每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔飯後喝可以嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔和牛奶泡搭嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔喝起來有負擔嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝完會口乾嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有豆腥味嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔適合學生喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪一種最熱門？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔CP值高嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

星倚明月煙鳥棲 手把殘酒清淚滴 晚風不知相思苦 輕撩軒窗與君戲 >>>更多美文：格律詩

五月飛花 文/暗香盈袖 記得前段時間有楊花飛的，今日走過那片楊樹林，漫天絮花又滿滿地迎面來。我聽見自己的聲音：真的想做那楊花啊，輕舞藍天，自在飛灑。我勸慰自己也想告訴遠方的你：我會堅強，絮兒輕飄無依都這樣肆意，人有多少愁多少重，就當是為愛所生、為責任而活的代價吧。 最怕分別時候相互間的凝望，我在車廂內，你在車窗外，于是我讓你走。你揮一下手，指指前方，我明白你是說，你不會走，你在前面陪我，你要站在我看不到你的地方等我離開。可你剛離我的視線，我卻忍不住追隨你的腳步，飛跑下車。你轉身，怪又疼的眼神。我低下眼，然后被你擁在懷。你輕輕的一吻，凄涼了心凄美了情。我們的愛不用感動誰，我藏起離別時紛飛的淚，在我心中，你，是完美。 你說：聽話。我回到車上，看著鐵軌伸展交錯。我不愿離開你啊！我知道，不是我和你遠了，可火車這樣帶著我遠離你，我也不愿。你說，你會陪著我走，永遠陪著我。我知道，這是心的承諾。可我還是不想，不想就這樣離你越來越遠。靠近你，也許靠近了痛苦，但更靠近了幸福；遠離你，便遠離了幸福，也沒了幸福。哥，你保重！ 車輪啟動，碾碎我心。我看到你了，我看到你了！你的臉、你的身影從我的面前輕輕掠過，瞬間，淚眼模糊。我好想跑下去跟你回去，是你答應我的，你答應的陪著我走的，你說永遠陪著我的……我們只有這樣的緣分，滾滾紅塵中，能與君相識，我已知足。何況，還有心與心地支撐，彼此攙扶走完這一生，這樣的摯情，如此情緣，又有幾人能擁有！于你，只要你知道愛惜自己的身體，我別我所求。 離別后，你在那邊，我在這邊，我們在心里永遠守候著。你說我傻，聽你訴艱辛，收藏你沉重。你說我好傻，愛著你身邊每一個親人，像個小“奸細”一樣，讓你早回家，讓你少應酬。你說我好傻，為繁忙的你記下妻兒的生日，提醒你看父母，顧自家。