現代人常為睡眠而苦，明明睡得久、睡得多，為什麼每天早晨一睜開雙眼，卻還是感到心力交瘁充滿疲憊感？還是其實失眠、淺眠、呼吸中止症……等各種睡眠障礙始開運手鍊終無法擺脫，帶來長期困擾？

其實要想一夜安穩，醒來都是活力充沛並沒有那麼困難！睡眠的目的根本就不在於「睡覺」這件事本身，而是「徹底消除清醒時所累積的疲勞感」，比起睡眠量的多寡，睡眠品質的好壞才是決定能否消除疲勞的至要關鍵，掌握到高密度、高品質的睡眠才是唯一的解決之道！

由尖端出版代理、日本名醫?本修身推出的《最強睡眠術》，日前已上市，該書利用各章節解釋睡眠的本質、分析睡眠障礙、教導正確睡眠的方法。

為什麼我會研究生命靈數，因為近年來，不管是我身邊的人還是我自己，似乎人人都有不為人知的心病，在這資訊爆炸的時代，反而更難找到談心的對象，因為大家都變得更加「自私」，只想自己努力消化生活中的大小事情，渴望身邊的人理解，當自己的行為開始脫序的時候，身邊的人無法理解反而更多的是排斥、指責、與疏離，漸漸的原本發光的靈魂就變成了黯淡的影子，我在國中得過憂鬱症，花了3-4年的時間走出來，如果當時沒有幾個真正愛我、願意保護我、願意相信我的人支持著，或許我現在已經不在這個世界了。為何這個時代，心理疾病患病數屢屢攀升，因為少了宣洩與傾聽的管道，甚至很多人內心生病了渾然不知，繼續壓抑著過生活，日復一日，這個「心魔」漸漸長大，成了不定時炸彈，當作出憾事的時候，已經沒有機會可以後悔了。

書生命靈數中提到，出現以下狀況的人必須特別留意，這些都是無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆：打呼、休假時會睡到中午、經常不小心睡著、依靠鬧鐘起床。

想要達成「高品質睡眠」，其實很簡單，?本修身在《最強睡眠術》中提到五點：一、比起固定的入睡時間，更重要的是統一起床時間；二、若是沒有感受到睡意之前就不要上床睡覺；三、在睡前一小時營造一段放鬆時光；四、溫和運動能有效幫助睡眠；五、睡前禁止飲食，使自律神經充分休息。除了以上幾點，還可以透過每日紀錄，找出專屬於自己的優良睡眠。