每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會太甜？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔是清爽的口感嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔飲食清淡的人適合嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐在健身圈有名嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔長輩可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔學生能不能喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔冰了比較好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔值不值得買？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

樂嘉：寫給15歲的女兒的信　　編者按：這篇文章，言語可能太重，會有些地方讓你承受不了，你也可能看到一半，就想跳過去不看。如果發生這樣的情況，記住：我為有你這樣的女兒而自豪，我愛你。無論發生什么，我會是你堅強的后盾。　　那天，你回家，電話里說“快啦快啦”，結果用了超過平時三倍的時間終于磨蹭到了門口。飯時，滿臉甜蜜，攥著手機左右把玩不肯放手。我知道，不管我是否愿意，這一天終于來了。　　我問你，是否可以把男孩的照片給我看看，你假裝不好意思了一下，并未否認，讀出我未有絲毫斥責的意思后，扭捏地秀了張合影。我說小伙子長得不錯，就是太 瘦，你得到鼓勵，繼續秀了下去，之后，你一如既往地順桿上摸，云云了一番，男孩的爸媽是我的粉絲，問我是否可以簽本書送他爹娘，我調侃你這算是雙方家長的 定親信物嗎？你避而不答，繼續問是否可以安排時間見下男孩，我說剛才為何不讓他進來一起吃飯，你說男孩害羞……其實，丫頭你不知，爹也害羞，有很多話，一 直沒和你說，今日和你聊聊。　　我在年輕時，一直將我的老爸作為偶像，因為那時沒那么多鋪天蓋地的明星、選秀和偶像劇，不太容易產生崇拜，學校里搞了一些英雄讓我們膜拜，雖然愛國的口號 響氣勢足腔調濃，但其實老師自己也不怎么相信，大家只是賣力地走走形式，心理上始終無法共鳴，最后不了了之，不像現在，你會為你喜歡的一個歌星就從早到晚 不停地抽風。那時，大家不太攀比，因為都很窮，家里稍微富裕點的孩子吃奶油雪糕，條件一般的就吃吃鹽水棒冰，會有羨慕，但根本到不了嫉妒的份兒；那時，你 爹常摔跤，左右膝蓋總有一個補丁，但我媽如果搞三個補丁給我，我就會害羞了，而我同桌，哪怕穿四個補丁也一身正氣，除非你褲子大門忘記扣上，否則絕不會有 人笑話你，現在，這種情況顯然你無法想象，也無法理解。　　我爹，也就是你爺爺，想當初，他做過子弟學校的校長，當時我就在那個學校讀書，也就是說，我就讀的學校的最高長官就是我爹，自然，老師們都很清楚這點，對 我格外溫柔。因我成績不錯，沒給我爹丟過臉，但因為實在太頑皮，常惹禍，給他老人家帶來無限麻煩。我初二那年，印象最深的是爹語重心長地和我談過一次話， 嚴肅地告知，我得到的人家對我的好，不要以為是應得的，是因為你爹是校長，所以有的人是要通過對你好，來拍爹的馬屁，如果你小子沒有自知之明，不能讓自己 的成績好起來，不能通過自己得到別人真正的認可，有一天老爹人走茶涼時，就會受罪了。當時，我聽不懂他在說什么，但那次我爹看著我那憂慮的眼神，我到現在 還記得。　　