壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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... ​職場女性要學會積蓄力量，堅持到最後一天，有可能在最後一天，所有的成功都來追求你。 作者：李佳曼（富書專欄作者） 在「開講啦」節目裡面，節目一開始，撒貝寧就認真的說： 「成龍代言了步步高VCD，然後VCD不在了，成龍又代言了小霸王學習機，這家公司也不在了，然後成龍又代言了汾煌可樂，這個可樂，也沒聽說了，而現在，格力的代言人是成龍，您這麼看呢？」 格力的董事長董明珠笑著說：「代言人只是把企業的形象展示出去，如果這個企業的內涵不能和他代言的一致，那麼企業會垮掉。」 ... 曾經，有人說過，董明珠所到之處，寸草不生，可是，不論訪談還是講座，她都是平平靜靜的，仿佛與傳言相悖。那麼，成功的職場女性該如何定位呢？ 往往是，一個看似不動聲色的人，擁有滿滿的能量。 ... 對孩子和對自己一樣嚴格 還原職場女性董明珠的發展史，要從董明珠第一次苦難開始，在孩子很小的時候，董明珠離婚了，一個女人要扛起一個家，一個女人要照顧孩子的方方面面。 如果說一些單親家庭對孩子的愛是呵護式的，董明珠就不是這樣。 很難想像，董明珠對孩子要求就是我們很難理解的「狠」，董明珠在她兒子8歲的時候，將孩子託付給自己的母親，自己之身去外省闖事業。 孩子12歲的時候，她就讓他一個人坐巴士去機場坐飛機。她從不去學校接孩子，有一次快要放學前，她開車到了孩子的學校，猶豫不決，最後一刻還是決定一定要孩子自己回家。 開始發展的路的第二次的「苦難」，是董明珠自找的，立志要一個人要闖事業，說到做到的董明珠到珠海的海利空調，也就是現在的格力空調工作，她成為了一名普通的業務員。 單位給她安排了一個老業務員帶她負責東北和北京的業務。 她一個人坐火車去了天津，火車上她不允許自己吃東西，覺得不好看，加上悶熱，她就中暑了，這期間她摔了跤，老業務員體諒她說，讓她休息，自己去北京。 董明珠倔強的拒絕了，她仍舊隨著老業務員東奔西跑一家一家的談業務，可是這期間感覺到自己的腿劇烈的疼痛，最後醫院拍片結果是骨裂，董明珠只是簡單的找了中醫治療，仍舊東北，北京之間跑業務。 董明珠不是一味的對孩子嚴格，對自己也是高要求的，言傳身教。 董明珠曾說過： 「真正的競爭對手是你自己，你永遠要挑戰自己，讓自己成為行業的領導者，這不是喊出來的，更不是跟別人打架打出來的，而是你跟自己挑戰出來的。」 好的職場女性對於自己和對於孩子，都是高要求。 許多事業失利的人，往往將自己未完成的心愿加諸在孩子身上，豈止，大部分人今天的自己，就是孩子的將來。 因為小孩只會模仿，青年能真正感受的只有言傳身教。 所以，既要要求自己，也要求孩子，我們都說富不過三代，那是因為只傳金錢，沒有傳精神。 ... 對親人的「不近人情」 事業發展得不錯的時候，誰都會有一些小的為難，大部分人都會選擇和稀泥，可是董明珠選擇「狠」一點。 有一次，董明珠的哥哥給董明珠打了電話，說能不能給自己100萬的空調，董明珠就有詫異，問說：「你又不是經銷商，要空調幹什麼？」 她的哥哥就老老實實的說，是一個經銷商告訴他，只要他拿到100萬的貨，就給他2到3萬的提成，董明珠就嚴厲拒絕了，並且董明珠給那個經銷商打了電話，說停止給他供貨半年作為懲罰。 結果這個經銷商問董明珠的哥哥，這是你親妹妹嗎？董明珠也解釋了，如果開了一個口子，所有人都來關係勾兌，誰還認真做市場。 結果這個經銷商隨後那一年就做到了7000萬的成績。 一個學生問董明珠說：「如果你有一個親戚，很優秀，和撒貝寧一樣優秀，擁有所有格力需要的能力，你會不會讓他進公司？」 董明珠斬釘截鐵得說：「不會，因為全球好公司那麼多，他如果真的優秀，完全可以去其他企業，他要進格力，還是因為董明珠，那麼如果他進了工作，勢必拉幫結派，這樣不好。」 甄嬛傳中說：「人情世故的事情，周全不了所有人，只能周全自己。」 