當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。
心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?
1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。
在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。
有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下:
對睡眠品質不滿意
.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗,值得你的信賴。
門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566
DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
... 我是誰,從哪裡來,要往何處去?這是一切人文科學始終探求,卻永遠也找不到答案的終極之問。 今年夏天,站在雲龍山上,仰視白雲,俯看和城,終極之問不期而至。「我是誰,我從哪裡來」,像小狐貍精一枚,誘惑著我荷爾蒙爆棚,讓我苦思了好幾個時辰,腦汁都熬幹了。 我連忙下山吃了碗「郭三拉麵」。鹼水拉麵是和順人的最愛,她有著神奇的催化作用。拉麵下肚,立顯化學變化,我有如神助,靈感突至,思如泉湧。 「聞所聞而來,見所見而去」,魏晉名士鍾會回答嵇康的話,湧上心頭,我會心一笑。 ... 一團聖火:晉中的文明史開啟了 3萬多年前的一天,太行山絕頂中段的一個山洞裡一片喧騰。 一堆裹著濃煙的大火燃起,方圓1.64萬平方公里土地上升起第一縷青煙。 第一團人工火在晉中大地升起,這是文明的聖火! 晉中的人文史從這一刻開啟了! 這團火,需要每一個晉中人深情回眸,深深銘記。 這個山洞位於和順青城鎮當城村。 我來了,在3萬年後。太行山的4月,中午不乏春天的清麗,早晚又多冬日的凜冽,是個難以分清春冬的時日。 在這個清冷的黃昏,我試圖跨過背窯灣洞口的鐵柵欄,進入洞內。可就在接近洞口的那一刻,一團黑鴉鴉的烏雲挾裹著勁風撲面而來。 「蝙蝠」!蝙蝠振翅猛飛的撲稜稜聲與尖利的吱吱聲纏在一起,讓我毛骨悚然、驚魂失魄。 我是入侵者,難怪蝙蝠表現出如臨大敵般的驚慌。 3萬年前,智人第一次來到這個洞口之時,在洞內棲居的動物或原始人會像蝙蝠一樣驚慌嗎? 這批智人隨著族群從非洲出發,歷經了4萬多年的持續遷徙,才來到太行山。他們跋涉千山萬水、輾轉幾萬里的故事,本身就是部史詩,毫不遜色於猶太人的出埃及記。 他們跋涉的每個時期都有一位出色的領路人。他們是摩西一樣的人。 如果把幾萬年間的無數領路人的故事,捆綁到一個人身上。這位活了幾萬年的領路人,一定是一位天神樣的英雄,一位摩西式的英雄。 他像一匹好頭羊,話不多說,默默領路,一路向前。 他們身後留下了千里流沙、萬里草原、巍巍雪山、浩浩大河…… 遠古沒有文字,跋涉路上的風雨險阻,活在一代代人的口中。可傳說經不住萬年時間的摧折。他們「咿呀」的講述聲飄蕩了幾萬年,終成遙遠的絕響,山風裡只留下我的嘆息。 當時,正逢世界的大洪水時代,平原、河谷上的日子不好過。族人死了不少,東西失去不少。 他們要找一塊高地,要尋找一片開滿花、淌著蜜的桃花源。 他們終於在太行山頂找到了這片桃花盛開的地方。 這裡山壁飛瀑布,溶洞涌甘泉,地上遍沼澤,谷底出清流,卻無洪水之憂; 這裡山桃吐火霞,樹上滿山果,林底跑野味,山間滿飛禽,卻沒有天敵之害。 這裡天上飄白雲,地上長百草,拂面有清風,耳邊響天籟,卻無酷暑之煎。 他們在此打獵採集,到山上和心愛的人唱情歌、述衷腸。歲月靜好,生活如歌。 這是我信筆而寫。理想是豐滿的,實現是血腥的。 200萬年前,人類由非洲向歐亞地區遷徙,演化為不同的人種,能人(魯道夫人)、直立人(匠人)、尼安德特人等。 中國最早的人類是170萬年前的元謀人,屬直立人,也源於非洲。 30萬年前,人類開始日常用火。 20萬年前,智人在東非演化。 15萬年前,智人還是非洲一個小角落裡的可憐蟲。 10萬年前,他們第一次從非洲強行進入中東,被當地的霸主「尼安德特人」一頓胖揍,敗退回非洲。 7萬年前,智人從非洲再出發,去遠方討生活、尋活路。 智人北上的路線是從東非到中東,再分兩路遷徙。一路向北到歐洲;一路向東經新疆、甘肅、陝西,到山西河東,經河東遷徙四方。 