閨女，繞了一圈，現在說我要對你說的話。　　我不希望你在外面提老爹，首先是爹知道你這種性格希望得到別人關注，所以喜歡炫耀。如果你炫耀的是你自己所具備的氣質與才華，人家最多覺得你恃才自傲，但 若你只是希望通過炫耀老爹現時所有的名氣以達到提升自己的被關注和被認可，炫耀會讓你造成大腦短期失去理智，會讓你無法判斷哪個是真朋友，會讓你周圍的人 被迫引起和你不必要的對比從而會讓你陷入被嫉妒中，會讓原本可能和你成為朋友的很多人因為維護他們的自尊而遠離你，會使你放大自我驕傲的感受而放松自己的 努力，會讓你有更強烈的欲望去和更多白富美進行無法控制的毫無意義的攀比，會讓你成為一個輕浮的女孩，會讓你更容易被男人的花言巧語所擊倒。何況，你所炫 耀的東西是那么地虛幻，并不是你自己可以一直抓在手上的，你要學會去尋找那些屬于你自己的，能為你自己贏得周圍尊重的東西，并且通過自己的努力去擁有它。　　講到這里，有一件事情，需要你知道，你老爹在演講培訓和性格分析上，確有天賦，但將天賦發揮到最大化，全靠后天努力，他現時得到的名氣中至少有一大半靠電 視制造，并非完全因為人們知道真正的他是誰，所以，我總和你說，名氣都是虛幻的。你爹脾氣不好，沒有隱士的命，半把年紀，還總想著做什么世外高人，武林高 手，整天怪力亂神充滿幻想，疏于應酬與交際，這兩年，出了名后，被自以為是正道的善人搞過，被偽裝成善人的惡人搞過，被真正的惡人搞過，所幸最關鍵的時刻 有性格色彩自救，沒有情緒化，若是年輕十歲，早已中了敵人的奸計。因為你爹不屬于夾著尾巴低調做人的風格，難免今后不再有什么風浪，但你爹從頭到尾腦子都 很清楚，不知道自己有幾斤幾兩，不知道自己要的是什么，很容易發昏，也很容易被人傷害，而且有時你根本想不到，傷害你的可能不僅是你的敵人，有更多會是你 完全意想不到的周圍的人，他們并非有意害你，但他們并不希望你比他們好，因為這會顯得他們沒有你好，這些人性的種種復雜，不是單純用好壞善惡就可以說清道 明的，總有一天，你會明白。　　現在，即使我和你講什么“花無百日好，人無千日紅”，你也聽不進去，你只須知道，所有的虛假繁華都會褪去，你只須知道花開總會花落，不落的花只有假花。所 以，深刻知道你爹的真材實料在哪里，遠比知道他現在拍了個什么片子更重要；深刻知道你可以從老爹身上學到什么，遠比他比誰誰誰是不是有名更重要；深刻知道 爹是爹，你是你，每個人只能靠自己，遠比你暑期讓你爹介紹一個可以去實習的單位更重要。　　作為典型的紅色性格，你是個喜歡新鮮事物的孩子。每次彈鋼琴，我沒見你在琴凳上一次性超過十分鐘，每次彈的曲子都不一樣，每個曲子都有走音每個曲子的切分 音都不準，每個曲子的強弱變化從未彈出來，你沒事就搞點變奏出來，弄點創新是好事，但你對嘗試新鮮曲目的興趣遠大于你對把一首曲目滾瓜爛熟的興趣，你對演 奏流行歌曲的興趣遠大于你對古典曲目的興趣，你對在人前表現你會彈鋼琴的興趣遠大于客廳里沒人時你還一個人開心地彈琴的興趣。我曾經問過你，是否喜歡彈 琴，如果你不喜歡，你完全應該去選擇一個你喜歡的事情做，你斬釘截鐵地說喜歡。這種堅定在很多地方多次重復，我遺憾的并不是你什么都喜歡，對新事物的興趣 和激情代表了鮮活的生命力，可遺憾的是你什么都喜歡，但你每個東西喜歡的時間都那么短暫。長大以后，你將無法從長期關系中得到滋養生命的力量，只能從頻繁 更換的短期關系中不斷吸取你需要的養分，其實，這個我也不擔心，我擔心的是，你會在人生太晚才明白“臺上一分鐘臺下十年功”，如果你不愿做幕后艱苦的努 力，你將一事無成。　　你偷偷報名去參加了什么美少女的網絡評選，我個人并不喜歡這個活動，但如果你問我的意見，我也不會反對，我會幫你觀察和選擇那些更適合你參加的比賽或社會 活動，以免你被某些利益集團不正當利用。