每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白推薦哪一款？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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下雨天走心文案 一、你是我枯水年紀里的一場雨，你來的酣暢淋漓，我淋的一病不起。 二、真正讓人難過的往往都是一些小事，就像那天下了很大的雨，別人在等傘，而我在等雨停。 三、你住的城市下雨了，很想問你有沒有帶傘，可是我忍住了，因為我怕你說沒帶而我又無能為力，就像是我愛你卻無法給你陪伴。 四、我愛過，瘋過，傻過，執著過，堅持過，到最后還是我一個人過。 五、時間會慢慢沉淀，有些人會在你心底慢慢模糊。學會放手，你的幸福需要自己的成全。 六、這城市總是風很大，孤獨的人總是晚回家，外面不像你想的那么好，風雨都要自己擋，愿每個獨自走夜路的你都足夠堅強。 七、不屬于我的雨傘，我寧愿淋雨走路，不屬于我的心，我絕不會挽留。 八、雨從天空中落下來是因為天空承受不了雨的重量，眼淚落下來是因為心再也無法承受這樣的傷痛。 九、胃疼就喝熱水，天冷就添衣，感冒就吃藥，餓了就煮飯，下雨就撐傘，失眠就數羊，無聊就看電視劇，沒人愛就自己愛自己。 十、最美的不是下雨天，是曾與你躲過雨的屋檐。 十一、人一走，茶就涼，是自然規律；人沒走，茶就涼，是世態炎涼。 十二、大概你是沒體驗過那種被水嗆到流出眼淚，被辣椒辣到嗓子的感覺，所以你不懂無能為力的難過。 十三、下雨就打傘，天冷就穿衣，開心就笑難過就哭，還沒人來愛你，那就自己愛自己。 十四、沒有誰是因為一時沖動離開你的，你看見的只是它崩潰的那個瞬間，愛是積累來的，不愛了也是。 十五、走著走著，就散了，回憶都淡了；看著看著，就累了，星光也暗了；聽著聽著，就醒了，開始埋怨了；回頭發現，你不見了，突然我亂了。 十六、等不起的人就不要等了，你的癡情感動不了一個不愛你的人，傷害你的不是對方的絕情，而是你心存幻想的堅持。 十七、有的人，該忘就忘了吧。人家不在乎你，又何必委屈自己呢？再怎么痛，再怎么難過，人家也看不到，也不會心疼你，你難過給誰看？ 十八、生命是一場又一場的相遇和別離，是一次又一次的遺忘和開始，可總有些事，一旦發生，就留下印記，總有個人，一旦來過，就無法忘記。 十九、下雨了，抹不去的是你和我在一起的記憶，忘不掉的是我和你之間的點點滴滴。 二十、你知道什么是孤獨嗎？就像你一語不發的離開，我在漫無邊際的回憶和冷風里一邊恨你，一邊等你。 適合下雨天發的心情文案 1. 每座城市都會下雨，就像我走到哪里都會想你。 2. 最美的不是下雨天，而是和你起躲過雨的屋檐。 3. 下雨了，有的人等雨傘，有的人等雨停。 4. 習慣了下雨天沒有雨傘，習慣了我的世界沒有你。 5. 青春就像一場大雨，揮揮灑灑又猝不及防，只可惜我在這場雨里得了重感冒。 6. 不要讓我的世界里只剩雨打窗臺的輕響。我知道，這樣的靜謐，你也不喜歡。 7. 他只是下雨天陪你走那段雨路的人，雨停了，他也該走了。 8. 現在不再那么幻想了，但是還是喜歡雨，喜歡下雨的時候，一個人坐在窗前，數雨滴。 9. 童話說雨后會有一道彩虹，卻不曾說過它會轉瞬成空。 10. 我記得，你說過你喜歡下雨天，這又是一個雨天，纏纏綿綿。而你說不喜歡下雨天，而這又是一個雨天，凄凄慘慘。 11. 我喜歡雨中漫步，因為那樣沒有人知道我在哭。 12. 天要下雨，娘要嫁人。順其自然就好，何必庸人自擾。 13. 雨天，很容易回憶，很容易想念；雨天，很容易聽歌，很容易寂寞。雨天，很容易讓人用最真實的思想細數走過的路。 14. 你到底隱身在哪里，是不是，我追隨著落在雨水里的花瓣，才可以達到。 