【蔡加尼克效應】（Zeigarnik Effect）

這個心理學發現指出：「比起已經完成的任務，人類的大腦更容易記住『尚未完成』或『被中斷』的事情。」

為什麼會這樣？

當你開始一項工作時，大腦會產生一種「認知張力」（Cognitive Tension）。如果任務完成了，大腦會覺得「結案」而釋放這股張力；但如果任務中斷，這股張力會持續存在，讓那個念頭不斷在腦海中盤旋，提醒你：「嘿，這件事還沒做完喔！」

你可以如何運用這個新知？

1. 對抗拖延症（兩分鐘起手法）： 如果你有個大計畫遲遲不敢開始，利用這個效應，先動手做前兩分鐘。一旦你「開始」了，大腦就會因為任務處於「未完成」狀態而產生張力，進而產生想把它做完的驅動力。

2. 創造高效的「學習中斷點」： 在讀書或學習一個新技能時，不要在一個章節結束時休息。相反地，在正精彩、或還有一點點就結束的地方停下來。當你下次回來時，大腦因為一直「懸念」著那個中斷點，你會發現自己能更快進入專注狀態。

3. 創意發想： 如果你卡在一個問題想不出來，先把它放到一邊去散個步。你的意識雖然停下了，但大腦的後台（潛意識）因為蔡加尼克效應還在偷偷幫你跑程式，許多「靈光乍現」的時刻就是這樣產生的。

今日金句： 「有時候，暫時停下來，是為了讓大腦跑得更快。」

這個效應聽起來是不是很像電視劇總是在最精彩的地方進廣告？那就是製作人利用大腦的這股「懸念」讓你轉不開頻道。

今天你有什麼「未完成」的小任務，想先花兩分鐘開啟它嗎？

【蔡加尼克效應】（Zeigarnik Effect）