你很清楚，有些和你同齡的少男少女對于成為明星的向往已經到了變態的程度。是的，這個詞用的很重，會讓你很困惑很 不滿，因為你只能看到所謂明星的光環，不能看到在通往這條道路上無數人的悲哀和可憐，為了你能快樂地過你想要的生活，在你現在這個不算很大的年紀，下面這 些事，你也許應該知道：　　1、關于學習成績　　你的學習成績，我從來沒有高期待，只要不太差就好，如果成績太差，在學校里可能會受到同學和老師的鄙視，我擔心你承受不起這樣的自卑。大人們常對比孩子就 讀的學校好壞，就像大人們總會對比彼此工作的單位好壞，大人們常對比孩子在班級中的分數和名次，就像大人們總對比彼此的工資有多少，這些大人們的壞習慣會 不自覺的影響到你。你只需記住，你爹沒讀過什么名校，比很多讀過名校的人做出來的事要多；你爹中專時總是考試分數班里第二，畢業找工作時也沒見得多占什么 便宜，你爹每天拼命練算盤4個小時，全班第一，能手二級，除法比賽全國第六，就是因為老師說珠算好，可以找到好工作，結果畢業后不到兩年，會計電算化，沒 人再摸算盤，當初時間不花在那上面，你爹說不定會有成為長笛家的潛質。所以，如果你如果不是畢業后就打算出國找名校深造，學習成績能好，那當然好，分數不 好，只要別不及格，毋需介意，因為你的未來與你考試的成績沒有關系。　　只是有個事情你一定要知道。你爹中專學的是金融，可因為自己不喜歡這個專業，所以上課一直在混日子，沒有認真去學，遺憾的是后來自己做企業的時候，連財務 報表也不怎么看得懂，而這些是學校里早就學過的。你爹有一份工作是賣房子，后來賣了一年不喜歡，就不干了，但是因為不曾用一點心，連自己家里買房子時的圖 紙都看不懂，要找朋友幫忙，弄的很被動。我的意思是說，即便你不喜歡，如果你現在不得不學這個事情，至少你不要讓你的時間白花，你不喜歡的事情可以不用精 通，但是你既然花時間學了，一定要想法今后不要后悔當初學的怎么全都還給老師了，你要讓自己的時間不能浪費。　　2、關于閱讀　　當年我認識整天只讀瓊瑤小說的同學，現在婚姻沒一個好，因為她們只讀瓊瑤不讀其他，她們相信她們讀到的便是愛情世界的全部，她們完全相信了書中描述的虛 幻，她們無法接受現實。現在你和你的同學當然不感冒這些，但如果你只是對玄幻只對寶貝只對穿越癡迷，用不了多久，你會成為白癡，你會無比單薄，你就是一只 不中用的花瓶。你選擇讀的書要盡量雜，涉獵盡量廣，即便是小說，也有很多種類，這樣你對世界的認知會寬廣，不會只活在自己以為的那個小小的世界，我最后悔 的是在我年輕的時候，對于自然科學的興趣太低，以至于現在連母雞可以自己生蛋也搞不清楚，這事不知道的人很多，但我每次出國時，都會為自己欠缺科學素養而 羞愧，沒能在這方面做好你的表率，是我的恥辱。　　我知道你志比天高，但你要真想超過天，首先你要知道天有多高，多看雜書，會讓你逐漸認清天到底有多高。你每天花在網絡閱讀微博和貼吧的時間，只是你在玩 耍，與你的閱讀無關，因為那不是閱讀，那只是碎片信息的吸取，就好比這是在不停地吃零食，不是吃正餐，不能讓你有任何系統性的思考，也不能幫助你成長。如 同你每天偷偷去背一些網絡段子，借此通過與同學說笑時可顯示自己的淵博，這種膚淺在短期內會博得掌聲，長期來講，會讓你味如嚼蠟，被人當成跳梁小丑。如果 你能夠堅持一周閱讀一本雜書，你畢業的時候，你不需化妝不需服飾，你的美可能還不會讓你想要的任何王子匍匐在你的腳下，但你的王子需要做事時一定會選擇 你，不會選擇那個成天只看微博只看網絡劇只打游戲的姑娘。　　3、關于業余生活　　除了閱讀之外，學習音樂、舞蹈、美術是最重要的。聲樂和器樂，你喜歡哪個，就努力去學。唯一的要求，前面說過，就是不要變化太多，否則你就是半瓶子醋。如 何讓器樂不僅是你未來心情不好時，發泄情緒的最佳方式，也是最重要的可以提升你氣質的途徑。