15. 窗外的冷雨一滴滴劃破世界濺在玻璃上，就像我的心一樣支離破碎，撕心裂肺。 16. 世界太大還是遇見你，世界太小還是丟了你。 17. 你說，你喜歡雨。我試著找出所有雨中的美好。盡管，我不喜歡雨。 18. 整座城市都在看雨，只有我在看你帶沒帶傘。 下雨天心情煩躁的文案 一、總有那么一個人，一直住在心底，卻永遠消失在生活里。 二、再堅強的人，心里都一定有那么一些弱點，一觸就碎，一碰就痛。 三、擠不進去的世界，就不要擠了，礙了別人的眼，累了自己的心。 四、有些話，適合藏在心里，有些痛，適合無聲無息的忘記。 五、有的人與人之間的相遇就像是流星，瞬間迸發出令人羨慕的火花，卻注定只是匆匆而過。 六、我習慣了無所謂，卻不是真的什么都不在乎。 七、淋過雨的空氣，疲倦了的悲哀，我記憶里的童話已經慢慢的融化。 八、曾經以為，愛上了你，我可以全身而退；然而有一天發現，我退得滿身傷痕。 九、總有那么一些歌，讓我們悲傷，讓我們哭。但其實讓我們哭的并不是那些歌本身，而是藏在回憶里的那些人。 十、活得累是因為心里裝了多余的東西，跟吃飽了撐的一個道理。愛你太深，怪我多情。 十一、總有那么一個人，你說不愛了，卻在聽到關于他的消息的時候，心狠狠的抽了疼。 十二、有些事明知道不會有結果，還一直舍不得放棄，像個神經病，即糾結了自己，又耽誤了別人。 十三、生命里總有那么個人，驚艷了時光，讓你念念不忘；哭紅了眼眶，卻還笑著原諒。 十四、我想你了，卻不能對你說，就像開滿梨花的樹上，永遠不可能結出蘋果。我想你了，卻不能對你說，就像高掛天邊的彩虹，永遠無人能夠觸摸。 十五、有時候有些人有些事，我們除了說再見，別無選擇。 十六、留不住的東西就不要再留，不心疼你的人，寧愿從心里生生挖出來也別再奢求。 十七、有一段感情，你投入了很多精力，卻還是走散于街頭；有一個人，對你承諾過無數明天，卻沒有出現在你的明天里。 十八、一些事，只配當回憶，一些人，只能做過客。 十九、走著走著，就散了，回憶都淡了，回頭發現，你不見了，忽然我凌亂了。 二十、有時候不是不懂，只是不想懂；有時候不是不知道，只是不想說出來；有時候不是不明白，而是明白了也不知道該怎么做，于是就保持了沉默。 >>>更多美文：暖心文案
五月，小雨飄起來的時候 文/那山那水 五月如夢，記不清那小雨還有什么別樣的情趣，只是那么淅淅瀝瀝，永遠不停，籠罩著整個校園，煙霧迷蒙。 黃昏，總是那樣充滿了詩意，萌動一種淡淡的春情，守著掛滿雨珠的玻璃窗，我希望有她走過的身影。 然而沒有。一縷淡淡的傷愁和失望充溢在心里，滋生了百般的煩惱。模糊的遠山、暮色，什么都沉靜在那里，默默地注釋著我的孤獨。 正準備收回目光時，忽然瞥見了一抹桔黃。哦，那一抹桔黃驟然使我歡快起來，仍是那個女孩，穿著那件桔黃的上衣，瓜子形的臉上透出紅暈。她向我看過來，目光交錯的一剎那，我們似乎都能感覺到對方心頭掠過的顫栗與驚喜。她要走過去了，低著頭，黑黑的秀發上別著一道小巧的發卡，柔和而美好。在要走進那個教室的門時，她忽然回過頭來，向我遞來短短的一瞥，便消失在我的視野里。我的心空一下子拓開去，心里仿佛能裝得下世間的一切幸福和苦難。 我不知道她的名字，她或許也不知道我的名字。每當從書本中抬起疲倦的頭；每當心頭布滿了憂郁的愁云；每當我意志消沉不思進取的時候，我總渴望那一束目光，輕輕撫慰我孤寂的心靈，那里面含滿了真誠、清純，還有一絲鼓勵和溫情。 日子就那樣地充滿了驚喜和等待。 畢業的那天，擠在車子上，見她和幾個同伴站在不遠處的草坪上，我們就那樣大膽的凝視著，而我分明看見她眼里盈滿了淚水，眼里寫滿了不忍與哀怨，我又怎能不留戀呢？ 我不知道她的名字，也不想知道，我知道這只是一個夢。生活畢竟是嚴峻的，它常把走不進彼此目光的人安排在一起，而把那些一經相逢便走進了彼此心中的人隔在天涯。