空中瑜伽是一種難度系數比較高的運動，因為在聯系的時候完全需要依靠自身的力量將自己固定在空中，而且還需要進行各種各樣的動作變化，所以其實空中瑜伽是有可能會掉下來的，所以聯系的時候一定要采取防護措施。

　　對于常規的瑜伽體式來說空中瑜伽的效果來得更快速不易反彈。但是有利有弊，空中瑜伽比較危險，比較容易受傷，其實常規瑜伽的優點也有很多，比如安全系數較好，雖然產生效果的速度會很慢，但是過程還是會讓人欣賞的。防止空中瑜伽不掉下來，建議不要著急去做吊床上的高難體式;練習時熱身要充分，練習時要全神貫注，不可分神!另外需要充分了解您練習的吊床的材質和高度等等基本的情況，練習時，女士可以帶專業的空中瑜伽手套，防止汗液打滑。同時注意呼吸和動作的配合，節省體力，注意每個體式的根基在什么位置，根基穩定牢固再延續體式，否則停止，避免危險出現。

　　空中瑜伽的“反重力”可以達到好的醫療效果與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫托羅說：“由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。