你笑我，你說本以為自己最傻，認識我之后，才知道我最傻。你說你從不相信異性之間會存在沒有欲望、長久的友誼，是我讓你相信原來沒有血緣的手足情也可以用生命和愛相托……我問你，我真的傻？你笑，說是。我問，那你傻嗎？你笑，說也傻吧。好吧，兩個傻瓜遇到一起也是天意吧。其實，我明白你話中有話，我也知道你對我好，你天地不怕的秉性竟也能“屈服”我的“任性”與“管教“，你鋼鐵般的堅硬的人，竟也會“溫柔”隨意讓我“糾纏”……你說你把一輩子不曾說過的動聽的話都說給我聽了，我說我知道。你問，怎么你說什么我都知道，我說我不光知道，我還相信你說的每一句話。 喜歡聽到你的聲音，可“討厭”你酒后打電話給我。嗨，但你的電話大多是在喝酒后，于是你賴皮地問我，還讓不讓你喝酒？我堅決說不讓，我要你為家人愛惜自己，他們不需要你太多的錢，他們更想你身體健康。你說，我嘮叨得你耳朵都起繭，你說只有我敢如此放肆地對你。我問你煩嗎，你說你不煩，喜歡。有時你不得以滿世界地跑，最初的時候，你總是沒出發前就“匯報”，見我擔心以后就偶爾“偷懶”，但你終究還是忍不住要打我的電話，你說，忙的時候還好，稍微放松就會想起我，身邊的人越多你越孤單。在北大校園，在南海邊，無論東西南北，無論天涯海角，你都希望能牽著我的手，現在是奔波勞碌，不知將來能不能有那個緣分和時間……我笑話你“酒后失言”平時那個少笑威嚴的人哪里去了？但一定要等到你輕輕地、清清楚楚地在我耳邊說“我想你， 寶貝，去睡吧”才肯放下電話……5年了，有多少個這樣平平靜靜又輕輕柔柔的夜晚，微風輕拂心輕歌，月下花影曼舞亂。 我說我要做什么，你總是無原則地支持，那種偏袒很像父親對女兒。我說我想去哪里，你總是說，去吧，只要你開心。當我真正做的時候，我才知道你擔心。很少發短信的你會時不時地問，路上小心，什么時候走，幾時回來……我把所有的事兒，我把心里的苦全說給你聽，然后看到你的信息：看看震區人的活命勁兒，就該快樂地活著，千萬不要傷口上灑鹽，睡吧，枕著我的胳膊做個好夢，想你……看著你的字，淚悄然而下，然后“笑”著反問：要我枕著你的胳膊？不再靠著肩？你調侃，就是么，只要你情愿。 最怕你聲音沉重，最怕你身心疲憊，可你身上的擔子可能又注定你會疲憊、沉重。 有時夜晚想撥你的電話，聽到說你關機的聲音會開心。我真的希望你總能早些回家，想到你能安靜地在家休息，會很心安。 晨染大地時，想你；云破月來時，想你；在你遙遠的路上，想你；楊柳拂面時，想你。可斜風細雨中，每個孤獨的夜里，那個無依的人不敢告訴你。你說，等你的發已白，等我的齒已蒼，我們依然可以這樣在一起陪伴，可君貌不長紅，我鬢無重綠，心在身邊，你我卻在遙遠外！ 今天，天藍藍的亮亮的，大朵大朵的云靜靜地沉在藍天上。窗外葉綠花香，窗內寸寸柔腸。君意稠忘時光，妹愁眉，小院香徑獨徘徊，漫天揚花空飛揚。 這飄揚的花絮啊，可否是思念的心是在飛揚？ 海枯石爛天地合，也不與君訣。你是山，我做水吧，把你的沉重給我。所以，你答應我，思念可以是沉重的，但你的聲音你的心不準再沉重。 就這樣吧，縱使心意零落了，也讓夢里花兒開滿；等待無望了，青絲亦變白，就在夢里能一回身就見你的懷抱，聽你說我們永遠陪伴。 