只擁有這個夢，這段純真的感情就夠了。它充實過我的日子，點綴了情感的世界，凈化了我的靈魂，也增添了我的勇氣。我只是在心里為她默默地祝福。 只是每每五月，每每小雨飄起來的時候，我總是想起校園的那條水泥路，那綠樹草坪，那一個女孩娟秀的身影和她恬靜的目光。一別多年，那可愛的女孩還好嗎？時光的無情流逝中，她的心中是否還存有往日的激情與信念？ 五月如夢，綿綿的小雨飄著綿綿的戀情。 五月抒懷 文/鴿子 五月光陰似箭，轉眼間，靜靜的已走過春天來到夏天了，明媚的春天帶著滄桑的惆悵，依依不舍的流年，在小滿時節只需心靜如水，淡淡觀看藍藍的天，靜待歲月再飛逝，心態何須再浮躁。 窗外的柳枝搖曳著歲月的門窗，回顧初春的曚昽，幾多歡喜，幾多憂愁。曾經為花兒為什么這樣紅，苦惱的尋找那失落的答案，沿河岸看見那飄逸的柳枝，知道那縷縷牽掛的一簾幽夢，脫掉厚重的衣服才知道減輕負擔竟是如此的瀟灑。愈來愈熱的天氣給人一種莫名的欣喜，更多微信圈里傳來的湛藍的天空，朵朵白云，還有那喜悅的笑臉。不知為何，步入中年心態很像初夏的時節，沒有了初春的矯情，也沒有盛夏的狂躁，只是淡淡的領略生活的壓力，渴望寄情于山水之間，暢享綠蔭縈繞，找到心靈深處寧靜的地方。 淡淡行于河岸的柳樹下，將一襲流年的光陰，灑落了一地的斑駁，若隱若現的微風吹落了那曾經的花紅，干枯著留下一路哀歌，從此在寂靜中默然承受住路人的肆意踏踩，這是它融進五月的靈魂，再次找尋生命的奇跡，無論是落花成泥，或是隨風飄走，來年又變成花開花謝，那種不舍的緣那份堅貞的情都會在你我的心田留下深深的痕跡。 平淡中的相守著一份眷戀，才最珍貴；哪怕是路邊的一朵小花，驚艷開放的令蜂蝶縈繞，從花蕊處溫暖縈懷，吸引著即將遺忘的記憶。簡單中的擁有著這一份心得，才最珍貴，時間會慢慢沉淀出最真的情感。那昨夜的一聲雷鳴炸醒沉睡的夢鄉，當日的白云朵朵，留下來的只是漆黑夜的過眼云煙，保持一份好心情，就算雷鳴也要聽到這是美妙的交響樂。 五月中旬的周圍環境如詩如畫，到處都是一首首繾綣的詞，朦朧的詩。“一剪閑云一溪月，一程山水一年華。一世浮生一剎那，一樹菩提一煙霞。”平和的心態，去審視走過的山水歷程，再也沒有盛夏炙熱的不安，即使沒有風卷云涌的叱咤歲月，靜待眼前的湛藍碧空，朵朵祥云飄過，溫情的陽光溢進恬美的心扉，自然會有那舒展笑顏的額容。 春去了夏來了，不知遇見多少人的相逢，也停留徘徊過太多的驛站，年輕時曾經寄托的夢想在此時，總覺得心在漂泊，猶如一朵遠去的白云，漸漸消失在迷茫的天空。每次都會在不同階段遇到煩躁不安的心情，偶爾到野外吹吹風聽聽婉轉悠揚的曲子，那風雨過后，清新淡雅似一縷春風吹蕩了靈魂，再次還原一個潔凈心靈的世界。 心里下著雨的五月 文/恩恩o也 5月20日，可愛的晶姐家全班聚餐。 本想試著用陳述語句來記錄這個畢業季發生的每一件事，但是，敲打著鍵盤心里就像下著雨一樣的，一滴一滴，接著就是傾盆大雨，一發不可收拾。 沒錯，很感傷，淚感明顯。 有本書上說喜歡文字的人會和這個世界保持一定的距離，試探性的打量自己，是嗎？不是吧，只是面對這個世界的悲歡離合更加敏感罷了吧。 四年的時間，這里的每一個人，和每個人的感情，淡淡的，都像一壇酒，時間讓酒更加醇香，淡淡的，猶如花香，卻是那么真實，是啊，感情是淡淡的一壇老酒，細細品嘗才知其美，感情是悠悠花香，閉著眼細細一嗅才聞其香。 晶姐，一個可敬又可親的朋友。很難有人可以做人做到這種份上，要說一天兩天容易，一年兩年的不錯，這個低調又四處護著我們的輔導員一帶就是四年，可貴啊！其實我們都是同一個年齡段，大不了一兩歲，像朋友一樣暗自關心愛著我們每一個信管童鞋，難得啊！我深知她的付出，我也深知她的幸福，因為愛別人自己也是幸福的。5月20日，推掉了朋友們的聚餐，相聚晶姐家，真的是太難的了，大學四年，匆匆一別，要在晶姐的房子里舉辦可能的最后一次聚餐，我竟然變得沉默。