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2017/01/23 07:01

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▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體中國信託房屋貸款率利查詢平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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2017-01-2012:13

〔記者盧冠誠／台北報導〕美國新任總統川普即將就職，新台幣匯率早盤呈現開高走高格局，中午暫以31.502元兌1美元作收，勁揚1.21角，台北外匯經紀公司成交量為4.79億美元。外匯交易員表示，新台幣盤初先受到外資匯入帶動走高，加上出口商下週有農曆年前發放獎金的需求，紛紛進場拋售美元，導致匯價升幅擴大。外匯交易員指出，新台幣上午交易區間主要落在31.49元至31.54元，短線在31.5元關卡應會來回整理，並靜待新的方向指引。

旺報【記者陳君碩╱台北報中小企業資金調度導】

行政院前院長游錫?代表總統蔡英文率祝賀團出席川普的就職典禮，提及「一中政策是美國的政策，不是台灣的政策，台灣不必介入」，學者認為，這反映蔡政府希望中美關係歸中美關係，兩岸關係是兩岸關係的「雙軌並進」思維；陸委會19日對此表示，任何國際環境變遷都不影響對國家利益的堅持，「台灣不應該是談判的籌碼」。

針對游錫?在美國關於「台灣不介入美國處理一中政策」的發言，台灣智庫諮詢委員董立文受訪認為，這反映蔡政府希望中美關係歸中美關係，兩岸關係就是兩岸關係，「雙軌並進、同時發展」的思維，他認為不以美中台三角關係來思考，可避免台灣陷於任何一方的籌碼或棋子。

陸委會發言人邱垂正19日表示，政府重視台美關係與兩岸關係，任何國際環境變遷都不影響政府對國家利益的努力與堅持，台灣不應該是談判的籌碼。

對於大陸外交部敦促美國不要允許台灣派代表參與川普就職，陸委會表示，任何刻意的指涉與批評都無助於兩岸關係的正常發展，希望各界以平常心看待。

另一方面，有關海基會董事長田弘茂18日公開喊話邀請海協會長陳德銘訪問金門，邱垂正19日表示，邀訪是一種善意的表示，突破兩岸僵局是雙方共同責任，大陸應採取具體行動克服困難，才不會錯失良機，海基會也將持續向海協會釋出善意，希望早日恢復兩岸兩會協商機制交流運作。