我們很喜歡那首歌《陪你一起看草原》——因為我們今生有緣，讓我有個心愿，等到草原最美的季節，陪你一起看草原。去看那青青的草，去看那藍藍的天，看那白云輕輕地飄，帶著我的思念。陪你一起看草原，陽光多燦爛，陪你一起看草原，讓愛留心間。因為我們今生有緣，讓我有個心愿，等到草原最美的季節，陪你一起看草原。去聽那悠揚的歌，去看那遠飛的雁，看漫漫長長的路，能把天涯望穿。陪你一起看草原，草原花正艷，陪你一起看草原，讓愛留心間。 又是五月飛雪時 文/xiangruoyoulan 又是一年五月，又一次見到五月飛雪的景象。 每到這個季節，都會隨著紛紛揚揚的柳絮，從內心深處升騰起許多關于那年那月的童年記憶。 五月飛雪，很詩意也很失意。詩意于飄飄撒撒的如雪花般飛舞的絮兒帶來的妖嬈往往讓人懷想屬于隆冬的冰雪世界。失意于每一次柳絮飛揚，都在無形中提示世人：時光飛逝，日月如梭。 我，更得意于回想童年那年那月的好時光。 小草剛從地皮下拱出頭，張望著外面的世界的時候，柳樹就開始發芽了，和桃花爭著搶著要應“花紅柳綠”的春景似的讓人們來不及驚嘆就都擠滿枝頭，壓彎樹梢。嫩嫩的柳條上芽苞還裹著一層細細的絨毛的時候，是最招惹孩子們的。 娃娃們你一枝他一枝地折下枝條……你道是為什么？看著他們稚嫩的小手一前有后各自手掌內扣用拇指與食指、中指配合捏緊，拇指前推食指中指指尖后退，枝枝柳條的皮與里邊的筋骨便一分為二。接著，把稍粗一頭的筋骨望外用力一拉，就出現一根中空的柳條管。孩子們三下五除二用手中的鉛筆刀，把抽空的柳條分割成數段，然后用小刀在距離截口兩三毫米的地方削去外邊的一層綠皮……這個時候你再抬眼望吧：一個個小娃娃——男孩、女孩，都鼓起小嘴……聽！“滴、滴、滴……”哪里來的響聲？原來是孩子們嘴邊的柳管發出的動聽的聲音。孩子們管這自制的“樂器”叫柳笛。 這樣好聽的聲音，三十年了，依然在我的腦際回響，每到“綠”上柳梢頭的時候，我都會在心底一遍又一遍回味原始的樂音。且不說環保與否，這柳笛可能是那時侯鄉間孩子唯一能夠找到的有“藝術水準”沾邊的玩具了。 鄉間的孩子們還會在地上掉下紅紅的楊穗的時候，撿拾起當做毛毛蟲去嚇唬那些膽小的孩子且能屢屢奏效。其實，孩子們的心是善良的，這不過是百無聊賴的冬季后孩子們之間嬉戲玩耍的另一種游戲，沒有人會因此而氣惱。 隨著柳條的抽枝展葉，春意漸濃。田間地頭的麥田綠，油菜花黃，孩子們又會有新的樂趣：放學后都會三個一群五個一攢的結伴，拿著大小不一、顏色各異的小玻璃瓶，到村邊的柳樹下、油菜田去捉“棉花蟲”、“金金蟲”、“花姑娘”。其中領頭的孩子一聲號令“預備——一、二、三”，喊聲落處緊接著一聲“咚”鞋底跺在粗壯的樹干上的聲音，“噼噼啪啪……”——落了一地各色的蟲子，三五成群的孩子就都圍上去，快速得抓起放到自己的小瓶子里；或者躡手躡腳得走進油菜地，靠近金黃金黃的油菜花（這時深色的甲殼蟲尤為顯眼），屏住呼吸猛然伸出手去捕捉正在油菜花間游弋的甲殼蟲，雖然不知道蟲子是靠眼睛還是耳朵警戒的，卻總是小心翼翼，生怕驚擾了蟲們，自己的出擊落空。這個時候，四周又總是驟然安靜下來，氣氛一下子凝重許多，地上落根針也能聽到的靜，大有如臨大敵的陣勢。