徐志摩會作詩，一嘆再別康橋，我不會作詩，我變得更加沉默。看著朋友們打牌，玩游戲，占卜，炒菜，吃飯，拍照，吃蛋糕，我身在這個平時相處不多的集體，現在看著這一切，并知道這就是最后的相聚一堂，心里難受。有時候，這個集體就是我的家。是啊，家，我的家啊！我的親人們啊，我不想承認我是個多愁善感的人，至少朋友們眼里的我是個理性有思想的人，可是現在腦子像是被洗空了一樣，就這樣，一切結束了。前段日子，得知爺爺去世的消息，還記得那天中午吃中飯接到電話，我爸叫我回家，飯吃到一半，就哽咽了，突然吃不下去，眼眶全是淚水。立馬趕到中心汽車站回家。之前對爺爺的感覺是那么淡，說的嚴重點還有點恨，恨他把十足的愛分給了堂哥，堂弟。就是在舉辦喪禮的時候，聽說之前爺爺為了堂弟的回家陪他特意打電話給學校老師，說他離不開堂弟，聽得我有點羨慕堂弟了。爺爺，終究是爺爺，心里一酸，還是好像心里有空了一塊。回家那幾天，一去就是瘦了好幾斤。朋友們一個寢室明天去畢業旅行了，是去北海，再過幾天，朋友們都將離開這個地方，心里空落落的，這里來了一群又送走了一群，送了一群又來了一批新生。人生也是如此，走到不同的地方遇到不同的人，要離開這個地方，離別后去另一個地方，又重新相遇，相知，然后一個新的開始，然后又離別，循環反復。 晶姐一室友知天命，會算愛情事業前程，心里想算一卦，卻膽顫心驚的，最后看著朋友們一個個的抽牌解命。總是難受的，終究是免不了傷感。 不久，就要真的一個人過關斬將，披荊斬棘了。很想一個人浪跡天涯，卻免不了許多牽掛，很想放棄一切，卻沒有勇氣，每天都在思量，到底什么是最重要的？這個問題，是世界改變了我，還是自己改變了世界，是否時間又會把自己變成不喜歡的模樣，是否，青春依舊。 五月彩蛋 文/盧會芬 不知不覺中，六月的腳步已經到來，由于六一兒童節，從早上起就收到了各路伙伴們的節日祝福，讓這個月的開始就多了些樂趣與歡笑，也算是一個好的開始。睡了個懶覺后照例來了實驗室，結果實驗室網絡故障，一時半會好不了，想著也無事可做，便想著寫點東西好了，記錄下我這多災多難最后終于過去了的五月生活。 預想中的五月的生活，應該是忙碌而開心的，忙碌是因為這學期的課程會在這個月全部結束，所以我們將面臨一個艱難考試周，而去年為了應付考試周而熬夜到四點學習的情形好像還歷歷在目，這讓我可以預見這個五月會有些忙碌。但是，想到考完之后將徹底沒有課的日子，又讓我有種即將可以解放的開心之情。五一假期過后，考試周預期而至，我過著如預想的艱難了備考生活，但是生活，好像總是有些頑皮，總是要讓你意想不到，縱使對我們這種生活軌跡簡直單純的學生黨，它也要讓你感受到它的“豐富多彩”，千變萬化甚至是波濤洶涌。 最開始打亂我生活的那件事我已經不想再過多的去描述，但一短時間讓我很不爽很不開心，一度讓我變的無比玻璃心，而后在面對之后又發生的很多事時，變得脆弱又敏感，甚至讓我一面不想去面對這邊還沒那么熟悉的生活，一面又不好找熟識的人去派遣心中的不快，仿佛陷入了自己的圍城里，別人進不來，自己又出不去。這種我曾經從未經歷過的生活狀態，讓我不知道如何是好，我選擇變的沉默，不再活躍于朋友圈，微博，從那時開始，不想與于外界有任何的聯系。從小到大，我自認是一個心里積極樂觀人，面對挫折，盡量會選擇面對，但這次，我卻玻璃心的選擇了逃避，不想再去面對了，我只想讓自己好受點，可是事情沒按我想的發展，最后我還是要去面對那些問題，我沒有刻意的去找個什么方法去解決，只是讓自己面對，然后順其自然的讓事情發展著，最后結果不好不壞，但也算是解決了。而現在想想，面對了又怎么樣呢，還不是好好的過來了，只是讓我緩過來的時間久了些，讓我體會更深刻了些。但是如果逃避了，我想永遠都不會解決的。 