你不要嘗試為了什么加分，比賽得名次而學，那會讓你無比痛苦， 會讓你充滿功利心，若是為了喜歡而學，為了熱愛而學，你每天都會沐浴在快樂之中。女孩總是愛美的，你的面孔是天定的，長大以后萬一你不滿意，可去微整，但 絕不要大整，老了以后，對你自己傷害會很大，而且會永無止境地糟糕地習慣性上癮，至少現在看來，即使我不是你爹，我見到你，我也會覺得你是美的。　　但是你未來更多的美，會更多集中你對自己身材的重視，練習舞蹈會讓你的身材從現在開始得到全方位的塑造，同時代替了你平時最不喜歡的體育運動。我這次去阿 根廷，看到街頭跳探戈，非常懊悔年輕時沒有勇氣學習舞蹈，路上看到好看的女孩想搭訕，沒有外語，會跳舞就可以呀，結果啥都不會，只能干瞪眼。你總有一天， 在異國他鄉，也會在旅途中遇到你喜歡的男孩的。還有，你學習美術，可以讓你對美有自己的鑒賞，能訓練自己發現美的眼睛。以上這些藝術途徑，都可以讓你找到 更廣泛的通道，在未來與這個世界上更多的人去共鳴。你如果足夠熱愛并且有天賦，你的內心會驅使你走向專業道路，如果不是，請放心，我不會給你設定任何目標 你學習一定要考級一定要如何，記住，為了自己的興趣而學，才有可能學好，你要尋找到你最有興趣的，去努力練習，你每天堅持業余兩個小時，你會取得比專業還 專業的成就。　　4、關于戀愛　　我知道你戀愛后的第一反應，是問我自己是什么時候戀愛的。我仔細回憶一下，我開始有明確的心靈悸動，是在13歲那年，第一次真正的戀愛是在16歲，但是那 時我已經開始上班了，所以我更愿意把你現在的狀態定位為悸動，如果你戀了，證明你早戀啦，^^哈哈，你早戀啦。積極的健康的戀愛絕對可以讓人進步，不過怕 就怕你不知道怎么戀，有很多四十多歲的博士，還是戀愛白癡，爹不希望你成為那樣的人。多數大人對孩子早戀視如洪水猛獸的原因，主要有兩個，只要這兩個沒問 題，其實大人們不會這么緊張，這兩個秘密我告訴你：第一，天天你情我愛，影響學習，其實大家都很清楚，根本不會有結果，你想想，大學生談戀愛500對也成 不了1對，何況中學生。影響了學習，最后畢業后找不到工作，影響最大的還是會回到父母頭上。很多孩子保證說不影響，結果都沒能力做到，因為你爹當年戀愛到 瘋狂的時候，連工作都沒了，你小屁孩一個，難保被學校開除，那就難看嘍。第二，早嘗禁果，影響身體，尤其對于女孩！萬一懷孕，儂曉得后果哇？會影響以后女 孩的生理機能，簡單說，以后你想生娃的時候，因為當年太早破了戒，以后真的生起來會很要命的，生出來的還不知道好不好，萬一搞個畸形，你咋辦。當然，那些 男孩會花言巧語地用各種方式騙女孩，這些招式，你爹以后都會告訴你，總之，情到濃時，大家把持不住，難免偷吃，最后爽的都是男孩，受苦的多是女孩，因為女 子25歲以前多數不能理解和享受到性的奧妙，如果萬一你不幸中招，記住，爹不會怪你，爹永遠在這。　　所以，明白了這兩點原因，你當理解大人的苦心。但你忍不住就是喜歡，我給你四個錦囊。第一，你喜歡這個男孩，男孩也喜歡你，你們交往無妨，但你不要影響目 前的成績，如果你的成績學期結束時有跌落，那就證明你不喜歡他，你們趁早分開，因為好的情感是滋生向上的力量的，是可以讓你們變得越來越好，如果你倆雙雙 下滑，只能證明你們都不來電，是假來電，你要繼續慢慢等那個和你真來電的。第二，我那天羞澀地問你，你有過性愛了嗎，你說我在跟你開玩笑，并且說自己還 小，至少要20歲。這個事是這樣的，到底幾歲，誰都不知道，也不是說給自己設定個目標，就一定要完成的。但作為你爹，我暗地祈禱這一天的到來，是能在你 18歲以上，過早對你身體發育毫無好處。第三，如果你真到了那一天，你也不會和爹講，假若不出事，你必定會一直隱瞞，假若出事，你可能會偷偷地和他像電視 劇中那樣悲慘地去醫院做手術，然后還要故作堅強地躲在一個民房中，你運氣好，這個男孩還會從家里偷出幾百元前陪你去醫院，你運氣不好，他可能就人間蒸發 了。