直到順利地一把抓住瞄準的蟲子，才驚喜地叫出聲來。 披著落日的余暉，踏著漸濃的暮色，舉著手中已經裝滿蟲子的玻璃瓶，高叫著歡唱著屬于鄉間孩子的童謠，一路飛奔回家，明天家里的母雞、雞雛可以美美地享受了…… 這其中的快樂，沒有親歷過是萬萬想象不到的。 五月“飛雪”的時節，孩子們更多的是在追逐柳絮的過程中，收獲類似大人在田間采摘棉朵的歡愉。偶爾也會在奔跑中體會“風起云涌”，如行走云端的至高無上的快樂。 又是五月飛雪時，又想起年幼時的那年那月。柳笛聲在耳畔回響，童年玩伴也會在是夜入夢，一起重溫屬于少年多夢時的好時光。 回望五月 文/成都仕涼 一 在六月關門的最后一瞬間，回望五月。 五月。悲喜交融，分辯不清。命運的展示，冰火兩重天。將我的心情斬殺幾次。又讓我的憧憬復活幾回。 誰，熄滅了前行的星光？誰，又點燃了夜中的路燈？ 二 今天的日子，不見昨天的故人。今天的故事，缺少昨天的情節。幸福的身影，在昨天，來過。不留痕跡，音容，笑貌。除了魅影如幻，不在今天的視線里。一切，與之前無異。日子的空洞，空缺。無誰可補。 三 習慣了日子的緘默無語，夢想的杳無音訊。 我用執著，在夢想的旅途可能經過的路上，搭建一個站臺，一個渡口。 明知道，要等候來夢想經過一次，并不是輕易的事。我還是用執迷，點燃一盞照路的燈，點亮期待。 習慣了宿命的奇跡，并不會輕易出現。但倘若，連偶爾的出現，都始終無望的話，一盞燈的熄滅，一個站臺的坍塌，一個渡口的荒廢，將終結一種執迷，一個夢。 四 經歷，讓人知足。不該貪婪。造化，讓人感激。不必傷感。或許，幸福，只是昨天，那座美麗花園之中，匆匆的過客。注定被遺忘在昨天的某個角落，死角。任憑歲月從此悠然，難以問津。 也許，封存中獨憶，是最好的珍藏。緘默里不提，是最好的珍重。 我的文字，歷經暢快的奔流，如百川歸海。待到入海的豁達處，我的萬千執著，真的就能于安然之中徹底放下，皈依自然的本色！ 與五月有關的經歷與念想，依然會成為我文學的主旋律。只不過，從今往后，我不再會拿出來發表。 祭奠那五月消逝的愛情 文/驍勇的宇 2014年10月19日我們走到了一起，2015年3月11日晚，我們又開始了重新尋找自己的幸福。 時間真快啊，跟你在一起已經有5個月的時間了，回頭想想這過去的五個月，有我們留下的歡樂，有我們留下的抱怨、還有我們對彼此傷痕累累的傷害。說實話，這段愛情是為我而起，我們在blued上相識，你那天真的笑容深深的把我迷戀，讓我對你發起了愛情的猛攻，但是你好像完全不理會，一直都是保持著高傲，也讓我不知如何下手，一次偶然的機會我們聊到了你的專業，一個下午我們在微信里面歡聲笑語，深深的感染著彼此，晚上一頓韓式烤肉，我對你再次發起了愛情的攻擊，以一個體貼的暖男身份深深的打動了你的心，就這樣我們走在了一起。 這一路來走的真不容易，吵吵鬧鬧，爭爭吵吵，但是你總是讓著我，不管是我出軌了，還是惹你生氣了，每次你都大度的給我一個溫暖的笑容，讓我感受到來自愛，來自家的溫暖。為了感謝你這一次次的包容，1月11號是你的婚禮，提前一個月我在努力的策劃，就希望你可以有一個不同凡響、讓別人深深牢記的婚禮。