在那段不想與人聯系的日子里，深圳沒有一天的好天氣，天天都是電閃雷鳴暴雨傾盆，不曉得是搞什么鬼，完全是想讓我心情更糟糕，而我也是因此記住了深圳五月的雨季，最后找不到情感宣泄的出口，我開始在圖書館看小說，這是我在大學就養成的一個習慣，難過的時候泡在圖書館，找幾本書，讓自己沉浸在小說的悲歡離合的故事里，為故事中的人或喜或憂，就沒有心思想自己的事了，也算是一種自我麻痹的一種方法啦，覺得對我效果還是不錯的，嘿嘿。有天，在看到一段話后，我突然恍悟自己為何會變的如此玻璃心，為何要如此玻璃心，我一直就不是這樣的一個人呀，為何要讓自己如此狼狽不堪，這么轉過彎來后覺得心里突然就豁達了很多。真是一念之間，但這一念必須得自己去領悟，卻領悟的好不容易。 一個月的生活，不長，卻讓我感覺過的好久好久，好多東西在這個月悄悄的改變著，當然，只要時間繼續向前走，萬物都會不斷的變化，但是對于我這種一向執念很深的人而言，卻是真讓我放下了一些事，一些人。我不再強求每個人都對我如我對他們一般寬容友好，不再為生命中漸漸走丟的人而傷心不已，也不再讓自己沉浸在已經過去的往事中無法自拔，我只想好好地愛自己，好好地對待我在乎的人，好好地珍惜那些在乎我的人的情和義，不辜負，不難忘。我覺得我好像是成長了些了。 最后用我今天看到的一段話結束我這段寫了這么久也沒啥內容的五月記，想對我自己說，也是對那些我愛的人說： 從現在開始，不沉溺幻想，不庸人自擾，踏實工作，好好生活，做一個接近幸福的人。 五月，懷念一個女人 文/周末 她出現于我的生命中是在我讀高中的時候，她是我們宿舍樓里的樓媽。現在我甚至記不清當初她給我留下了什么樣的印象，記不起首次見她時我的感覺。也許根本就沒有感覺吧。吳忠，這座不是那么繁華卻依然那么熱鬧的城市對于一個從小在農村長大的我而言是那么的陌生，生活在這里的人也都是那么的陌生。保持冷漠也許只能算的上是捍衛自己尊嚴的唯一途徑了，所以我說記不清對她的感覺也是可以理解的，可以原諒的。 最讓我痛心的是我竟記不清是從什么時候開始，我改變了對她的看法，真的記不清了。我恨我自己走的太急太快，沒有在回憶里多呆一會兒，以致遺忘了許許多多的細節。我或許不該這樣責備自己，因為在很多時候，我都會隱隱感覺到自己就像是一頭毛驢，不走就會挨打，只能是忍著疼痛往前走…… 所幸我還沒有忘記和她在一起的細節。 在那個陌生的城市里，面對許許多多陌生的面孔，我會盡可能地偽裝自己，包裝自己，一層又一層，因為我怕受到傷害。可是在最后，我才發現，即便自己包得很是嚴實，依然抵擋不了愛流的“入侵”。我想我記住她是從此刻開始的。 來自于農村的孩子要想在那里吃上幾頓肉也是很不容易的。我記得有一次她在檢查衛生時對我說：朱冠先，下午放學后你先不要去吃飯，到我這里來。我當時很是納悶，心里想著，我沒有犯什么錯啊，我們宿舍的衛生也是很好的啊，我這個當宿舍長的也沒有什么不對的地方啊。最后，我還是去了，做好了挨罵的準備。 一推門，我就聞見了那股久違的肉香味，她在里面笑著忙這忙那。“進來吧”，見我來了，她就笑著說，“今天你就在我這里吃晚飯，我給你煮了點雞肉，你吃了補補身子，好好學習。”不知道為什么，就在那一瞬間，我真的很想說些什么，卻還是說不出來，一股暖流頃刻間涌遍了我的全身。我眼前已是一片模糊了，模糊之中，還能看見她在笑著忙這忙那，只是出現在我眼前的，已不僅僅是一個她了，也不僅僅是先前的那個她了…… 不得不承認，那一頓飯是我在上高中階段吃得最多的，吃得最香的一次，她笑著給我夾肉的情景依然會浮現于我的腦際，只是再也回不去了，盡管我是那么的想回到過去。 從那以后，我會時不時的去她那里，如同我小時候每天放學都要去爺爺家里一樣。她也會給我給這給那，我會笑著接受，自己從家里帶來好吃的，或者是自己買了什么好東西時，也不會忘記給她留存一份，習慣了這種不習慣…… 我去過她家里，她給我做了好吃的面條，吃完飯后，我也陪她，以及她上初中的女兒去散步，去超市。