這次,他們脫胎換骨,擁有了超強戰力,成為了一把所向披靡的尖刀。他們所到之處,當地的能人、直立人、尼安德特人絕種,巨型動物絕跡。智人成為地球人唯一的人類,成為地球的主載。 他們還如3萬年前一樣,依舊沒有肌肉可秀,利爪可用,翅膀可飛,但是卻滅絕了肌肉發達的尼安德特人,殺光了利爪厚鱗的巨型動物,把猛禽變成自己嘴裡的美味。 智人成功的秘訣,在於他們有一種絕無僅有的能力:虛構。 智人經歷了一場「認知革命」,能夠討論虛構的事物,能夠傳達、想像關於一些根本不存在的事物。 在「認知革命」中,想像不是重點,「一起」想像才是重點。人類能編織、認同種種共同的虛構故事。這就是人類的第一次革命。它與之後的「農業革命」「工業革命」「科學革命」一起成為影響人類的四大革命。 「認知革命」不難理解。舉個例子吧!生活在太行山里零星的智人部落,可以一起虛構、認同一個「太行山」山神的符號,以山神為圖騰、為旗幟、為號召,把鬆散的太行智人凝聚在一起,成為一個利益共同體。 雖然直立人、尼安德特人也會合作,但方式簡單,而且只限近親。他們的組織最大也不過幾百人。智人通過虛構的圖騰、部落、部落聯盟能和無數陌生人合作,形成上萬、上十萬、百萬的利益共同體。 正是「虛構」產生的凝聚力,讓智人擁有了「秒殺」其他人類、其他生活的能力。這就是「認知革命」的威力! 智人一路殺伐,帶著恐怖,帶著殺戮,帶著血光,來到背窯灣。 洞穴里可能住著巨型動物,也可能住著直立人,一場殘酷的屠殺開始了…… 血流一地,染紅了洞前的河水,山風裡遍布血腥,久久不散…… 智人成功上位,成為背窯灣的主人,躍升為太行山中部的霸主。 背窯灣人何時走出洞穴已經無從探究了。他們能不能挺過1萬年前的冰河期,現在也說不清了。 如果他們挺過冰河期,在和順大地繁衍生存。背窯灣人就是現代和順人的遠古源頭。也可以說,我們都是從這個山洞走出來的。 洞口坐南朝北,洞口略窄,越向內越寬敞,能阻止強風吹入。我進入洞內,洞裡很暖和。洞深14米左右,洞地面積約百十平方米,地面平坦。 1984年,晉中地區考古所發現此洞,來此發掘。由於年長日久,遺存遭到破壞,其殘留的文化堆積層不過20平方米。 挖了十幾天,挖出300多塊化石。 經過中國社會科學院考古研究所專家的鑑定,其中有智人頂骨,30多種動物化石,動物化石有鼢鼠、獾、斑鼨狗、普氏野馬、披毛犀、駱駝、大角鹿、馬鹿、東北鹿、普氏羚羊、牛、巖羊等。經炭十四測定,距今約三萬年左右。 有犀牛,說明和順當時的氣候,遠比現在溫潤。 離此1里遠的地方,還有一處洞穴。洞外幾米處有個直徑十幾公分石臼,是古人搗糧食用的。 這個石臼不屬於3萬年前的智人。直到1.2萬年前,人類才開始農業革命。3萬年前,不可能有大規模的農業生產。 和順的東鄉有很多天然洞穴。這裡的人民一直有穴居的傳統。距我們村後面10幾里就有一個晉王洞,傳說是唐末晉王李克用讀書、藏兵的地方。左權有高歡雲洞,桐峪鎮的蓮花巖到幾十年前還有人居住。 這個石臼也可能是幾千年、幾百年或者幾十年前的遺存。 此間多穴聚,這可能與2000多年來,和順、左權不乏遷徙來的少數民族、河北流民有關。山洞居住成本低、安全。 背窯灣人的後代到了那裡?背窯灣所在地叫當城,離當城不遠有個叫傾城(現青城)村。但是叫城的地方,一般都曾經建過城。 農業革命之後,背窯灣人走出山洞之後,就在當城聚族而居,久而久之成為一處繁華的集鎮。 或許,背窯灣人走下太行山,定居在太行山下,這一切都是一個謎。 之二 春秋戰國的烽火:狄人和戍邊人(待續)
文章來源取自於:
壹讀 https://read01.com/OAzNP7z.html
如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。
台北中山睡眠障礙睡不著中醫推薦桃園容易作夢易醒中醫推薦台北永和心悸焦慮中醫推薦
台北信義容易頭暈治療中醫門診 台北睡眠障礙中醫治療推薦 教你怎麼減壓桃園八德容易頭暈治療中醫推薦 台北板橋更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦 點點身上的“開心穴”桃園蘆竹失眠睡不著中醫推薦 新竹恐慌治療中醫推薦ptt 人緊張或有壓力時的習慣動作苗栗容易頭暈治療中醫推薦 台北信義喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 緩解強迫症的幾個妙招台北淡水眩暈中醫推薦 中壢青春痘治療中醫推薦 急性和慢性焦慮症怎麼區分
限會員,要發表迴響,請先登入