很多人感冒時會喝薑湯，他們以為這樣可以加快恢復速度、舒緩不適，不過適得其反，喝薑湯不僅不能達到他們的期望，反而可能會加重病情。因為薑是一種刺激性高的辛香料，當身體已經出現感冒症狀時就不宜食用，所以有發燒、上火、黃痰、長痘痘等現象，飲用薑湯反而會讓病情加重。如果是感覺好像要感冒了，但還沒有出現咳嗽、流鼻水或喉嚨不舒服等症狀，第一時間喝薑湯也許還有用，但如果身體已經出現感冒症狀就不宜喝薑湯了。

感冒沒有特效藥，感冒藥主要是舒緩不適症狀，並不能提高康復速度，而且藥都有副作用，能不服藥最好，讓身體的免疫系統發揮作用，就會康復。感冒時除了多休息、多喝水外，黑糖水加鹽可以幫助身體早日康復。一份的黑糖配三份的水，再加點鹽，不必很鹹，有鹹味即可，每天可以喝數次。

黑糖(顏色較淺的稱為紅糖)是以甘蔗為原料，沒有經過完全精煉、也未經離心分蜜處理的帶蜜蔗糖，富含鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種礦物質和一些人體必需的營養素。喝黑糖水可以補充營養，活血益氣、幫助排毒。不必煮，用熱水沖泡即可飲用。飲用完記得要漱口，以保護牙齒。有些品牌的黑糖添加了焦糖色素，最好買沒有添加色素的。

調養身體，感冒時飲食要忌口，避免吃上火【燒烤、煎炸、堅果】和刺激性【咖啡、咖哩、薑黃、薄荷、辛辣、酒、冰品】的食物，也要避開寒涼及燥熱的食物，更不能碰會傷身的食物【南瓜、茄子、黃秋葵、菱角、竹筍、奇異果、桑椹對心臟不好，感冒發炎和癌症絕對不能吃蓮子】。