所以，萬一你不聽爹的話，被男孩勾引，記住一定要讓他帶套，吃避孕藥對你有傷害，切記。第四，如果你們學校里有很多男生都喜歡你，你要小心，有的女孩 會把幾個男孩為他爭風吃醋然后學校打架斗毆，當成是種榮耀，你記住，這種作法，不僅會傷害別人，還會讓這個女孩自己死的很慘，因為她以為她可以擺脫掉所有 她不喜歡的人，如果遇見心理變態和極端的，你躲都躲不掉。一般情況下，我舍不得懲戒你，但你想保護自己和潔身自好，當謹記。順便說一句，你的電話費實在太 高了，今后電話費自己打零工去掙，不能總是討零花錢談戀愛，很沒本事。　　5、關于做人　　即便你前面所有交待的事情都做得很爛，只要這最后一條做到位，你可保安身立命不亂，你可保心正靈清不歪，你會是一個堂堂正正的姑娘，你這輩子活得好不好我不知道，但一定會活得安心舒坦。　　做人有很多技巧，而且隨著你年歲增大，遇事漸多，你會發現世上很難有絕對的好壞。你會慢慢發現有時好和壞是相對的；有時你會發現人們，即便是那些你以為的 聰明的精英的成功的人士在對于人的判斷上，也會常常出錯；還有時你會發現你明明做了好事，但是別人卻不說你好；你明明是真性情，別人卻會從另外的角度曲 解；我現在和你說的過多，你會無所適從。我和你說幾條所謂的過來人的經驗，也怕你記不住，就說幾個你身上紅色性格的缺點，這些要馬上改的，不改的后果是別 人會認為你沒有家教，不管你想成為淑女還是巾幗英雄，都會很不利。　　一群長輩在一起，大家都聽你說，是因為大家喜歡你，大家知道你是孩子，都在讓著你。但你要知道，如果一頓飯的時間，所有人都在聽你講你自己的故事，而沒有 機會講別人的故事，這樣給人的感受會很不好。因為人的天性是樂于人們關心和談論自己，所以你要控制自己總是談自己的故事，學會關心別人的故事，學會問候別 人的近況，學會觀察別人的身體，學會體恤別人的心情，這些看上去很難，其實不難，只需做一個事情，就是減少一半談論自己。　　你總和我說你要做什么，你要做什么，你要做什么，但是真正在做的，卻并沒有你說的那么多。所以，下回，記住，做你說出來的，說你已經做的，不要說你還沒做的，說白了，不能光說不練。　　今天，是你老爹37歲生日，在過去36年，你爹從來都是記錄自己的心得隨時反省，這次借你的光，以此文作為給你的禮物，也是給我自己的交待。如果你能夠養 成每年對自己做個總結的習慣，你會因此而得到巨大的財富。你從未向爹開過口要買什么；你暑期自己到肯德基打零工；我斥責你花錢太浪費后，你把所有的錢全部 攢起來；老爹生病時，你說以后會賺錢養老爹；你給老爹過節時買的禮物；我囑咐你不可向外人炫耀，除了和你這個小男朋友說以外，你從未食言……所有這一切， 爹都很清楚。這篇文章，言語可能太重，會有些地方讓你承受不了，你也可能看到一半，就想跳過去不看。　　如果發生這樣的情況，記住：我為有你這樣的女兒而自豪，我愛你。無論發生什么，我會是你堅強的后盾。　　父親 2012年5月16日凌晨3點45分分頁：123

馮至：一個消逝了的山村　　在人口稀少的地帶，我們走入任何一座森林，或是一片草原，總覺得他們在洪荒時代大半就是這樣。人類的歷史演變了幾千年，它們卻在人類以外，不起一些變化，千百年如一日，默默地對著永恒。其中可能發生的事跡，不外乎空中的風雨，草里的蟲蛇，林中出沒的走獸和樹間的鳴鳥。我們剛到這里來時，對于這座山林，也是那樣感想，絕不會問到：　　這里也曾有過人煙嗎？但是一條窄窄的石路的殘跡泄露了一些秘密。　　我們走入山谷，沿著小溪，走兩三里到了水源，轉上山坡，便是我們居住的地方。我們住的房屋，建筑起來不過二三十年，我們走的路，是二三十年來經營山林的人們一步步踏出來的。處處表露出新開辟的樣子，眼前的濃綠淺綠，沒有一點歷史的重擔。