酪梨有助降低壞膽固醇，是近年相當熱門的健康食材。無毒教母譚敦慈表示，自己每天都會吃酪梨，但會嚴格控制攝取量，也會同步減少油脂攝取。她更分享一項最新研究，酪梨加芒果可以降低糖尿病前期患者心血管疾病的風險，她試著將酪梨與芒果搭配優格一起食用，非常美味，適量攝取，比加佈丁還更健康、熱量也更低。
無毒教母譚敦慈在《祝你健康》節目上指出，她自己每天都會吃酪梨，但因其油脂含量高，熱量也不低，都會嚴格控制份量，進口的酪梨大概只有一個手掌、一個拳頭大，她會吃到半個，但臺灣產的酪梨個頭較大，只會吃1／4個或1／6，吃酪梨之後，也會減少其他的油脂攝取。
譚敦慈指出，酪梨牛奶因味道不重，很多人都還會加入一顆佈丁飲用，但這樣會在無形間攝取過多的熱量。她分享，有研究發現，酪梨加芒果可以降低糖尿病前期心血管疾病的風險，她自己看到研究後，也試著將酪梨、芒果、無糖優格搭在一起吃，非常美味，但仍要註意攝取量，如果選的是愛文芒果，最多只能吃1／3顆。
