每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔冰著喝比較好喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪一款比較適合冬天喝？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐哪個口味最推薦？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔口味順口嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐空腹喝會不舒服嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔不加糖會好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐口味順口嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

又找回自己喜歡的網站了，在這里可以書寫自己的生活點滴，好高興。 >>>更多美文：隨感

工作三四年，如果你也迷茫　　很多人在工作三年以后，進入了職業生涯的瓶頸階段，開始在繁復的工作中，想要尋找新的突破。　　三年了，已經不再是剛出來的畢業生，即使拿著不太高的工資，但是卻充滿了對未來的希望和滿身雀躍的激情，總是相信，憑借自己的努力，終究會過上自己曾經夢想的生活。只要踏踏實實的工作，面包會有的，房子會有的，一切都會有的。但是，工作三年后，尤其是在一個公司待滿三年后，對公司的制度流程都了如指掌，對大小事務也得心應手，對未來的可能晉升的崗位和生活狀態也從其他人身上可以窺見一二。　　為了能夠早日升職，逼著自己在夜深露重的夜晚踽踽獨行，埋首在數不盡的PPT，數不盡的提案和無數的表格里，犧牲了與朋友相聚聊天的輕松，漫游大上海的夜生活的自在，放棄了深夜里最想看的電影以及和遠方的男女朋友每天的電話粥的思念。生活，在這個時候，只是生下來，想著活下去。　　于是，這個時候，工作技能嫻熟，周邊不斷有人離職跳槽帶來金三銀四，金九銀十的跳槽季節的刺激，那顆按捺不住的心就開始蠢蠢欲動，也開始思考，現在這份已經基本滿足生存需求的工作是不是自己想要的，那每天加班，深夜回家的狀態真的值得嗎？朋友圈里曬著誰誰的工作就是吃喝玩樂，到處旅行，誰下班后不是法餐就是日料，誰今天又買了LV，誰今天已經婚了。于是，你開始思考，工作，是不是可以不用這么辛苦。羨慕之余，也投了幾份草草寫完的簡歷，卻石沉大海，內心里不斷地掙扎，在肯定自己與否定自己之間搖擺，焦慮與糾結，想著要擺脫現在那么不滿意的自己。　　工作三四年，如果你也迷茫。　　前天，跟同組的同事念念聊天，說是在公司的這三年，整個人完全荒廢了。她的性格從原來充滿闖勁和大膽，現在變成了畏畏縮縮，沒有激情，工作和生活都充滿無趣的狀態……？　　我們幾個姑娘，在茶水間里，嘰嘰喳喳討論，什么才是最理想的生活？？　　在我不理解的提出，你為什么不喜歡現在的自己？為什么每天都不開心？　　念念沮喪地說：我不知道自己喜歡什么？工作不是自己喜歡的，工作起來也沒有激情，在這里三年，慢慢的歸于平淡，也越來越迷茫。未來怎么走，我也不清楚。？　　其實，她是個在工作上非常負責，為人可親，最開始進入部門的時候充滿正能量，開朗又可愛的姑娘。然而，近幾周，她說她回家都會想著工作：這個工程項目有沒有延期風險，那個工程項目的進度會不會出現業主交付問題等等。完全讓自己處于焦慮的狀態，即使可以早下班，仍然感覺自己處于糾結狀態，根本沒辦法將工作和生活分開。　　她對這種狀態很迷茫，已經在公司三年了，目前好像看不到前方的路，不知道未來想要從事什么？是繼續在這個公司好好干下去，還是出去創業？