但是我們從城內向這里來的中途，忽然覺得踏上了一條舊路。那條路是用石塊砌成，從距谷口還有四五里遠的一個村莊里伸出，向山谷這邊引來，先是斷斷續續，隨后就隱隱約約地消失了。它無人修理，無日不在繼續著埋沒下去。我在那條路上走時，好像是走著兩條道路，一條路引我走近山居，另一條路是引我走到過去。因為我想，這條石路一定有一個時期宛宛轉轉地一直伸入谷口，在谷內溪水的兩旁，現在只有樹木的地帶，曾經有過房屋，只有草的山坡上，曾經有過田園。　　過了許久，我才知道，這里實際上有過村落。在七十年前，云南省的大部分，經過一場浩劫，回、漢互相仇殺，有多少村莊城鎮在這時衰落了。當時短短的二十年內，僅就昆明一個地方說，人口就從一百四十余萬降落到二十五萬。這里原有的山村，是回民的，可是漢人的，是一次便毀滅了呢，還是漸漸地凋零下去，我們都無從知道，只知它們是在回人幾度圍攻省城時成了犧牲。現在就是一間房屋的地基都尋不到了，只剩下樹林、草原、溪水，除卻我們的住房外，周圍四五里內沒有人家，但是每座山，每個幽隱的地方還都留有一個名稱。這些名稱現在只生存在從四鄰村里走來的，砍柴、背松毛、放牛牧羊的人們的口里。此外它們卻沒有什么意義；若有，就是使我們想到有些地方曾經和人發生過關系，都隱藏著一小段興衰的歷史吧。　　我不能研究這個山村的歷史，也不愿用想象來裝飾它。它像是一個民族在世界里消亡了，隨著它一起消亡的是它所孕育的傳說和故事。我們沒有方法去追尋它們，只有在草木之間感到一些它們的余韻。　　最可愛的是那條小溪的水源，從我們對面山的山腳下涌出的泉水；它不分晝夜地在那兒流，幾棵樹環繞著它，形成一個陰涼的所在。我們感謝它，若是沒有它，我們就不能在這里居住，那山村也不會曾經在這里滋長。這清冽的泉水，養育我們，同時也養育過往日那村里的人們。人和人，只要是共同吃過一棵樹上的果實，共同飲過一條河里的水，或是共同擔受過一個地方的風雨，不管是時間或空間把它們隔離得有多么遠，彼此都會感到幾分親切，彼此的生命都有些聲息相通的地方。我深深理解了古人一首情詩里的句子：“日日思君不見君，共飲長江水。”　　其次就是鼠曲草。這種在歐洲非登上阿爾卑斯山的高處不容易采擷得到的名貴的小草。在這里每逢暮春和初秋卻一年兩季地開遍了山坡。我愛它那從葉子演變成的，有白色茸毛的花朵，謙虛地摻雜在亂草的中間。但是在這謙虛里沒有卑躬，只有純潔，沒有矜持，只有堅強。有誰要認識這小草的意義嗎？我愿意指給他看：在夕陽里一座山丘的頂上，坐著一個村女，她聚精會神地在那里縫什么，一任她的羊在遠遠近近的山坡上吃草，四面是山，四面是樹，她從不抬起頭來張望一下，陪伴著她的是一叢一叢的鼠曲從雜草中露出頭來。這時我正從城里來，我看見這幅圖像，覺得我隨身帶來的紛擾都變成深秋的黃葉，自然而然地凋落了。這使我知道，一個小生命是怎樣鄙棄了一切浮夸，孑然一身擔當著一個大宇宙。那消逝了的村莊必定也曾經像是這個少女，抱著自己的樸質，春秋佳日，被這些白色的小草圍繞著，在山腰里一言不語地負擔著一切。后來一個橫來的運命使它驟然死去，不留下一些夸耀后人的事跡。　　雨季是山上最熱鬧的時代，天天早晨我們都醒在一片山歌里。那是些從五六里外趁早上山來采菌子的人。下了一夜的雨，第二天太陽出來一蒸發，草間的菌子，俯拾皆是：有的紅如胭脂，青如青苔，褐如牛肝，白如蛋白，還有一種赭色的，放在水里立即變成靛藍的顏色。我們望著對面的山上，人人踏著潮濕，在草叢里，樹根處，低頭尋找新鮮的菌子。這是一種熱鬧，人們在其中并不忘卻自己，各人釘著各人眼前的世界。這景象，在七十年前也不會兩樣。這些彩菌，不知點綴過多少民族童話，它們一定也滋養過那山村里的人們的身體和兒童的幻想吧。　　這中間，高高聳立起來那植物界里最高的樹木，有加利樹。