她會把買的東西平分給我和她的女兒，甚至我更占優勢，然后，叮囑我在回校的路上注意安全…… 五月，在吳忠，是槐花開得正艷的時候。我也不會忘記和她一起去摘槐花的情景。她會把摘好的槐花帶回家去，在第二天換班的時候，我總能吃上一頓很香的槐花干飯。 或許是因為我經常和她在一起的緣故吧，其他阿姨都會這樣問她，你和這個小子是什么關系啊，她會笑著說，他是我的干兒子，很乖。也正是因為她對我很好的緣故，其他學生都會羨慕我……我很幸福！ 在一起的時間久了，關于她家里的一些事情，她也會給我提起。從她那里我了解到她還有一個和我同樣大小的兒子，只是在一次意外中過早地離開了她。當她說這些時，還是難免會有些傷感，眼睛還是會濕潤。我知道，我是觸到了她內心的最痛處了…… 雖然我未叫過她一聲“干媽”，如同我沒有把我母親叫過一聲“媽”一樣。但我知道，這兩個女人都在我生命中扮演了重要的角色，只是在不同的時期，不同的地方罷了……對于她們的記憶，我堅信不會隨時間而淡化，消失，只會愈演愈烈，愈存愈深，愈品愈香…… 高中生活很快就結束了，我離校的那天，她不在校，我不知道她是在刻意避開我還是什么原因，但我還是給她打了電話，我說：“干媽，我要走了，以后我會常聯系你的，也會抽時間來看你的，你要保重。”她笑著說了幾句話后，就哭了……這是我第一次聽見她哭，為了一個和她沒有任何血緣關系的異鄉孩子…… 在之后的日子里，我也會給她打電話。她總會在說完一大堆鼓勵我的話后說一句“我們都好”。 是啊，我們都好，只是為了生活，在不停的奔波著，忙碌著而已。但愿我們都能安好。 五月，在這個有些陰暗的早晨，我寫下了一些關于一個曾經出現在我生命中的女人的文字，我知道，這不僅是懷念，還有敬畏，甚至更多…… 五月雨未了 文/臨沂老吳 五月，沉浸在風晴雨落的日子里，邁著濕潤的步伐撲面而來，又在的滾滾熱浪中悄悄滑過。 望著窗外灰蒙蒙的雨，哭花了紅妝，零落成泥。蛙聲鋪進剛剛修剪過的草坪，滑過寂寞和悲傷，吐出淺淺的哀愁。風回歸初始的色調，隨著雨慢慢的攀升，漸漸地吹走了繁華的記憶。 五月，就這樣從眼皮底下里溜走，在不斷萌生的希望和夢想，悠悠的在細雨里蕩滌，幻化成淡淡的失望爬滿了心窗，只留下一串淺淺的回憶掛在歲月的枝頭。 在這匆匆的時光里，對著淅淅瀝瀝的雨望而卻步，城市里忙亂的不只是腳步，繃緊的神經，掩飾不了疲勞的軀體，年輕不是種子，沒有萌發的序曲，慌亂中總是找不到黑暗的出口。 曾以為夾著溫度的雨可以溫暖一切，卻不料被骯臟熏染漸漸失去潔凈的本質，凌亂地冰冷著充滿謊言的世界，凝固了單薄冷漠的城市，雨后的夕陽褪去了一抹濃墨重彩的嘆息。 該來的時候來，該走的時候走，就要像風像雨那樣自由。有雨的地方就有滋潤，泥濘和牽絆更會留下腳印。何苦為了落紅而埋怨五月無盡的雨，揮一揮手，也許能劃出一道久違的虹…… 五月的思念 文/依戀綠草 步入五月，就已走進了夏的季節。清晨，我從夢中醒來的第一眼是看一下窗外的日光，因為天亮的很早。這時，隨之而來的關于“詩與遠方”在內心升騰。 也許有人會問：“體內的‘情 ’ 在攻心嗎？”。其實，我還真說不清，盡管總感覺有一種道不出來的滋味攪合著。這滋味難受，時刻讓人進入一種臨近狀態。姑且叫做：“五月的思念吧！”。 五月的思念，好有詩意。自己已經被這種特殊的思念情結所感動。記得南非著名的心理學治療專家皮爾斯認為：過去的已經過去，未來的還不是現實。 是啊，此時此刻，我的感覺最能體驗到的就是“幸福和快樂！”。活在當下，內心的力量也集中于此。 這個五月，他的確讓我動了情。都說潛意識是追求浪漫與幸福的動力。我的意識竟沒有察覺到自己狀態的游離！ 我與他相識在五月天。 記憶中那是個無聊的日子。看過那篇《你我熱情》，被文中的故事所吸引。好奇之下大量翻看他五月的日記。