可是，就像她自己說的，那天她與初中同學打完電話，被同學的一句話給刺激了：如果你要出去創業，以前的你還可以，充滿了激情和斗志，可是現在的你，完全沒有了激情和敢沖敢闖的勁頭，這么畏畏縮縮的，出去也是失敗。　　到底生活應該怎樣才算滿意？到底工作和生活應該怎么平衡才能不糾結與迷茫？她這兩個月一直陷入這種狀態，黑眼圈濃厚，原本光潔的皮膚變得蠟黃，開始長痘痘，整日沒精打采。說起現在的狀態，曾經光亮神采的大眼睛，已經因為最近常常失眠而眼角周圍的細紋乍現，一瞬間，蒼老了幾歲。？　　我們幾個人，也終于知道了，她的這種消極彌漫的狀態，為何而來。她周身散發著糾結又茫然的氣場，連我們似乎在聽完她的話之后，周遭的空氣都降低了幾度，有一種茫然又無助的存在感。？　　事后仔細思考了她的問題，大致可以得出以下幾點：　　1、因為不喜歡現在的工作，她工作沒有成就感，每天混日子，不在狀態。　　2、生活焦慮，無法真正在業余時間給自己增值。　　3、開始關注離職招聘信息，卻發現并沒有拿得出手的核心技能。　　4、身邊人開始升職加薪，遲遲輪不到自己，開始慌張，卻發現為時已晚　　5、焦慮，失眠，混沌，沒有成就感，焦慮……進入死循環　　6、開始抱怨工作，抱怨生活，討厭現在的自己　　是的，工作三四年，的確應該思考，不是思考跳槽到一家更為輕松工資更高的工作，而是思考，工作中的得失是什么，未來的五年規劃是什么，未來的十年規劃是什么？自己喜歡的工作是什么，想要終生為之努力的目標是什么？？　　你現在已經有了對職場的適應和認知，更應該明白，對于勞苦大眾的我們來說，工作從來不是錢多事少離家近。　　沒有一份高薪是不用承擔與之相適應的壓力和工作強度，也從來沒有天上掉餡餅的事情。你更應該分清楚，你是想要一份高薪但是自己并不一定喜歡的工作，還是想要一份能夠讓自己開心？卻薪水不高的工作。工作和愛好能夠結合起來，是多么幸運的一件事情啊！　　如果，你也迷茫，那就要想著如何擺脫現在這種糾結模式。　　1.給自己做SWOT分析，找到優勢和劣勢：　　SWOT分析法是用來確定企業自身的競爭優勢、競爭劣勢、機會和威脅。同樣適用于個人，能夠將自己的優劣勢分析清楚，以應對未來可能面對的各項挑戰和做好前期的心理準備。只有在這一步對自己做好了充分的分析，才能夠保證后續的步驟逐一完成，不然，你的跳槽也是從這一個火坑跳到了另一個火坑而已。　　2、找到自己興趣點，將興趣與優勢結合，明白自己想要的生活，并以此為目標。　　分析了自己的優勢，在自己優勢的基礎上去尋找自己的興趣點。　　一個人的成功，最根本的就是——“做自己感興趣的事”。難就難在我們大多數人不知道自己的"興趣"在哪里？大部分一輩子都不知道自己的興趣是什么？或者知道自己的興趣是什么時，年齡已經太大了，家庭與工作已經無法使自己做自己感興趣的工作了。所以，尋找自己感興趣的過程，就是發現自己的過程。當做自己感興趣的工作時，即使年齡已經很大了仍然會成功，只不過成功的程度會因此變小。　　所以，在興趣的基礎上去工作，成功的幾率會大很多，更重要的是，你會明白自己想要的生活是什么，并充滿了動力朝著這個方向努力，因為，你會從中獲得滿足感。　　3、合理平衡工作時間，提升工作效率，學習新的工作方法和時間管理方法　　有效提升單位時間內的工作效率，才能給你預留出大量的業余時間，使生活的滿足感油然而生，此時，不再是生活即生存，而是生活也可以很美。　　工作效率的提升與時間管理方式和工作方法有關，市面上有很多時間管理的APP和方式可以利用，然而最重要的，也是個人自制力與習慣的養成，只有讓自己真心沉浸到工作中，讓每一分一秒的時間都能有效利用，為自己的業余充電時間留下更多空間，你比其他人就能更加快速的完成工作，并獲得更多的知識。在獲取知識的成就感之下，會讓你更加全身心的投入到下一個良性循環。　　4、業余時間充電加分，找到興趣點和志同道合的朋友　　一個人的堅持，往往需要很強的自制力和目標明確性，在剛開始時，可以找基于興趣點而聚集的一群志同道合的朋友相互監督和鼓勵，以形成良好習慣的開端。　　