《年菜預購推薦》簡單年菜作法連客人到你家吃到都會拍手叫好的美食

2017/01/15 06:12

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陳建成提醒，有時人體工學沒錯、坐姿也正確，但動作重複持續太久就是過度使用，建議上班族每50分鐘起身舒展，順便上廁所喝水，若怕忘記，可用電腦或手機設定時間。陳子敬說，若辦公場合不適合站起身，至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動，或做反向減壓運動也行。

開業物理治療所院長陳子敬表示，許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛，仍覺得渾身不適，除了坐姿之外，辦公室的擺設正不正確，也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎，或歪著身體不正視螢幕，軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛，嚴重成脊椎側彎。

台東圍爐年夜飯《年菜預購推薦》簡單年菜作法 南投除夕團圓飯餐廳 座椅的選擇，陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨，最好有扶手，不會因雙手懸空久而疲累，椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅，雲林飯店圍爐宴 台東年菜外送 >飯店年菜外帶他笑說，「那只適合用來罵人，不適合用來工作。」

專家建議，工作每50分鐘就應休息10分鐘，另應打造聰明辦公室，有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等，有降低《年菜預購推薦》嘉義跨年晚會 >飯店圍爐專案 >屏東年菜外帶疲勞負擔效果。2017台北跨年餐廳 2017台北好吃年菜 超商年菜評比

辦公桌文件擺放，則建議放在以雙手畫出去的半圓形內，不讓南投年菜訂購推薦 身體在拿取時產生「扭轉」或「往台東年夜菜訂購 前」。

另右撇子民眾若常需聽電話，建議將電話放左邊，若常撥電話，則建議放右邊，最好能裝藍牙無線南投圍爐餐廳 麥克風，降低雙手工作量。

振興醫院復健科主治醫師陳建成指出，近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成，男女都有，主訴是「這裡痠、那裡痛」，分析原因多和工作太久有關，甚至有人加班做不完，帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久，累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。

40歲粉領族肩頸痠痛，原以為是脖子長骨刺，接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療，卻沒見效。醫師檢查發現，她是筋膜和肌肉發炎，非骨刺2017年夜飯餐廳介紹 引起疼台北過年伴手禮盒 痛，追問才知，她因年關將近拚年終加班，在電腦前連坐2到3小時。

若實在痠痛到不行，陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩，也可利用痠痛貼布應急，還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說，多運動強化身體肌肉，肌力夠強，愈能支撐工作消耗的體力，更能帶動血液循環。

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