得知此事的他，不但沒有反感卻鼓勵我多多益善。我被他博覽群書之才學所打動，一時間沉浸在他的文中。不斷地交流，我們彼此吸引著，尋求著一個個答案。不知不覺，被壓抑的潛意識不但沒有被澆滅，反與日俱增。強烈地渴望看一看對方，達成了共識。于是開始思念，思念，思念……！ 五月的思念是不可抗拒的，幸福的誘惑！ 理智壓抑渴望，彼此又不得不經受傳統道德與價值觀的考驗，接受來自于當今社會的監督。因此，思念與苦惱并存。 五月，他在發瘋。 五月是個精力旺盛的季節，不算炎熱的五月使人躁動。 石榴花開的愈發鮮艷。 “情”在五月的思念中瘋長……！ 也許“暖濕氣流”與“弱冷空氣”交匯帶來的短時陣雨并不遙遠……！ 五月漫想 文/屈春鵬 當五月的熏風帶著馥郁芬芳漫過平靜的日子，滿滿的，我的眸子蕩漾著翠鮮欲滴的模樣，漫山遍野而來。不見花開，芳香自在；不聞驚雷，萬物醒來。無需些許暗示或者征兆，歲月里，該來的在合適的時間自然會來，不該的，任憑你千呼萬喚、膜拜乞憐終究會越走越遠，不曾相遇相知，就如同兩條平行線上各自任意的兩點，即便距離近的只存在于那些頂級學者的思維空間，然而依舊是兩個獨立的世界，不會有任何交集。 五月，當幾只燕子呢喃著掠過頭頂，精靈一般，拋下一些故事，許多的院落便都開始不再平靜，又是一季輪回的節點在慢慢接近，各種紛繁的思緒在每一個小院里醞釀、發酵，被蒸餾成各種風味和口感的佳釀，于是這些味道又在村子里交織、復合，在湛藍的天空下，在明媚的陽光中，升華成了世間獨一無二的瓊漿，各有各的韻致和典故，不可模仿，無法抄襲，被所屬的每一塊肥沃的土地精心收藏。 五月，當時間又完成一期漫長而辛苦的游歷時，滿園果子成熟的香味便在空氣里的每個分子之間活躍地傳遞著，充斥著原野和山林里所有的空間。于是，滿是綠色的瞳孔里便開始晃動紅艷的、黃燦的各種果子。年長者的一個落滿時間塵埃、布滿歲月蛛網的故事，就能使一個個端坐于旁的小孩子們眼睛一眨不眨地盯著自己，口水滴落到地面泥土里，驚擾了一只換換爬行而過的小蟲子。 五月，總是充滿陽光的味道，找一個天朗氣清，陽光明媚的日子四處走走，一副墨鏡、一身輕裝，一臉青春、一心向往。無需刻意調動知覺的神經末梢，腳踩的是陽光的影子，眼見的是陽光的眷戀，觸摸的是陽光的溫純，嗅到的是陽光的味道，在每一粒空氣的分子里，它都是主角，強勢的主角。 五月是爛漫的，每一樹花開，每一縷果香，每一聲笑語，每一抹陽光都是那么的真摯而熱烈。絲毫的摻雜都如同佳釀里兌入了白水，大敗其甘醇和厚重。 五月是婉約的，猶如古代文人那一闕闕辭章里歡快而懵懂的意境，意欲馳騁，但不張揚；恰似詩文中的女子舉手投足、一顰一笑，真誠莞爾，放達有度。 五月是多情的，鶯歌燕舞，草長鶯飛，引得無數的人為之駐足留影，落筆為文，執管鳴曲，撮口而歌。 若時光能停留，我愿靜候在五月，直到地老天荒。 最美人間五月天 文/暮雨途歸 悄悄的，時光已是五月！ 五月的天，不似想像中的明媚，帶了幾分夏的狂傲，將縷縷暖陽變作燥熱，又不忍將春的曖昧丟下，于是乎就有了千呼萬喚始出來的感覺。 五月的天當是一份心情，拋棄了季動，行走陌上，靜看春來百花妍，灑落一地皆是情，舍得了嫵媚，耐得住寂寞，忍得了孤單，笑語夜空，看那朗月星稀，蛙鳴蟬叫的舒爽。 五月的天又似你的雙眸，平靜如湖面，澄澈如藍，任那微風拂過，依然波瀾不驚，眸中映著藍天，飄著白云，還有那自由放歌的牧童，悠然自得。 五月的天又像極了你的心兒，鮮活有力，炙熱令人暈眩，卻又從不顯露。 曾經我以為最美莫過一縷春色。 輕輕的踩了那新發的麥苗，看了那欲發未發，頂了泥土，斬露出一絲鵝黃的新綠，就道是這春兒來了，帶了幾分向往，也帶了幾分崇敬，更帶了幾分小心，怕踩了春的腳步。 