有時在月夜里，月光把被微風搖擺的葉子鍍成銀色，我們望著它每瞬間都在生長，仿佛把我們的身體，我們的周圍，甚至全山都帶著生長起來。望久了，自己的靈魂有些擔當不起，感到悚然，好像對著一個崇高的嚴峻的圣者，你若不隨著他走，就得和他離開，中間不容有妥協。但是，這種樹本來是異鄉的，移植到這里來并不久，那個山村恐怕不會夢想到它，正如一個人不會想到他死后的墳旁要栽什么樹木。　　秋后，樹林顯出蕭疏。剛過黃昏，野狗便四出尋食，有時遠遠在山溝里，有時近到墻外，作出種種求群求食的嗥叫的聲音。更加上夜夜常起的狂風，好像要把一切都給刮走。這時有如身在荒原，所有精神方面所體驗的，物質方面所獲得的，都失卻了功用。使人想到海上的颶風，寒帶的雪潮，自己一點也不能作主。風聲稍息，是野狗的嗥聲，野狗聲音剛過去，松林里又起了濤浪。這風夜中的嗥聲對于當時的那個村落，一定也是一種威脅，尤其是對于無眠的老人，夜半驚醒的兒童和撫慰病兒的(www.lz13.cn)寡婦。　　在比較平靜的夜里，野狗的野性似乎也被夜的溫柔馴服了不少。代替野狗的是麂子的嘶聲。這溫良而機警的獸，自然要時時躲避野狗，但是逃不開人的詭計。月色豫朧的夜半，有一二獵夫，會效仿麂子的嘶聲，往往登高一呼，麂子便成群地走來。……據說，前些年，在人跡罕到的樹叢里還往往有一只鹿出現。不知是這里曾經有過一個繁盛的鹿群，最后只剩下了一只，還是根本是從外邊偶然走來而迷失在這里不能回去呢？反正這是近乎傳說了。這美麗的獸，如果我們在莊嚴的松林里散步，它不期然地在我們對面出現，我們真會像是SaintEustache一般，在它的兩角之間看見了幻境。　　兩三年來，這一切，給我的生命許多滋養。但我相信它們也曾以同樣的坦白和恩惠對待那消逝了的村莊。這些風物，好像至今還在述說它的運命。在風雨如晦的時刻，我踏著那村里的人們也踏過的土地，覺得彼此相隔雖然將及一世紀，但在生命的深處，卻和他們有著意味不盡的關連。　　 馮至作品_馮至散文詩歌 馮至：羅迦諾的鄉村 夏衍作品_夏衍散文集分頁：123

人生最重要的東西　　　　追求，人生最重要的東西人活著是為了什么？是什么在引導著我們的人生之路？是什么控制著我們的行為？是什么使我們每個人處于目前的狀態？又是什么會讓你改變現狀和命運，決定你的未來？只有一件東西，就是你內在自我的追求。是你內心深處的追求決定了你的人生，而非其它。　　　　什么是追求追求，是人內心深處對某些事物想要擁有的一種強烈欲望。　　　　追求必須具有三個特征：一清晰明確的目標，二具體的實施計劃，三為之付出行動。　　　　根據追求目標的不同，追求分為兩個方面：物質方面的追求和精神方面的追求。事實上人們對物質的追求，最終目的是為了滿足精神上的需求。　　　　人們時常把理想、愿望、夢想、以及對未來的憧憬，看成自己的追求，這些東西與追求有很大區別，人們的愿望、理想、憧憬往往都比較籠統、模糊。例如：想有個高薪的工作、想成為有錢的人、想過富裕的生活、想有個溫馨的家、有個漂亮的愛人┈┈。而追求則具有明確的目標，例如：我要成為一名百萬富翁，我要做外科醫生，我要擁有一輛奔馳600┈┈。追求與理想、愿望最大的區別在于，追求一定會實現，而理想、愿望則不一定能實現。　　　　如果詢問一百個人，問他們有什么追求？九十九個人會說：想得到很多錢，想過上美滿、富裕的生活。其實這些都是他們美好的愿望而已，并非是追求。只有極少數人能講出自己的追求。這就是為什么只有少數人會實現自己的目標，過上令人向往的生活，而多數人卻在失望中度過一生的原因。　　　　成功者與一般人最大的區別在于，成功者都有自己明確的追求目標，為之付出一切，從不動搖和改變。而多數人恰恰相反，很少有明確的追求目標，即使有愿望，還時常是朝三暮四。　　　　追求，是你為之奮斗一生的目標。　　　　追求決定了人生“人生十之八九不如意”，許多人對此都有同感。