相信在事業途中，職場女性董明珠得罪的不少人，因為連自己親身哥哥都不給面子，何況其他人。 可是，如果成為一個好說話的人，那麼別人做事就可以怠慢或者想法子通融。 一桿子打翻一船人，看似沒有道理，其實在闖事業上，非常有用，反正都不通融，都按規則，反倒是少了不少中國式矛盾。 ...... 對員工的寬嚴相濟 事業蒸蒸日上的董明珠，被總公司發掘出任管理職位，這確是臨危受命。 要將一個「沒有規矩」的企業變成非常有規矩，董明珠不是沒有權衡過，其實管理職位比起她當時的業務員工作只是聽這好，實際業務員工資遠高於管理職位工資。 但是，董明珠放長遠的看，格力現在需要我，董明珠最終選擇回總部。 回去以後，她做了一系列嚴格要求，比如，格力女員工不許戴首飾，要剪短髮，如果要留長髮就要盤起來。 上班時間不允許吃零食，有一次，還有5秒打下班鈴聲，董明珠發現了幾個員工在吃東西，就要罰款，員工就說是另外的同事帶來的。 董明珠說，那麼你們每人罰50元，他罰100元，而當時他們的工資才800元左右。 後來，下班後，董明珠給了100元給帶吃的的那個員工，說到：「你交的罰款已經上交，這100元是因為你家庭困難，我給你的。」 還有一次，大概早上8:30到9：00，董明珠給一個幹部打電話，問他在哪裡？這個幹部說，他在陪客戶吃早餐。 董明珠就追問具體在哪裡？這個幹部慌了，就說其實是在陪父母。董明珠不允許自己的員工說謊，在她看來，小事就說謊，大事還能如實以報嗎？ 長此以往，整個公司就信息不對稱了，還要如何管理？所以，董明珠將這個幹部免職了。 不容許說謊，定規則就執行，感覺是嚴苛，其實只是最簡單的規矩。將人情世故的事情簡單粗暴解決，這才是現當下職場該有的去路。 ...... 收穫生活 事業抱負慢慢完成的董明珠還是非常的忙，但是她仍舊沒有請保姆或者阿姨，自己早上用電飯煲燜飯，再燜一鍋湯，下班就炒一個青菜就好，中午在食堂吃6.5元的飯，周末就做做家務。 其實，在董明珠兒子五歲前，她不論走到哪裡都是帶著孩子的，即使出差她也是將孩子抱在手上，她會抱著30斤左右的小孩走十公里路。 本來騎單車上班的董明珠，害怕孩子吹風，她就抱著孩子每天走4趟30分鐘的路程。 她也說過，其實父母對自己的孩子的關心的方式有時期性，越往後，越是把握大方向。 所以，記得前面講的小故事吧，董明珠到了孩子學校門口，但是沒有去接孩子那天，孩子回來得特別晚，因為空調車2元，普通車1元，他為了節約，等了半小時。 孩子在不知不覺中，延續了父母的做人做事方法，難道不是董明珠的言傳身教嗎？ 孩子儼然是另一個董明珠，都說女企業家強勢，可是，董明珠也是一個愛生活的人，會教育的媽媽。 職場女性，要堅強，要拼殺，可是也要慢下來生活，也要好好和孩子相處，比較工作是為了生活，孩子是未來的自己。 大S在採訪中，曾說過：「我不是公主，是戰士、猛將，想做什麼就不顧死活發狠去做。」 ... 網上也有一句話是：勝利往往會青睞那些外柔內剛、剛柔並濟的強者,而不是咄咄逼人、試圖吞併一切的霸者。 董明珠的事業格局，不是一味的強勢，也不是一味柔軟，而是剛柔並濟，該狠的時候不論是對自己還是對家人都鐵面無私，該柔的時候有會體諒所有人。 盡最大努力，結果交給時間。 有一個故事，話說有一池荷花，要30天開完花，29天的時候還只有一半花開，可是剛剛第三十天，滿池荷花荷花全部盛開。 所以，職場女性要學會積蓄力量，堅持到最後一天，有可能在最後一天，所有的成功都來追求你。 作者簡介：李佳蔓，富小書的人，富書專欄作者；電子科技大學碩士在讀，非職業占星師，愛好射箭，朗讀，唱歌，占星，紅樓夢，陶笛，書法，寫作，烹飪等。熱愛生活，正能量傳遞者；本文首發富小書，你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》，版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究

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