當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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... ​ ... ​ 你會看到一切，因為那裡是生命的搖籃 ​【引導語】 生而為人 我們最好奇的問題是 我們為何在此？ 我們又來自何方？ 我們不需要像物理學家那樣去窮究複雜原理 但卻可以跟隨他們 用宏大視角和史詩視野 一窺那個極致美麗的答案 本期推薦來自【BBC】的「奇蹟三部曲」 布萊恩·考克斯 Brian Cox 一位跨界搖滾跟物理的帥氣教授 將帶領我們一起漫步宇宙 一起去探索有關一切的終極答案 宇宙因為未知而美麗 人類為了探索而存在 ... ​ 第一部：《宇宙的奇蹟》 1. 時間與瞬間 137億年的光景，日出日落 時間就是宇宙的命運 從開始就註定了結束 沒有什麼永恆之物 但宇宙的奇蹟 就在於一瞬間 而那一瞬間，就是現在 ... ​ 2. 空間與引力 引力不可見 但同時又無處不在 引力是最微弱的自然力 但同時又創造並構建了一切 如果說空間的本質是「虛無」 那引力就是唯一的「存在」 ... ​ 3. 光與火 上帝說，要有光 於是，就有了光 它是來自久遠時空的信使 讓我們得以放眼宇宙的過去 它也是創世的火種 賦予了一切生命的開端 ... ​ 4. 毀滅與重生 萬物盡須毀滅，然後才能重生 在宇宙尺度上 星球也都只能是「曇花一現」 但正是那一現綻放產生的塵埃 孕育了生命 也開啟了人類的故事 ... ​ 第二部：《太陽系的奇蹟》 1. 太陽帝國 在印度 去追蹤一場日全食的過程 在挪威的北極圈 去觀看地球磁場和太陽風的較量 然後，不禁去想 如果有一天太陽沉睡了 那也是在窮盡中誕生了永恆 ... ​ 2. 混沌初開 從突尼西亞的清真寺到北非的山脈 從地球上狂野的風暴到壯觀寧靜的土星環 太陽系最美麗的奇蹟 都蘊藏在混亂與秩序的交叉旋律中 我們都生於混沌，存於有序 ... ​ 3. 行星氣層 水星稀薄的氣層創造了神秘藍光 土衛六厚厚的氣層塑造了壯美的地表景象 在太陽系的茫茫荒原中 那是陌生的氣息 也是一片片未知的風景 ... ​ 4. 生命契機 火星上的奧林匹斯火山，27千米 是太陽系的最高山峰 但太陽系的第五大奇蹟 卻並不在這顆行星上 而是在木星的一顆小衛星上 是它創造了生命的契機 也主宰了地球的命運 ... ​ 5. 未知旅程 太陽系最了不起的奇蹟 其實是我們人類自己 在這顆孤獨星球之外 我們一直在尋找生命的跡象 但也許答案 就在我們自己身上 ... ​ 第三部：《生命的奇蹟》 1. 生命伊始 什麼是生命 什麼又是存在與滅亡 生命並非事物 而是「向死而生」的過程 生命，是一種必然 ... ​ 2. 萬物進化 萬物的演化 使星球生生不息 感官的進化 使我們能夠仰望星空 進化的機制與歷程 是自然最好的饋贈 ... ​ 3. 無窮形態 物種何以誕生 生命又何以擁有如此無盡形態 答案也許早已顯而易見 那美麗的生命之樹 是否也同樣存在於茫茫星海 ... ​ 4. 大小之間 從高達130米的巨型樹木 到肉眼幾乎不可見的毫芥小蟲 進化並非毫無束縛 體型就很重要 ... ​ 5. 地球家園 生命在這裡啟程 也在這裡紮根 從出發到歸宿 一切的故事都發生在這片土地上 地球，就是我們的家園 ... ​ THE END ：）還有福利，關注「認知領域Knowin」公眾號，後臺回復「天文」，更多主題紀錄片精選清單推薦 P.S.：圖片全部來自網頁（出自紀錄片本身劇照），侵刪。 P.SS.：文案為認知領域Knowin平臺團隊根據紀錄片內容以及觀後感受編輯原創，僅供參考。 P.SSS.：第三部《生命的奇蹟》實為從微觀尺度（生命）探索宏觀（宇宙），初看可能與天文主題脫節，實則緊密關聯，供參考。 認知領域Knowin 公眾號ID：RenzhiKnowin 一群極致的知識極客，跟我們一起，探索發現更好的自己

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