當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

美國哈佛大學的桑德斯劇場裡，第29屆搞笑諾貝爾獎頒發了。 搞笑諾貝爾獎主要是針對那些看起來無厘頭，但是卻能引人深思的研究，或者說就是為了激起人們的好奇心。 ... 今年搞笑諾獎的主題是「習慣」， 今年的獎品是： 價值10 萬億的辛巴威幣（大概1毛5分錢） 一個看起來很嗯....凌亂的獎盃 由 手機+牙刷+咖啡杯+香菸+口香糖粘在一起。 ... 雖然獎品看起來很寒酸，但入圍的，可都是一群科學家「正兒八經」的研究成果，獲獎的科學家還被諾貝爾獎獲得者親自頒發獎品。 今年獲獎的研究成果畫風hin~搞笑，繼續延續著逗逼的傳統習俗， 大家一起來看這些奇葩的獎項鴨~～ 醫學獎:吃披薩可以抗癌。 來自義大利的Silvano Gallus對家鄉義大利的披薩情有獨鍾，作為吃貨，而且還是披著科學家馬甲的大吃貨，當然要正兒八經的用科學告訴大家： 義大利的披薩是全世界最棒的！！ ... 他在義大利召集了一批和他一樣愛吃披薩的人，分析數據後發現：相對於不吃披薩或者很少吃披薩的人來講，經常吃的人可以降低得消化道腫瘤的風險。 雖然這是一個吃披薩的好理由，但是，你得跑到義大利去吃... 為啥？ 因為俺們研究人員是義大利人！ ... 醫學教育獎: 用訓狗子的方法訓練醫生。 做手術的時候，醫生必須集中注意力，否則稍不謹慎就會釀成大禍。可是，這需要醫生長時間的練習和監督，有沒有好一點兒的方法呢？ 還真有！！來自美國的科學家Karen Pryor和Theresa McKeon發現，可以把訓練貓貓狗狗的「響板訓練」法來訓練一幫醫生訓練注意力，效果非常好~~ ... 對寵物用「響板訓練」法是這樣做的：要是毛孩子完成訓練後，可以拍一下響板，這種聲音會吸引它們的注意力，然後馬上跑過來討獎勵吃。！ 科學家用這樣的方法訓練外科醫生，發現居然能提高他們實施骨科矯形手術時候的注意力，效果真的棒棒噠~~ ... 生物學獎: 活蟑螂和死蟑螂的磁化研究 在生物界裡，其實有很多動物都能接收磁場，還能被磁化。蟑螂是獨領風騷的強者。 來自澳大利亞、新加坡、中國、美國、保加利亞的科學家團隊對美洲大蠊（——是的，就是那種會飛來飛去的蟑螂）進行研究，把磁化的蟑螂製成冰箱貼，看哪一種冰箱貼更正宗。 在1500高斯的磁場裡，把活蟑螂和死蟑螂們磁化20分鐘，然後貼到冰箱上。這幫科學家發現： 被磁化的死蟑螂磁性衰減得很慢，被磁化後，要50個小時才會消磁掉下來！！ ... 但是活蟑螂被磁化後貼到冰箱上，50分鐘後就會活蹦亂跳到處跑！！ ... 對了，這幫科學家在臺上一邊講解研究結果，一邊很hin~有愛的向聽眾徒手扔了一大推死蟑螂，免費贈送冰箱貼的材料。。。。。。 解剖學獎:男性陰囊左右兩邊，哪邊溫度高？ 很多男性對自己陰囊左右大小不一樣感到很困惑，那麼，這兩邊的溫度是不是也不同？ ... 兩位法國生殖學家Roger Mieusset 和 Bourras Bengoudifa 特地招募了一群法國郵差來測量。 他們先讓這些郵差裸體，脫光衣服後，把冰冷的溫度傳感器貼在陰囊的左右兩邊測量溫度，發現普遍右邊的溫度高。 然後讓郵差穿上衣服，因為有布料遮擋，反而左邊陰囊的溫度高。 化學獎: 5歲的小朋友一天能分泌多少口水 25年前，來自日本的科學家對5歲小朋友一天分泌多少量的口水這個問題非常感興趣。為了找到答案，其中一個科學家特地讓自家的3個熊孩子成為實驗對象的一員。 ... 這3個孩子被爸爸餵香蕉吃，經過反覆咀嚼後，這些香蕉變成了糊糊，孩子在下意識想咽下去的瞬間被爸爸阻止，糊糊必須全部吐出來。 科學家把吐出來的香蕉糊糊搜集稱重計算，得出：一天能分泌500ml的口水。 不過，為了給爸爸的科學研究發光發熱，讓這3個孩子吃一整天的香蕉還不能咽下去，好慘啊。。。。。。 ... 長大後的這3個孩子向大家展示當年吃香蕉的景象 經濟學獎:哪個國家的鈔票是傳播危險病菌的最強選手？ 錢人見人愛，但誰能想到錢更擅長的是:當傳播危險病菌的媒介。 來自來自荷蘭和土耳其的三位科學家了搜集了7種貨幣： 歐元、美元、加拿大元、克羅埃西亞的庫納、羅馬尼亞的列伊、摩洛哥的迪拉姆，印度的盧比 ... 