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桃園八德容易作夢易醒中醫推薦 台中大雅容易作夢易醒中醫推薦 抑鬱症的10個症狀千萬別忽視
2022/02/21 09:45
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所

今年的寒假還有幾天就要結束了,在這個寒假期間你做過哪些有意義的事呢?很多大學生都會在寒暑假期間去找實習。因為現在工作經驗對於大學生們來說都是比較重要的,不管是找工作還是參加研究生考試,有一定的實習經驗都會給自己進行加分。 在實習過程中,不僅能夠收穫到友誼,收穫到金錢,還會收穫到一些經驗。在大學期間就可以提早體會到社會上的艱難與不易。但是總有一些畢業於重點高校的學生找不到工作,這很大程度上與他們的性格與行為習慣相關。今天小編就來給大家說說以下3種大學畢業生,是公司最不願意錄用的員工,即使學歷再高也不會受歡迎。 第一種人:綜合素質比較差 ... 一個人的素質怎麼樣?在面試環節中,其實經驗豐富的面試官們一眼就可以看出來。畢竟面試官們是在社會上打拚多年的老手,對於一個企業來說,能夠團結一心,共同向前發展是非常重要的一件事。當然,綜合素質除了包括個人的品質之外,還包括專業素養。在校期間如果對自己所學專業的知識掌握不牢固,在面試環節,對於面試官所提出的問題不能夠很好的回答,自然企業就不會願意要這種學生。知識掌握的不牢固,對企業的貢獻自然是有限的。 第二種人:心氣比較高的人 ... 這種人一般比較容易出現在畢業於重點大學的學生中,這類學生覺得自己苦讀了幾年書,考進了一所這麼好的學校,在畢業之後肯定要在世界500強那樣的企業中工作,才配得上自己的身份。但是即使去那樣的企業面試,在陳述自己的理想職位是他們往往會更加傾向於高管之類的工作。但是不管學歷怎樣,新入職的員工一般都是會從底層做起,這類人是根本不屑於做底層工作的。即使被企業成功錄用,也會由於不習慣開始的工作環境而辭職。 第三種人:心中沒有明確的規劃 ... 如果對於自己未來想要做什麼,在心中沒有明確的規劃,在面試環節往往這類學生就會被淘汰。因為面試官們最容易問到的問題就是你對你的未來做了什麼樣的打算?這裡學生在面對這樣的問題的時候往往會顯得不知所措。而且有一些臨近畢業的學生由於沒有明確的規劃,看身邊的同學做什麼,他就會選擇做什麼。有的同學選擇考研,他也跟著考研,有的同學選擇實習,他也跟實習,到最後都沒有摸索出一條適合自己的路。 ... 大學生想要找到一份適合自己的工作,不但要在專業能力上過硬,而且心態一定要擺正。在面試官面前要表現出自己的專業素養,要把自己的優勢充分發揮出來。畢竟我們寒窗苦讀多年,為的就是畢業之後能夠找到一份好工作。所以希望同學們能夠擺正自己的心態,對自己未來有一個很明確的規劃。這樣才能在畢業之後迅速找到適合自己的工作,未來如果想要在就業崗位上有所發展,那麼在工作當中同樣要付出相應的努力。



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