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桃園恐慌焦慮中醫門診 中壢喉嚨卡卡治療中醫推薦 高考焦慮該怎麼辦?
2022/02/02 05:58
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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陳平老師的有個觀點叫「代謝增長論」,以此來解釋中國這麼大一個國家,還可以保持快速發展的主要原因。 「代謝增長論」的內核是中國人民強大的學習能力才是中國快速發展的秘密。 要知道,以前老牌已開發國家要錢有錢,要人才有人才,要知識積累有知識積累,要技術積累有技術積累,世界秩序的規則都是已開發國家定的,但是還是被中國各種超越,就連當前世界第一的美國都感覺到了威脅,跟中國打起了貿易戰。 社會在發展在變化,資本、權力、現有的認知和技術並不能解決未來的需求,只是讓目前有更高的起點,學習能力才是解決未來需求的根本。 快速學習,最先掌握到新問題的解決辦法,占據優勢地位,才是獲勝的法寶,職場也一樣。 經常有人說,沒錢沒背景,在大城市該如何生存,如何紮根? 錢和背景是一種優勢,但是還不是效率最高的優勢,個人學習能力才是一個人最高的優勢。 有個朋友說,職場很迷茫,好久沒升職了,不知道該怎麼辦? 要升職就要應對公司的發展需求,公司永遠缺解決未知問題的人才,學習能力強的人往往適應性強,能快速的幫助公司解決重大問題,這些人才是公司最有價值的人。 解決公司的需求,自然會有發展。 學習能力的要點在於一個「快」字,天下武功唯快不破。 快就意味著效率高,在競爭中就有優勢。 快也意味著能搶占先機,在競爭中占據絕對的優勢地位。 快還意味著適應性強,能跟隨者需求的變化而變化,精準的解決問題。 快速學習能力的價值極高,比錢本身還值錢。 要掌握快速學習能力,首先不能認死理。 這個社會不是一成不變的,需求端一直在發生改變,以前高效的辦法在未來可能會被淘汰,需要有新的更高效的辦法去適應,所以要積極的適應,千萬不能認死理。 快速學習本身意味著高效,要從根本上多提升解決問題方法論的效率,就好比從A地到B地點,之前騎人力自行車,之後改變成開內燃機汽車,完成從人力到燃機動力的轉變。 快速學習需要更敏捷的反饋系統,用實踐結果來檢驗辦法的優劣,反饋的速度越快,就可以小步快跑,降低試錯成本,提升發展的速度。 快速學習需要堅持,能持續不斷的學習和積累,創造的價值多了,能順勢而為,甚至引領潮流,才會一直站在浪潮之巔。 強大的學習能力是職場不需要拼爹,而且是效率最高的能力。 2020年第一批職場訓練營開始招募了,新年新的目標、新的改變開始,本次名額15個,當前名額僅剩4個,人滿即止。沒經過訓練就步入職場,就好比沒考過駕照就開車上路,風險大不同點是,沒考駕照首先傷害的是別人,而沒有訓練首先傷害的是自己 一 這套高階、系統訓練內容,幫助過不少學員在一年內就得到了晉升、加薪 幫助過不少學員改變由被動為積極主動的人際關係幫助不少學員認清職場的規則,從而讓個人發展變得更為積極主動 幫助過不少學員搞定職場的領導和同事,工作起來更魚如得水幫助過不少學員,學會職場博弈,既能交的了朋友,也能斗得過惡人幫助學員掌握了全新的職場認知,對其自己的發展,以及下一代的教育,都產生深遠的影響 二職場訓練營是以職場系統規則為內核的內容,可以無障礙跟職場大系統兼容。 職場訓練營以職場系統內核為依託,提供系統的認知擴展,提供系統、精準、容易操作的高階情商技能訓練,提供高階技能系統思維訓練,以總監的標準,讓每個人得到系統化的提升。三訓練營內容新改版,18節課。4節【認知+實戰乾貨】,9節【情商課】,5節【系統思維課】。 1600/期。 有隱私保護 如有需求,)諮詢。



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