經過努力我做到了，婚禮當天我克制住所有的思緒，就像一個家長、一個管家一樣負責婚禮的全部，當我看著你和她手牽著手，走進婚禮殿堂的那一刻，當我看到你拿著戒指跪倒在她面前的那一刻，當我問你你是否愿意一輩子和她這樣幸福的走下去時，我沒有悲傷，而是看著你的幸福，我也收獲著滿滿的快樂。晚上在ktv你一首《一路上有你》深深的唱進了我的心坎，讓我感受到我是世界上最幸福的男人。 隨著婚禮的結束，一切又重新回到了平淡，家人的到來讓我們不得不分開住，就這樣彼此間的怨言也越來越多，爭吵也隨之而來。有時候我知道你的要求并不高，只是想要一個愛人給你的呵護和溫暖，但是那段時間我真的很疲憊，我甚至想放棄這段感情，感覺這段感情就是我的一種負擔，但是我沒有，我在努力的堅持著，直到過了年爺爺回了東北老家，而我們卻再也找不到從前的親昵，在也找不到彼此心目中的那個他。 兩次的分手都是你提出的，我都欣然的答應 五月的西鄉 文/鄉村拍客饕餮先生 其實，哪兒都不要去，就到西鄉，五月的西鄉很美！ 并非老家在鹽城西鄉，就說家鄉好，而是西鄉有一種遺落塵世的美，不顯山露水，也不奢靡浮華，總是以樸素的面孔示人，令人多了幾分返樸歸真之感。 當這個春天的最后一場綿綿細雨淅淅瀝瀝灑落在蘇北里下河平原上的時候，鹽城西鄉的大地也濕潤了。尤其是或成排成林或兀自獨立的樹木早先沐著春風現在又經過雨水的洗濯越發蔥郁了，意楊、香樟、老槐樹……它們嫩葉初上綠，是由鵝黃演化而來，這個時候的葉子像是嬰兒的臉，嬌嫩媚柔。很多時候我會凝望葉子，看它們在微風中輕輕搖曳的天真姿態，心里似乎有了幾許溫暖和快慰。 雖然剛剛立夏，春天卻并未走遠，夏天也沒有就此匆匆而來，一切都還在被春的氣息包裹著。只是春天的花朵漸次謝卻，桃花、杏花、梨花、油菜花……風流總被雨打風吹去，屬于夏的花朵已次第綻放，芍藥、玫瑰、薔薇、杜鵑花……轟轟烈烈地粉墨登場。姹紫嫣紅的花朵讓五月的西鄉有了嫵媚的底色，花落花開，時空是如此的生動和鮮活！ 這當兒，日頭長了，早起的人多了起來。小集鎮的廣場上老年人在晨練，但也不乏青年人，生命在于運動——這樣一個淺顯的道理怕是無人不知喲。而在綠樹合的村邊麥田，三三兩兩的農人正在清除田間雜草。麥子已抽穗，清晨涼爽的風吹過來，麥浪滾滾起伏，不知在哪飛來飛去的鄉村歌手布谷鳥宛轉悠揚的鳴唱使村莊頗為寧靜。極目四望，淡綠色的麥田上方飄浮著薄薄的霧靄，像是安妮的仙境。隨風飄過的是植物的香氣，沁人心脾，就這樣站佇立在田邊，深呼吸，剎那神清氣順，倍兒爽。俯首親近麥子的腰桿和臉龐，還有茁壯的蠶豆、剛剛褪去黃色衣袂的油菜子，就一下子接了地氣。仰望天空，初升的太陽像剛睡醒了似的，羞答答地從東方的地平線上探出紅彤彤的臉蛋。這時，大地上的薄霧慢慢蒸騰，鄉間水泥路上騎電動車或是徒步的行人陸續從遠處走來，迎著朝陽，向著他們的目的地。 五月的西鄉因了春風的熏染和春雨的滋潤愈發明媚，天氣不可遏制地升溫了。除了麥子打頭陣拔節往上竄，油菜子一點也不甘示弱，雖然大片大片的黃花已不見，卻籽粒飽滿成熟得讓人歡欣鼓舞，密匝匝的衣胞裹著圓溜溜的菜子，櫛風沐雨，等待收獲的時刻。其實，前天傍晚我路過一片油菜田，看到已有農人零星地收割早熟的菜子了。