人最大的缺點在于總是從外部環境找原因，很少發現自身的因素。當我們在唉嘆命運的不公時，卻沒有想到命運是每個人內在思想的具體表現，正是你內心深處的追求引導著你走到今天的位置。有什么樣的追求，就有什么樣的人生和命運。　　　　追求對命運的影響主要表現在兩方面：一，沒有任何的追求，大多數人是這樣。或許年少時曾有過追求，在遭遇一些挫折后，逐漸放棄了自己的追求。當一個人的內在自我沒有任何追求時，他的思想就會象無人照管的花園長滿雜草。如果沒有追求，消極的東西就會占領你的內心世界，吞噬著你的思想，消磨著你的意志，最終使你的生活陷入困境。二，只是注重物質財富的追別求，而沒有顧及精神方面的需求。（勵志  www.lz13.cn）追求物質財富，是為了滿足精神方面的需求，我們必須知道這一點，如果只是一味的追求物質目標，而不考慮精神方面的追求，當你實現了目標，會發現這一切都毫無意義，最終還是被命運玩弄。　　　　你的人生走向何處，決定與你的追求。　　　　追求決定了人的行為我們每天都在忙忙碌碌，有些事情是必須要做的，有些事卻要選擇地去做，例如：下班后，有的人去休閑娛樂，有的人在看書學習。他們之所以會有不同的行為，是因為他們具有不同的追求。一個毫無追求的人，他的行為具有很大隨意性且毫無目的，一個有追求的人，他的行為都是圍繞著目標進行。　　　　我們的社會已經進入信息時代，我們周圍的一切每天都在發生巨大變化，我們必須不斷豐富自己，才能適應社會的變革，現在處在知識大爆炸的時期。新生事物層出不窮，事物在日新月異。我們應該學習什么？掌握什么？我們今天在做什么事？所有這些行為都取抉我們追求的目標，今天的行為決定你明天的狀態今天你有什么樣的行為，明天你就會有什么樣的結果。許多人向算命師打探自己的未來，這是最愚蠢的行為，你只要問問自己有沒有追求、追求的目標是什么？你就知道你的未來是怎樣得。你有什么樣的追求目標、你就會有什么樣的行為，有什么樣的行為、就會有什么樣的結果？　　　　追求反映了人的思想一個人的追求目標，是其內在思想的具體表現。　　　　不同的人會有不同的追求目標，有的人追求金錢、有的人追求權力、有的人追求享樂，有的人把為他人服務視為自己的終極目標。不論你的追求目標是什么、是大還是小、都是你思想的再現。如果一個人沒有任何的追求，說明了他的思想是一潭死水，這樣的人與行尸走肉沒有區別。　　　　在確立自己的追求目標之前，應該檢查一下自己的思想，追求的目標是否是自己真正需要的、是否損害了他人利益，有沒有違背自己的價值觀，追求的目標必須與內在自我的精神需求是保持一致，否則實現了目標不但不能滿足自我，還會引起痛苦。　　　　確立你的追求目確立你的追求目標，簡單地說就是你要成為什么樣的人。　　　　這個問題是人生中最基本、也是最重要的問題，大多數人都沒有考慮過這個問題，或者說大多數人不相信自己能夠成為想成為的人，他們寧可相信命運，而不相信自己。對于這個問題的懷疑也正是他們處于目前狀況的根本原因。　　　　要想改變命運、成就人生，第一步就是要確立目標。要射箭之前必須先立好箭靶。　　　　確立你的目標必須要認真對待，你要認真思考一段時間，什么是你內心真正渴望到的，然后寫下來，越詳細越好，要把目標分為近期的、長期的和你的終極目標，目標確立后就不要隨意改變，改變太快的目標，會讓你的內在自我難以接受，就不能激發起實現它的動力。　　　　確立目標簡單，如何實現目標，具體地實施過程是多數人望而生畏的。實現目標必須有科學方法，許多人之所以不能實現自己的人生目標，就是因為沒有掌握方法。只要你學會其中的原則，無論你的目標是金錢、財富、還是其它，實現這些目標就非常容易，而且超出你的想象分頁：123

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