙全,家庭和睦。 「能堅持走到今天,取得現在的成績,歸功於夫妻同心其利斷金吧。夫妻一起做旅遊好處挺多的,遇見難題了,都是同行,有個可以商量的貼心人。需要決策的時候,思想都是統一的,出現問題也能內部消化,而且速度還快,不需要層層匯報,執行力也強。」吳金澤這樣總結經驗。 陳美霖認為,想把旅遊做好做大,沒有什麼絕招,貴在堅持,夫妻倆有著共同的熱愛,不管什麼困難,認準方向踏實做下去,總有回報。「如今,我們已經從地接轉做組團,以出境游產品居多。老夫老妻了,可還是堅持一起踩線、出國考察,年輕時不懂浪漫,現在倒經常合個影,還常常比畫成心的造型,算得上事業、愛情雙豐收吧。」(王趙洵) 原題:《旅遊行業中的夫妻檔》 編輯:李鳳



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