蠶豆、豌豆們同樣是這個季節莊稼地里不可或缺的重要角色，它們已然青澀，晚些時候將和麥子一道歸倉，不過，此刻摘了青蠶豆、青豌豆和正已修薹的蒜苗燒煮，或者加少許雪里蕻咸菜，做出來的菜是相當的地道和鮮美，完全體現了時令的本真，任何人都要垂涎欲滴、心花怒放的。 富有特色的是，西鄉水網密布，河流眾多，向來都是有了些年頭的，蟒蛇河、朱瀝溝、東渦河、岡溝河、鹽寶河、橫塘河、西塘河……條條流淌在里下河平原上，亙古不息。古老的河堤在這五月早已綠樹成蔭，林間一、兩聲的鳥鳴穿破綠色恣意的畫布，直抵你的心底。樹下芳草萋萋，那些淺紫色的花朵爬滿河坡，映照在清澈的水面上，一趟小鴨甚至還未來得及脫下黃色的絨衣就興高采烈地隨波蕩漾。靜靜的河流，此刻就是一面安詳的鏡子，照著綠樹、藍天、白云，還有我們幾經滄桑的臉…… 西鄉很平常，一如樸實的水土，沒有大紅大紫，也沒有大富大貴，卻以寬闊的胸懷，承載著油鹽醬醋茶的人間煙火。只是在五月里，西鄉純真的秀色開始顯現，麥子領銜的莊稼依著天時一心一意地生長著，綠色的田疇地毯一般在村莊里鋪開，簡單的色調，演澤簡單的心情，不正是大道至簡么？簡約的西鄉從來不會粉飾太平，率性而為的本色極宜讓人適應，一座座村莊腳踏實地守著一方方水土。天天，年年。世世，代代。 五月，我們心潮澎湃地迎來了熱情如火的夏天，還是在這個月，將要小滿，麥子熟了，菜子們會率先淡出田野。田家少閑月，西鄉的農人要忙活了。布谷聲聲，樂此不疲地在西鄉的上空回蕩，催人奮進，向著幸福出發！ 風風繞繞，五月流光 文/墨錦 某天跟同事談起對感情專一這個問題，她說她覺得自己是個特別專一的人，我笑了笑對她說，我一點沒看出來你哪里專一了，她問為什么，我笑說一個跟前男友前腳分手后腳就跟相親對象處的人能有多專一？中間還不算跟別人曖昧的，就我跟你生活這段期間我就知道的有三個，還不算現階段交往的，你覺得這樣的人是專一嗎？她說照你這么一說我才反應過來，好像是這么回事。 有對于某天心情不好喝了兩瓶，回來吃而些亂七八糟的我來說，生活真的就這樣了，周五我姐問我，她是不是很壞？我說是啊，你不僅逼你自己你還逼我，你當然壞。可是我知道，這是為我好。然后她說如果你不愿意你告訴我，你的生活我無權決定什么。其實我一直在想，我為什么接受她給我做的決定，其實說白了就是我不愿意去多想，由于所有的事情都是安排好的，有時候無力改變。 今早五點鐘就被外面霹靂乓啷的鞭炮聲吵醒了，我一直不知道漢族人死了要這樣三天之久，對于一個少數名族的人來說還真是不知道，又是唱又是放鞭炮的，中間還夾雜幾聲嚎啕大哭，同事說這邊都這樣，我終于理解了，民風不同，我們不能說什么，只能表示理解。可是我的耳朵從五點被荼毒到十點，差點沒讓我崩潰，主要還是我睡眠不足，對于一個連續做夢一周，睡眠質量超差的人來說，這簡直就是噩夢，難怪我大清早脾氣不好。 中午被拉出去吃飯，一個是介紹人，另外兩個是被介紹人，還有一個是介紹人傳說中的前男友，我就呵呵了，這種組合其實挺好的，這兩女同胞非要叫我去一起吃飯，連續炮轟兩小時，我終于舍得從床上爬起來了，收拾一下轉兩趟車會面吃飯，到地方我真是一點胃口都沒有了，對于一個不吃豬肉的人來說，你們點一桌葷菜也就算了，而且每道菜都有豬肉，是讓我吃呢還是不吃呢，我知道每次有我大家都不能盡興，至少在吃的上面吃不太好，所以我盡量避免出去一起吃飯，一盤木耳山藥，一盤基圍蝦，說是給我點的，好吧，我吃了點，餐后，被介紹那男的想跟被介紹女同事單獨待會兒，大家都能理解，就讓他兩看電影去了，我這尷尬的處境就是這對ex情侶能不能放過我呢？