當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

在湖南，有一個充滿著濃郁的古樸風情小鎮，這個小鎮名為里耶。里耶小鎮是秦朝秦簡的故鄉，秦朝距今兩千多年了，有一次，專家們來到里耶考古，在這裡發現了6000年前的人類活動遺址，接著又發現了一口古井。這口古井的歷史就沒有那麼長了，但是也有著上千年的歲月。在這口古井裡，專家們發現了3.6萬冊古籍，在附近，專家們還發現了一些陶器和兵器。這些古籍，是秦簡，是2000多年前的歷史縮影。 ... 在這3.6萬冊秦簡中，專家們發現了不一樣的歷史，專家說：不敢相信古籍的記載！里耶是一座沒有發掘完成的古鎮，由於有著上千年的歷史了，專家們也不敢輕易的去挖掘。這3.6萬冊古籍，記載了這個古城的歷史，而這些秦簡，是全國各地發現的秦簡總和的10倍。專家們從來沒有一下子挖掘出這麼多的秦簡。專家們非常的激動，後來里耶挖出大量秦簡的事情，很快就傳遍了小鎮，後來，里耶就被這些人命名為「秦簡的故鄉」。這些秦簡里，不僅記載了一些當地的歷史，還有一些不為人知的秦朝秘史。這裡曾經是非常繁榮的地方，非常值得考古學家們探索。 ... 從出土的秦簡和兵器來看，這裡曾經是秦楚大戰的戰場之一，楚懷王是一名寵信奸臣的昏庸皇帝，楚國的戰鬥力是不如秦國的，秦楚之戰整整打了一年才結束。這裡耶，就是當時楚國的一個駐紮地，所以這裡被秦國占領後，成為了秦國的領地。在里耶出土的秦簡，比長沙出土的三國簡牘還要早幾百年，而且比長沙的簡牘記載更為全面。 ... 這3.6萬冊秦簡的出現，解開了很多歷史的謎題，在長期的文化交流發展中，這裡的少數民族是怎樣發展生存的，還有秦楚戰爭結束後，這裡的人們是如何建立起穩定的社會經濟發展的，秦簡都一一記載下來了。這口井也成為了「中華第一井」，畢竟這裡發掘出來的歷史，重塑了一個不一樣的秦朝，讓專家們發現了秦朝的另一面。秦朝是一個偉大的朝代，也是一個久遠難以考證的時代，為了更了解這個時代，專家們一直致力於挖掘秦朝的古蹟。其實專家們最想挖掘的，還是秦始皇陵，因為這是秦朝最大的秘密了。 ... 在發掘出秦簡和一些文物以後，專家們深深地感受到了里耶是一個有著濃厚歷史文化的地方，雖然這裡交通不便，不適合長期居住，但是還是非常適合旅遊的。在專家們完成了文物搬運工作後，專家們在里耶建立了一個秦簡博物館，為的就是向人們展示這3.6萬冊秦簡中的一角，讓人們更直觀地去感受歷史。 ... 歷史是歲月的沉澱，在秦簡之鄉里耶人們可以直接感受到秦朝時期的古樸情感，也可以直接看到秦朝時期人們是如何書寫自己的歷史的，不一樣的歷史就在里耶，或許等專家完全破譯這些秦簡後，秦朝的歷史會重新出現在人們的眼前。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/7RA6aMo.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

苗栗Dcard喉嚨卡卡治療中醫推薦台北永和Dcard失眠治療中醫推薦台北恐慌焦慮有名中醫
台北信義眩暈中醫推薦 台北永和睡眠品質不好中醫治療 驚恐障礙 原是焦慮症中壢肩頸痠痛疲勞中醫推薦 桃園更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦 防治焦慮症的常見方法台北松山失眠中醫推薦 台北永和自律神經失調焦慮中醫推薦 炎炎夏日怎樣調節好你的情緒台北中山失眠治療中醫推薦 台北內湖容易作夢易醒中醫推薦 情緒緊張可讓皮膚發癢台北板橋更年期恐慌症狀調理中醫推薦 桃園八德喉嚨卡卡治療中醫門診 焦慮症患者要如何進行自我緩解