他們測試的方向主要有2個： 一是紙幣上金黃葡萄球菌和大腸桿菌的含量，以及這些病菌能存活的時間長短； 二是在使用鈔票後，傳染到使用者手上的病菌到底會有多少？ 對比所有的貨幣後發現，羅馬尼亞的貨幣最「毒」，能同時傳播金黃葡萄球菌和大腸桿菌這兩種病菌，並且傳播的時間最長。 羅馬尼亞的紙幣是由一種聚合物纖維做成的，可以防止造假並增加使用時間，但這也從另外一個方面促進了耐藥病原體的生長和傳播。 ... 克羅埃西亞的貨幣:庫納 和平獎:撓癢癢時，抓哪兒最爽？ 大家身體偶爾會發癢，這時候我們會用手隨意撓撓。尤其是被蚊子咬一個包的話，不撓不行。。。。。。 越癢越撓，越撓越爽，一直撓一直爽。但是身體哪裡最容易發癢呢？撓哪裡最爽呢？ ... Ghada A.bin Saif等來自英國、沙烏地阿拉伯、新加坡和美國的7位科學家做了這個很爽的試驗， 他們撓了很多地方，發現在腳踝、背部和前臂撓癢癢最讓人開心！ 心理學獎: 研究員的大型翻車現場 —— 咬筆假笑能讓自己開心？NO！ 1988年，德國的心理學家Fritz 發現，如果一個人咬著筆，嘴角故意上揚做出微笑的動作，那麼他的心情會變好。要是皺著眉頭嘟囔著嘴巴，即使不是故意做這個動作，心情也會變糟。 這是一個教科書級別的經典心理學案例，被很多人效仿。 ... 但是，2016年Fritz 主動對這項實驗進行可重複性檢驗，結果，翻車了！！ 這種刻意用臉部表情裝作開心的做法並不能讓人開心。。。。。。 Fritz對自己研究勇敢的質疑和公開，讓她獲得了今年的心理學獎。 而且因為自己質疑自己的結論，她特地發表了一篇論文，主要去思考心理學中數據真實性的問題。這大概是科學家做試驗大型翻車，沮喪到懷疑人生的感覺吧。 ... 物理學獎:袋熊便便為啥是方的？ 袋熊和袋鼠一樣，都是澳大利亞的「土特產」。但是，袋熊有一樣特殊技能，是世界上所有動物都做不到的， 那就是袋熊的便便是方的！！ ... 2018年，來自喬治亞理工學院胡立德實驗室的研究人員研究很久，終於找到了袋熊擁有這項神秘技能的關鍵器官： 袋熊的腸道！！ ... 袋熊的大腸橫截面呈四棱狀，大腸的最末端是一段非常獨特的、很有彈性的組織。當大腸擴張的時候，末端的橫截面就會變得近似正方形，這樣方方正正的便便就被拉出來了。 不過袋熊便便到底能有多方，還要靠水分來決定：野外的袋熊，主要分布在乾燥的地帶，因為水分不是很充足，所以便便就更方一些；而動物園裡的袋熊，生活條件更好，吃的喝的都管夠，所以便便就沒那麼方了。 ... 工程獎：自動嬰兒換尿布機 —— 家庭和諧的救星 剛有寶寶的父母每天都要面對一個問題:寶寶拉屎後必須要立即清理屁屁，真不想洗的話，咋辦？ 來自伊朗的機智爸爸Iman Farahbakhsh受到洗碗機的啟發，特地發明了自動嬰兒換尿布機，還申請了美國專利。 換尿布機里，有座位放寶寶，還有安全帶綁住他，避免寶寶亂動。 ... 機器會自動把髒尿布扒下來，然後用內置的裝置洗乾淨屁屁，接著把洗屁屁的水弄掉，最後自動給寶寶穿上尿布。 父母只需要把孩子放在機器裡面，打開開關，等待一段時間把乾淨的孩子抱出來就好了。 這些腦洞...服了... ref: https://m.youtube.com/watch?v=mfzs8ZIPVIA https://japantoday.com/category/national/corrected-japan-team-wins-ig-nobel-award-for-measuring-children%27s-saliva 分子束外延：假笑的心理學家姐姐好漂亮！ 等閒度日唯心不變：我覺得方形便便和在貨幣哪個更毒的研究很有意義呀。 -your小餅乾：我個人的經驗告訴我在煩躁傷心時故意做開心的表情會讓我更難受 -聞舟渡我x-：那個自動換尿布的我竟然很心動… 青青草原shi1t：圖三的科學家研究七種貨幣，哪種最容易傳播病菌，然而，並沒有研究世界上使用人數最多之一的那種貨幣 事兒君有品， 專為大家準備英國的各種值得推薦的好產品~ 純清澈蜂蜜 萃百花精選

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