非得換個地方看電影，那行，你們去吧，我自己逛一會，最后我還是被拉去看了一場不尷不尬電影。 最后我說我想去看看風景，讓他兩先走，自己去瞎晃了一圈，太陽實在有點曬，我把傘給了同事，自己曬太陽也真是太對得起自己了，去湖邊看了看，去小路走了走，最后發現我迷路了，對了中間一男的發短信給我，說他想我了，我不知道為什么有人會突然想我，這很奇怪，對啊，誰沒幾個可以曖昧的對象呢。可是我怕曖昧之后的不知所措，我做不來。 到現在，我不知道自己該吃什么，餓著肚子橋文字，思緒其實也跟著空空如也的肚子想食物去了吧。我問某人，我為什么把生活過成了這樣？為什么？為什么？我真不知道答案，情緒太多，有人說你該戀愛了，這樣你會輕松許多，真的是這樣嗎？可是不是說戀愛就戀愛，不是說改變就改變的啊，我們總是說的很輕松，給別人建議也很輕松，可是當事人呢？每次給我建議說那就改變吧，不喜歡就不做吧，可是事實是怎樣的呢？ >>>更多美文：好文章

離開家鄉的人為什么不愿回去？　　文/王路　　142年前的今天，一艘載著數十名中國兒童的船，駛向太平洋的風濤中。三萬二千里之外，一個陌生的國度正等待著他們。航程還未過半，他們已能嫻熟地使用刀叉，愛上了面包和牛奶——這是他們父輩無從理解和想象的飲食習慣。九年后，清廷將他們全部召回。沒有一個人愿意回來。回國一年后，還有人給美國的家庭寫信，表達國內的種種不如意。　　十多年前，我不能理解這個故事，覺得那些幼童缺乏民族意識，不夠熱愛家鄉。但今天，有人問我想不想回老家工作，我毫不猶豫地說不想。我問過一個朋友，他說，寧愿在北京端盤子，都不愿意回老家當公務員。假如我回到老家，不僅是我的失敗，也是老家的失敗，——你看，老家培養出來的人，在外邊混不下去了。　　首先，一個簡單的事實是，回到老家，你就失業了。我有個高中同學，在伯克利做博士后，硅谷有很多他適合的崗位，如果回到我們縣，只能去當網管。而且還當不好，因為他管不住那些喝了酒在網吧撒尿的小混混。還有個同學在深圳大學任教，如果他回老家，只能當物理教師。我要回老家，只有失業，因為我們老家沒有媒體。那里最牛逼的媒體團隊就是廣場舞大媽，她們收羅全縣的小道消息，傳遍整個城區。　　在我們縣，一個人沒法上街吃飯，因為找不到一家不把辣和油放到爆棚的館子，找不到一家桌面潔凈的餐館。連肯德基、麥當勞都沒有。要說穿，整個縣城都買不到一件合意的衣服。就算大廈里死貴死貴的衣服，也洋溢著山寨氣息，能讓王家衛穿出王寶強的效果。走在街上，當外邊世界流行的《小蘋果》退潮之后很久，老家的步行街飄出的歌還是“套馬的漢子你威武雄壯”。　　很多館子沒有洗手間。只有臉盆，毛巾，香皂。客人來洗手，盆里是前一個客人用過的水，泛著灰白的泡沫。但往來的人很少會介意這些。作為一個從小在這里長大的人，我自然也不會大驚小怪，手在渾水盆里攪兩把，抄起劣質筷子，轟走咸菜盆上嗡嗡成團的蒼蠅，夾一筷子放到自己碗里。