最近工作真的是忙到爆炸，每天應酬不斷，午後總是容易疲累得像個行屍走肉。前陣子做健康檢查時，醫生告訴我血糖有點偏高，正處於糖尿病前期！當時真的是一大嚇，想到自己還得繼續這樣過日子，真的有點崩潰。

決定得馬上改變生活習慣，不然真的撐不住了。除了調整飲食，我還找來了醫生開的「釋多醣」，還有一位朋友推薦的「慢醣飲」。這位朋友跟我一樣，平時也是工作狂人，但靠著這個慢醣飲控制血糖效果不錯，尤其是對應酬多的我們，真的是救星啊！

從那時起，我開始有意識地安排自己的飲食時間，早餐選擇健康的無糖豆漿搭配水煮蛋，中午則吃些低醣高纖的食物，再來一包慢醣飲。這樣的搭配不僅穩定了血糖，下午的精神狀態也好很多，再也不會像以前那樣昏昏欲睡了。

晚餐我也開始避免重口味的料理，改吃清淡的食物，並且控制主食的份量。這樣的調整不僅有助於血糖的穩定，也讓我感覺整體健康狀況在逐步改善。

除了飲食，我還每天安排一點時間做運動，雖然不是很多，但每天的半小時平甩功和晚上的快走，已經成為我生活中的一部分。這些小改變讓我感受到了健康的力量，也讓我更有信心應對日常的挑戰。

如果你跟我一樣是個上班族，經常面對工作壓力和飲食不規律的問題，不妨試試這個方法。相信我，只要有決心，調整生活習慣其實不難，而且效果真的可以讓你驚艷！

現在回想起來，當初接受這個改變的時候，真的是有點害怕，但這些努力都是值得的。希望我的分享能夠幫助到更多需要的人，也希望大家都能夠擁有一個健康、快樂的生活！

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