當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

... SpaceX公司最近將60顆「星鏈」衛星送入軌道，這形成了一列從地球上可以看到的「人造星星」 北京時間10月11日消息，面對天黑之後看到的星空，人類祖先描繪出了各種各樣的圖案，而幾千年來，太陽、月亮和星星也幫助人類制定了歷表，提供了導航的參考。然而，新「天體」的出現會改變我們幾萬年來所看到的星空嗎？ 在法國西南部一個洞穴的粗糙牆壁上，保存著許多關於野牛、馬和鳥類的華麗圖畫。它們是大約4萬年前，一位史前藝術家遺留在那裡的。在一頭公牛的肩膀上可以看到7個排成一列點，表明在這些早期的人類藝術品中，隱藏著一個星光閃爍的秘密。 ... 當國際空間站的太陽能電池陣列被調整成合適的角度反射太陽光時，我們偶爾可以看到它在夜空中劃過 科學家認為，這些小點代表了一組明亮的恆星，它們構成了金牛座的一部分。金牛座懸掛在冬天歐洲的夜空中。如果這種說法正確的話，就表明這些早期的歐洲人類定居者對恆星位置的了解遠遠超過了我們的想像。 幾萬年後，古羅馬人從遙遠恆星產生的光點中辨認出了類似的形狀。後來，北歐海盜和歐洲探險者利用這些的星星的導航，來到了新的大陸。 在地球上肉眼可以看到的6000顆恆星中，有一些很容易識別，它們是具有特殊意義的夜空標記。北極星，幾千年來一直被水手們用來輔助導航，因為它相對北半球的水手來說，幾乎是靜止不動的。月亮在黑暗的夜空中，為人們提供了一種令人安慰的存在，並且用盈虧來幫助我們標記時間的流逝。近期的歷史中，望遠鏡為我們提供了一個機會，讓我們得以窺見太陽系之外更為動盪的宇宙，那裡潛伏著狂暴的超新星和超大質量黑洞，它們有能力吞噬整個星系。 太空時代的到來也意味著，我們看待天空的方式也可以被人為地改變。成千上萬顆衛星，還有空間站都可以反射太陽光，被地球上的我們發現，它們看起來就像在天空中穩定運行的恆星。 在人類歷史上，天空將首次被有意地改變，並將徹底轉變我們對夜晚星空的看法。龐大的衛星陣列和軌道太空飛行器，成為了新的人造「恆星」，並且是未來幾代人在夜間看到的固定特徵。 新的「星星」 隨著每年數百顆新衛星的發射，我們對太空技術的日益依賴已經使天空變得越來越擁擠。雖然當某顆衛星經過時，大多數人可能都不會注意到那短暫的閃光，但對於探索宇宙深處的天文學家而言，這些衛星已經成為了一個不容忽視的問題。 倫敦格林威治皇家天文臺的天文學家漢娜·貝納德（Hannah Baynard）說：「就像我們在城市裡因為光污染而無法看到較暗的恆星一樣，衛星也有類似的效果，即使使用更大的望遠鏡，也很難不受衛星閃光的影響。」 有些人可能會說，即使太空觀測受到影響，但這些衛星提供的服務仍然是值得的。不過，在一些計劃中，將新型太空飛行器送入軌道的目的純粹是為了美觀。 俄羅斯初創企業StartRocket透露，他們希望向近地軌道發射多達300顆帶有可伸縮反射帆的小型衛星。一旦到達預定位置，它們就可以像螢幕上的像素一樣排列。當受到太陽的照射時，這些衛星可以組合成公司的標識，像恆星組成星座一樣。換句話說，每天晚上大約有六分鐘的時間，我們仰望星空時會看到一個商業品牌的星座。 到目前為止，該公司已經成功地向平流層發射了一個「光像素」（light pixel）探測器，上面附加了反射膜，其工作原理就像一面鏡子。StartRocket公司稱，我們可以從地球上看到這個探測器。當然，將一組衛星送入軌道並進行編隊飛行，在技術上更具挑戰性，而為這組衛星籌集資金也可能是主要的障礙。StartRocket公司表示，他們希望通過在天空中展示和平標誌，在2021年開始新的服務。 StartRocket公司堅稱，他們的衛星不會飛越自然保護區，也不會出現在大城市以外的地方，但這項計劃還是遭到了專業人士和業餘天文愛好者的強烈反對。「資本主義已經達到了平流層的高度，」英國劍橋大學的天體物理學家吉納·哈拉比（Ghina Halabi）說，「我100%反對太空污染和夜空商品化。」 