那初放的迎春花，頂著一襲黃，似要炫耀自己便是春的使者，是正統，是萬花之主，卻不曾防備那粉色的杏花，紅色的桃花偷笑著已然來到，連那晚到的梨花也不甘寂寞，姍然而至，綻放一世潔白，把春意奪，苦了這使者迎春花，羞澀難奈，灑下“清淚”幾行，留下一地花瓣，遠遠的一片黃…… 我慶幸，也暗自高興，為這春意盎然，為了以為的綠茵滿地，還有那布谷鳥的歡唱，自以為這春便是你手中的百葉窗，輕輕的你用手撥開，那一世春色便沖破冰雪漫天，沙塵狂舞走向我的人生，你的小屋。 于是乎，我有些飄飄然，閉了眼，合了手掌，看了你迎來的這一屋春色，花瓣微語，隨了輕風，舞過你的長發，擺動你的裙角，帶著你的體香，夾著花朵的味兒，撲鼻而來，你輕輕的說這便是癡。 我知道這是夢，一場春夢，但我還是希望將這五月的夢繼續在這暮春時節。 一場微雨，小鎮如沐霧中，淹沒了桃紅柳綠，撒落了萬花朵朵，也將月色拉近，遠的星辰，近的燈光，如暗月，朦朦朧朧，恍恍惚惚。 疏忽間已是一夜，漫天竟飛舞了那綿綿的楊絮，起自柳岸，歸落無期，像極了孩提時代隨手灑落的泡沫水，想要撿拾，卻撲的遍地皆是，輕輕的縈繞在周身，看似落下，卻不曾有過。 你說這柳岸的楊絮便是春的歸期…… 我怎地會相信，這忽的一夜便是歸期？ 但春還是去了，帶著她的知意，帶著她的滿足，洋洋灑灑地走在了夕陽西下的人間五月天。 總以為春就這樣去了，不留一絲痕跡，帶著夏的依戀，帶著冬的渴望，也帶著你對我的囑托，輕輕的消逝在那枊岸楊絮紛飛的溪水邊。 告別四月，送走繁花似錦，追著春的影子，迎來夏的熱情，慢慢的看那枝肥葉瘦，感受一季火熱。 五月的天，大抵如此。 不帶一些情份，也不留一點念想，走過了，想要回眸，又怕錯過前方的美麗。 許是上蒼感念到了我的虔誠，欲還我心靈的慰藉，竟許下一場雪花，悠悠的，帶著思念，攜著憂傷，在雨水沖刷的碧空下，散落人間。 我是個愛雨的人，喜歡著雨濕發絲，淚洗雙眸的淋漓，曾經匆匆的幾十載，我不忍錯過每一次雨季的到來，春雨的綿柔，夏雨的透爽，秋雨的哀婉，總會留下長久的思戀。 一直以為冬是夏的紅顏，也才會懂得守望的幸福，在不曾謀面的三百十多個日夜，撒下紅顏淚，隔空飛舞才會成就海誓山盟，地老天荒，真實的走過，才會允諾這一世承諾。 雪兒不曾辜負雨水的守望，帶著紅顏的輕盈，緩緩而落，走向了人間的五月天。 五月飛雪，有雨，有霧，有你，有夢…… >>>更多美文：好文章
人生沒有第二次選擇 幾個學生向蘇格拉底請教人生的真諦。 蘇格拉底把他們帶到果林邊，這時正是果實成熟的季節，樹枝上沉甸甸地掛滿了果子。“你們各順著一行果樹，從林子這頭走到那頭，每人摘一枚自己認為是最大最好的果子。不許走回頭路，不許作第二次選擇。”蘇格拉底吩咐說。 學生們出發了。在穿過果林的整個過程中，他們都十分認真地進行著選擇。 等他們到達果林的另一端時，老師已在那里等候著他們。 “你們是否都選擇到自己滿意的果子了？”蘇格拉底問。 學生們你看著我，我看著你，都不肯回答。 “怎么啦？孩子們，你們對自己的選擇滿意嗎？”蘇格拉底再次問。 “老師，讓我再選擇一次吧！”一個學生請求說，“我走進果林時，就發現了一個很大很好的果子，但是，我還想找一個更大更好的，當我走到林子的盡頭后，才發現第一次看見的那枚果子就是最大最好的。” 另一個學生緊接著說：“我和師兄恰巧相反，我走進果林不久就摘下了一枚我認為是最大最好的果子，可是以后我發現，果林里比我摘下的這枚更大更好的果子多的是。老師，請讓我也再選擇一次吧！” “老師，讓我們都再選擇一次吧！”其他學生一起請求。 蘇格拉底堅定地搖了搖頭：“孩子們，沒有第二次選擇，人生就是如此。” 不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界 我們選擇的不是工作，是生活 你到底在選擇什么分頁：123
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