回到家，蹲在馬桶上拉肚子的時候，我明白自己已不再適應這種自小就習慣的生活環境了。　　不要誤會。對老家，我沒有貶抑的意思。我只是如實承認，不再適應這樣的環境。我不習慣走在大街上想丟個礦泉水瓶都找不到一個垃圾桶，逛遍全城找不到一間公共廁所。而十多年前的我，對這樣的環境異常親切。在外地見到臟亂差的地方，甚至會萌生一種“跟我老家差不多”的親近感。但是，當你的生活習慣逐漸被你所生活的世界濡染、改變之后，就會發現，老家的不適遠遠多過了親近。　　老家有人娶了外地媳婦，帶著孩子回家，婆婆喂小孩吃飯，先把湯喝到嘴里，嘗嘗溫度合適，咸淡適中，再吐到勺里喂給孩子。孩子媽實在不能接受這樣“不衛生”的習慣。但孩子奶奶說，她的四個孩子都是這么喂大的。1980年代，大陸同胞可以到臺灣探親了，有個家族有人1948年去了臺灣，一個族的親戚合在一塊商量，人人都想去，后來親戚湊錢，派了兩個代表去了。代表回來很失望，說臺灣的親戚一點都不熱情，嫌老家的人不衛生，沒教養。　　其實，這不是教養問題，而是環境問題。我回到老家，照樣當街丟垃圾；和別人吃飯，照樣大家用同一支酒杯喝酒，——所有人都這樣，喝到酒底，還得用嘴對著酒盅“嗞兒”一下，以喝得滴酒不剩。如果你提出不用公杯，換上自己的杯子，別人面上不會說任何話，但全桌都會籠罩一層尷尬的氣氛，因為你分明是在嫌棄親戚們不講衛生。　　這種生活的根本，是因為粗糙。由于物質的匱乏，來不及去留意很多生活的細節。就算是土豪暴發戶，在生活上也很粗獷。《舌尖上的中國》講了好多窮鄉僻壤間的美食。(www.lz13.cn)但真相是，窮鄉僻壤之間，不可能有美食，只可能有天然的好食材。因為沒有人有精力把吃搗鼓精細。不僅吃，在任何方面都是這樣。沒有足夠細的分工，就不可能在文明程度上走得更遠。　　有個四川的姑娘，很早之前是李志的粉絲，那時候李志一點名氣都沒有。她在成都很難淘到李志的唱片。后來她到了北京，第一次逛唱片店，就碰見了和她一樣喜歡李志，并對音樂有共同理解的人。　　高手不可能存在于民間。在情感上，在傳說里，存在。在邏輯上，在現實中，沒有。尤其是在互聯網時代。且不說搞理工科的人要有好的儀器設備來支持你完成實驗，就算你搞歷史，在老家，去哪里看敦煌文獻、出土碑刻和善本古籍？除非你要做個詩人。但小縣城最不缺的就是詩人。你找來他們的詩看，如果不是曾經外出游歷過的，往往詩格卑下，俗氣逼人。　　這種問題，根源在于不夠開放，不夠包容，從而滋生出狹隘、自大、固步自封的心理。對待故鄉，最好的回報就像孔子所說的“使于四方，不辱君命”。一個人不應該躲在家鄉為家鄉辯護，說家鄉有各種好。而應該行于四方，知事理、識大體，讓外界的人通過你看到你家鄉出來的人，是這樣的面貌。他們會把這種贊譽歸于家鄉對你的教化，家鄉也會以你為標桿來激勵后輩，這是很大的榮耀，遠遠大過“宗族稱孝，鄉黨稱悌”。 到不了的都叫做遠方，回不去的名字叫家鄉 家鄉永遠是溫馨 讓痛苦離開的辦法，就是自己強大分頁：123

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