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2016/12/06 14:52

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▲研究發現，如果在下午2點前吃完晚飯，更能降低飢餓感。（圖／

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完晚飯，或完全不吃晚餐，更能大大降低飢餓感，還能增加燃脂量。

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，共分成兩組，其中一組讓他們在上午8點至下午2點之間進食，另一組則在上午8點至晚上8點之間進食，為期四天，熱量控管一致，結果發現下午2點前用完餐的人，饑餓波動幅度較小，晚上燃脂量增加，甚至代謝速度增加。

研究人員Courtney Peterson博士表示，上午8點至下午2點之間進食，在剩下18小時裡食慾波動會更平均、變化更小。但美國營養師Christine Gerbstadt提醒，年紀較大（50歲以上）、糖尿病、高血壓、高膽固醇患者可能較不適合這種進食方式，會產生潛在健康風險，最好別輕易嘗試。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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