利用業余時間，相互了解并拓寬自己的視野，讓生活不再是兩點一線，上班工作，下班睡覺了。這個世界其實很大，也很美，何不在工作之余，看一看身邊的世界了？　　5、為跳槽做準備　　（1）簡歷準備　　（2）相關工作經驗積累　　（3）搭建人脈，學習知識　　（4）了解行業信息　　（5）todolist：做好短、中、長期計劃并執行　　6、或者為晉升做準備　　（1）了解工作短板：沒有晉升成功，肯定是有哪一方面沒有滿足企業用人需求和崗位符合程度，只有足夠了解自己的工作短板，才能夠在未來的晉升中，戰無不勝。　　（2）向前輩和已經晉升的同事學習：像優秀的人學習，從其他人身上學習和汲取知識，就仿佛是站在巨人的肩膀上，已經擁有了身邊的資源，何不好好利用，采取捷徑了？　　（3）用于承擔，不怕付出：既然你想晉升，就要付出比別人更多的努力，變得比別人更優秀，這個時候，不要想著坐等機會降臨，因為這個社會競爭的速度，遠遠大于你的想象，當你還在優哉游哉的喝茶的時候，別人已經做完幾個項目，利用業余時間修完多少門課程，手里的證書和項目經驗都已經可以甩你好幾條街。只有肚子里真正有貨的時候，你才能理直氣壯的告訴上司，這個崗位，你可以勝任。　　（4）縷清工作邏輯，總結方法，不要留在自己的舒適區，這個世界是屬于愛折騰的人：工作中的方法很多，前面也說到工作方法的問題，每個人都有自己的舒適區，只有不斷的優化自己的工作思路和工作流程，才能保持與這個世界的同步。永遠用舊的方式去解決新的問題，只能事倍功半。　　（5）鍛煉口才：大多數公司的晉升不是口頭任命，而是需要同臺競聘。站在臺上，有著感染的語言表達能力和職業的姿態，總是能給你的晉升加分不少。所以，平時沒事，少看看燒腦電視劇，多看看演講與口才表達技巧吧！　　身邊既有一直郁郁不得志的朋友，也有生活的風生水起，游刃有余的朋友。我相信，每一步的付出，都不會白費，每一次的努力，終有一天會得到回報，最重要的，是自己能夠認清自己，能夠正視自己，不妄自菲薄，不自鳴得意，不孤芳自賞，不暗自神傷，生活中的一切，都有它自身的道理，我們按著前人給出的指示走下去，至少，不會離那個詩意的未來太遠，該來的，終究會來。　　工作三四年，請你別迷茫！ 欲上天堂，先下地獄，喚醒了無數迷茫的大學生 看完這六個問題，你還敢再迷茫嗎？ 年輕人，你迷茫個雞毛分頁：123

搞笑簡短文案 一、好久不見，你還是那么丟人現眼。 二、清明節，這年頭的學生放個假真不容易，連放假都要沾老祖宗的光 三、不要用你的生命來挑戰我的駕駛技術，你傷不起！ 四、兜里沒有錢就不要罵女人現實，在這社會上有錢才是王道，沒錢你什么都不是。 五、我對你的愛，就像拖拉機爬山坡那樣轟轟烈烈。 六、有種就放馬過來，我保證六歲以下都打不過我！ 七、男人希望鎖住女人錢包的拉鏈，女人希望鎖住男人褲子上的拉鏈。 八、原來，一個人的七夕會死：一+ 夕+ 七= 死 九、再這么甜小心被我吃掉哦。 十、既然從沒有愛過我，又何必給我那么多的承諾 十一、聽歌，告訴自己不要再胡思亂想了。必須這樣才能睡著。 十二、佩奇牌手電筒，照亮你的丑。 十三、別說我很高傲，只昰我拒絕與禽獸打交道！ 十四、你的聲音如莎士比亞和佐羅，又沙又左。 十五、我自橫刀向天笑，笑完我就去睡覺。 十六、現在的我，你不好好珍惜，以后的我，你高攀不起。 十七、男人可以是你的傘，但是千萬別把男人當做自己的天。 十八、抽煙有害健康，感情有礙智商。 朋友圈最火的搞笑文案 一、錢不是萬能，是九千九百九十九能。剩下的一能，是不能感受到貧窮的痛苦。 二、穿低胸裝還拿手擋著，太沒公德心了。 三、小學上課費嘴，初中上課費筆，高中上課費腦，大學上課費流量。 四、莫要曬甜蜜，莫要秀幸福。因為物理學常識告訴我們，曬容易流失水分，而冷藏是保鮮的最佳方式。 五、本想把日子過成詩，時而簡單，時而精致。不料日子卻過成了我唱的歌，時而不靠譜，時而不著調。 六、有情人終成房奴，有房人終成眷屬。 