星星藝術品 2018年，一項將鑽石形反射鵰塑品送入軌道的計劃失敗了。當時，內華達藝術博物館與藝術家特雷弗·帕格蘭（Trevor Paglan）合作，希望發射一臺軌道反射器。如果成功的話，從地球上看，它就像是一顆新恆星。 ... 隨著更多的衛星進入軌道，地球周圍的空間將變得越來越擁擠 然而，就在該項目啟動後，由於美國政府停擺，項目團隊無法獲得部署反射器的許可。35天後，他們與藝術品失去了聯繫。 然而，帕格蘭希望，如果軌道反射器因為電子器件的意外老化觸發了膨脹序列，從而引發短路的話，那這個正在環繞軌道運行的雕塑最終仍有可能到達預定位置。 「我認為，軌道反射器目前的狀態是一種未知的可能性，就像一個未打開的物體在夜空中盤旋，」帕格蘭說，「而作為個人，我將一直注視著星空。因為我知道，一顆新的星星在任何時刻都可能會出現。」 目前，這個軌道反射器只是為不斷增長的太空垃圾又提供了一些質量。舊太空飛行器的碎片、退役的衛星，甚至是冰凍的廁所垃圾，所有這些太空垃圾環繞在我們的星球周圍。 哈拉比說：「我認為，如果一個人想用藝術裝置來『美化』像天堂這樣崇高的事物，那將是傲慢和自負的。」但內華達藝術博物館藝術與環境中心的主任威廉認為，把天空作為人類藝術作品的畫布是很有價值的。 「太空藝術提供了一個更大的框架，讓我們在這個星球上審視自己，」福克斯說道。事實上，史前的洞穴壁畫就暗示我們，通過藝術作品來理解周圍環境是人類的天性。 太空垃圾問題 令人擔憂的是，像這樣的項目會給其他太空飛行器帶來風險。地球周圍的空間似乎已經越來越擁擠了。 SpaceX公司獲準發射近1.2萬顆Starlink衛星，在偏遠地區提供寬頻網際網路接入。今年5月，首批60顆「星鏈」（Starlink）衛星在440公里的高空發射，地面的觀星者立即發現了這一過程。 貝納德說：「當SpaceX公司的『星鏈』升空時，排成了長長的一串。它們看起來都非常明亮，因為是從一個非常低的軌道發射的。」然而，SpaceX公司表示，隨著衛星進入更高的軌道，它們的亮度將變得越來越弱。 其他8家公司也在計劃提供衛星網際網路服務，包括亞馬遜的子公司Kuiper Systems，最近提交了發射3236顆寬頻衛星的許可申請。SpaceX公司和亞馬遜都堅稱，它們正在解決衛星可能造成的潛在光污染問題。 由於天空中有如此多人造物體，發生事故的風險也越來越大。 目前已經有大約8400噸的碎片和垃圾以每小時28800公里的速度環繞地球。這種碎片的撞擊可以破壞甚至摧毀衛星。2009年，一顆報廢的俄羅斯衛星撞上了一顆運行正常的美國商業衛星，產生了至少2000塊碎片。在這個過程中，軌道上的碎片數量急劇增加。 目前，美國國家航空航天局（NASA）正在追蹤數千塊太空碎片（最小的只有彈丸大小），並定期執行規避操作，以確保衛星的安全。 哈拉比警告稱，碎片撞擊事件將變得越來越常見，天空將成為一個擁擠的碎片空間。 雖然有限制空間碎片增加的國際法規，有些人也提議用大網來清理太空垃圾，但也有人認為，解決的辦法是把垃圾本身變成藝術品。 荷蘭藝術家達安·羅斯加德（Daan Roosegaarde）正在與歐洲航天局（ESA）合作建立一個太空垃圾實驗室，以創新的方式解決日益嚴重的太空垃圾問題，包括將太空垃圾變成人造流星，像煙花一樣照亮天空。該計劃試圖將碎片引導到地球大氣層，並在選定的時間使其燃燒。 羅斯加德說：「如果太空垃圾不是廢物，而是一種資源，那就會改變了人們討論的內容，增加其價值。」他聲稱，這個項目可以在三年內實現。 如果成功的話，一個人類一直在苦苦思索的問題將重新出現。從我們的祖先在洞穴中留下動物的繪畫，到人造星星藝術品，它們僅僅是美學裝飾，還是代表著更深刻的東西？它們是人類獨創性的標誌嗎？或者它們只是某種塗鴉？也許，只有在旁觀者的眼中，才能發現這其中的美。

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