七、我的筆不知道怎么了，女同學只要一穿短裙它就不停地掉到地上。 八、家里人都說我沒什么方向感，我不服，直到今天，我把西瓜買成了南瓜。 九、“為什么快遞公司沒有女快遞員呢？”“估計是怕她們一邊走一邊忍不住拆了吧” 十、真希望有個姑娘，來我家把我鍵盤上的R拆了，說以后和我聊天，別他嗎玩英雄聯盟了 十一、男人結婚前，總覺得適合自己的女人很少，直到結婚后，他才明白，適合的他的女人很多，唯獨老婆不合適！ 十二、附近的人主動加你：男的，99是色狼；女的，99是微商！ 十三、長得好看確實可以當飯吃，你是不是明白自己為什么老餓了？ 十四、人家談戀愛靠長相，靠浪漫，靠燒錢，而我……靠對方眼瞎。 十五、一些表面上看起來歲月靜好的女孩子，背地里居然連多余的錢都沒有，甚至還欠著螞蟻花唄。 十六、本來想買件羽絨服，但是要2000多，后來仔細衡量了一下，感冒藥也就幾十塊錢，還是買感冒藥劃算。 十七、熱戀時，情侶們常感嘆上輩子積了什么德；結婚后，夫妻們常懷疑上輩子造了什么孽。 十八、毀掉一首歌的最好辦法就是設定成鬧鐘。 十九、跟我混吧，有我口飯吃，就有你個碗刷。 二十、聽說每個中國人平均每天摸150次手機。我笑了，凈扯淡，明明就一次，睡醒拿起，睡前放下。 讓人笑出內傷的搞笑文案 一、“為什么紅太狼對灰太狼不離不棄？”“灰太狼踏實、聽話、有別墅！” 二、有的人結婚前視死如歸，結婚后“視歸如死”。 三、去有的單位面試，說好的筆試根本就不是筆試，而是“鄙視”！ 四、我本想找你敘敘舊，你卻說你沒有錢，最后還問我需不需要小額貸款，不貸款買份保險也行！ 五、本想低調的做人，可現實狠狠地打了我一巴掌，像我這么帥的人，無論在哪里都像漆黑夜里的3000瓦大燈泡那般耀眼！ 六、早上忘帶手機了，中午回家取，看到手機上好幾個媳婦的未接電話，還有短信：老公，你手機忘帶了！ 七、有的人自拍可以做頭像，有的人自拍只能做表情包。 八、人生就像蒲公英，沒事少吹，吹多了就禿了。 九、最開始我的理想是迎娶“白富美”，后來理想是迎娶“白富”，再后來理想是迎娶“富”，而現在，我沒有理想了！ 十、明明是個富二代，而我卻靠自己的雙手賺錢；明明家里豪車無數，而我卻寧愿擠公交出門。這就是我跟明明的差距！ 十一、對于有些人來說，只要感情是真的，錢不是問題。而對于有的人來說，只要錢是真的，感情不是問題！ 十二、成長就是，從前你難過的時候油鹽不進、茶飯不思，而現在能一邊流淚，一邊去廚房給自己下碗面，還不忘加荷包蛋、火腿腸、蝦仁，快出鍋的時候還扔里幾根辣條。 十三、本想活得瀟灑一點，無視層層阻礙，賣掉房子環游世界，可房東死活不同意。 十四、吃貨的無奈就是，面對體重秤特別想瘦，面對美食特別享受。 十五、學霸的腦袋就像照相機一樣，什么都清清楚楚，而我的腦袋最多能算上豆漿機！ 十六、最能激發大腦潛能的就是鬧鐘，每次鬧鐘一響，我都能瞬間想到幾百條請假的理由。 十七、聽說把香蕉掛在樹上就能保存很久很久，因為香蕉會以為它還長在樹上。 十八、過年最大的愿望不是收紅包，而是有人幫我寫寒假作業！ 十九、不是沒脾氣，而是不敢有脾氣，因為沒人哄會很尷尬。 二十、以前電腦玩多了，看電視的時候特別想快進；現在手機玩多了，玩電腦的時候特別想在屏幕上劃。 >>>更多美文：搞笑文案

E152VEEKLPS5455CWQ

每款低卡奶昔差在哪？7大熱銷品牌體驗心得》 翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔沒運動可以喝嗎？7款低卡奶昔好喝嗎？實測告訴你味道與吸收差在哪》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔比起牛奶會不會太濃？7款低卡奶昔實測評比｜味道、吸收、便利性一次看》 MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐每天一杯可以嗎？