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劉墉：錯是走向對的第一站　　在你的錯誤中，表現了你的潛力。　　只要你好好檢討、改進，你一定會變成最棒的！　　※·※·※·※·※·※　　今天下午我們在院子里打羽毛球。　　不知為什么，你今天打得特別差，以前最高紀錄，我們能連打八十多球，今天卻連二十球都打不到。　　尤其是開球，你總是打歪，而且歪在同一個角度。爸爸要你改正、用力，你卻一拍子打到自己的腿，痛得坐在地上哭，又把拍子一扔，沖進房間了。　　現在讓爸爸說個故事給你聽吧！　　爸爸中學的時候，常有別校的籃球隊，到爸爸讀的學校來挑戰。　　雖然看過那么多美國職業籃賽，在爸爸記憶中，卻都不如中學時，看自己同學迎戰客隊時的比賽精彩。　　記得最清楚的，是爸爸班上也有一個同學，被選為代表隊。他第一次上場的那個比賽，全班都擠在了場邊，要看他為校爭光。　　來挑戰的學校代表隊，一個個人高馬大，一副很了不起的樣子。爸爸學校的同學則在四周吶喊，為自己人叫好。　　這是在我們的地盤呀！絕大多數的觀眾都是爸爸學校的，大家一面倒地為自己同學加油。　　只是不知因為外校的隊伍太強，還是我們的校隊失常，整個比賽都是別人占上風；更可恨的是，爸爸的同班同學，他每次出手都差那么一點力量，雖然方向對，卻在籃圈上跳一下，沒有進。　　“叫那個新手下來！叫那個新手下來！”“他是哪一班的？投不進，還愛現！”　　好多同學都氣急敗壞地罵，越罵他越緊張，也就越投不進了。　　比賽結束，爸爸全班同學都低了頭，那位同學更低了頭，好像不敢看大家。他走在校園里，也確實有人指指點點地罵“打得爛，還愛現、愛出手，害我們輸球”。　　但是爸爸記得很清楚，上體育課的時候，老師特別把那個同學叫過去，拍著他的肩，對大家說：　　“你們的這位同學，將來了不得。你們看！前幾天比賽，他每次出手，都很準，只是力量差一點點。他連投六球，六球都落在同一個位置。”老師看著大家，放大聲音：“想想，他下次只要調整一點點，力氣大一些，不就都是空心球了嗎？”　　突然之間，那位同學的信心又恢復了，籃球場上總見他拼命地練習。　　你猜，他后來有沒有投得很準？　　告訴你，他成了我們學校最能得分的人，靠著他“百步穿楊”的長射，使爸爸學校得了台灣北區籃球比賽的第一名。　　再給你說一個爸爸寫在《點一盞心燈》里的故事吧：　　有個合唱團演出，大家都唱得好極了。可是，當合唱進行到應該由女生獨唱時，突然從女高音的隊員中，發出一個高高的聲音。　　有一位女團員忘了那不是她該唱的，居然唱了出來。　　你想想，這是多尷尬的事啊！　　演出結束，指揮氣急敗壞地沖回后台，大聲吼：　　“剛才是誰放炮？”　　一個新進的團員正躲在角落哭泣，顫抖地回答：“是我。”　　指揮剛要罵，正巧進來一位偉大的聲樂家，指揮嚇一跳，趕快過去迎接。　　你猜那偉大的聲樂家說什么？他是不是也來怪罪居然有人“放炮”？　　如果你猜“是”，就錯了！　　那偉大的聲樂家說：“我想見見那位放炮的團員，因為我已經很久沒聽過那么圓潤美好的聲音了。”　　那個正在哭的女孩子居然被這位大師收為學生，后來成為著名的聲樂家。　　現在，爸爸要問你，你還在哭嗎？你還在為自己發球，總是打歪，而且打到同一個位置而懊惱嗎？　　你能不能這么想——　　其實我能打得非常好，只是今天出了點小毛病，下次我只要調整一點點，就可以每球都發在最好的位置了。　　你是不是也能安慰自己——　　我今天沒打好，是因為太想把球發得有力，結果注意了用力，卻忽略了方向。瞧！我今天發球的落點，不是比以前更遠嗎？　　好孩子，別哭了。　　讓爸爸當那位中學(www.lz13.cn)時的體育老師，也讓爸爸扮演那位偉大的聲樂家，對你說：　　“在你的錯誤中，表現了你的潛力。只要你好好檢討、改進，你一定會變成最棒的！”　　 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：談穿著 劉墉：談中文分頁：123

秦牧：在遙遠的海岸上　　中國有一千幾百萬華僑散布在世界各地，這一千幾百萬人和國內人民的思想感情的脈搏是一同跳動著的。在這方面，我常常想起無數動人的事件，使自己像喝過醇酒似地進入一種感情微醺的境界。雖然我離開海外回到國內來已經很久很久了。　　波蘭古典作家顯克微支有一個短篇小說叫做《燈塔看守人》。里面講的是十九世紀流浪異國的一個波蘭老人的故事。這老人因為反抗壓迫，在國外流浪了大半生，到他衰老的暮年，異常困倦地渴望獲得一個安定的位置度過他的余生。在意外的機會中他找到了一個看守燈塔的職業。這工作是異常寂寞孤獨的，整天和潮汐海鷗為伍，在偏僻的巖礁上，連人影也不見一個。唯一的工作就是每天按時燃著燈火，使來往的船只不致失事。這工作很輕便，但絕對不容許疏忽。只要有一次的錯失，他就得失掉位置，重新去作無所歸依的流浪者了。老人是很喜歡這工作的，他按時點燃燈塔，從不誤事。但有一次他收到了一個郵包，有人寄給他一本波蘭詩人的詩集。他翻讀著書籍，和祖國的千絲萬縷的感情使他沉浸于一種如醉如癡的境界，他回憶、沉思、激動、神往，像喝醉了酒似地一連躺了好幾個鐘頭，忘記燃點燈火。于是，他被撤職了。　　許許多多華僑眷念祖國的故事，那情景，是和這個小說中的波蘭老人有很多相似之處的。　　宋慶齡副主席訪問印度尼西亞，回來敘述過她在峇厘島上見到的一樁事情：“我們國內已不易看到的銅錢，在峇厘島上家家都能找到，這種銅錢被停止流通還是不久的事情。現在人們把銅錢結成一串一串的吊起來，當做宗教儀式上不可缺少的神器。在一家銀器店里我們發現一串串的銅錢中有開元年號的，有萬歷年號的，也有清朝各種年號的……”這種表面上看起來很細小的事象，里面蘊藏著的人們眷念祖國的感情卻是多么的強烈啊。　　和這種事象相仿佛，我記起了華僑許多保持祖國古老的風俗習慣的事情。這種情形意味的決不是普通意義的“保守”。他們正是以這來寄托他們永不忘本的家國之思的。正像波蘭的作曲家肖邦，到西歐去流浪時，永遠帶著一撮祖國的泥土那樣，具有深遠的寓意。　　《紅樓夢》七十二回，從王熙鳳向賈璉發脾氣的談話中講到一個詞兒：“銜口墊背”。那是一種古老的迷信的風俗，在死人嘴里放一顆珍珠或一些米叫做“銜口”；入殮時在裝殮的褥下放一些錢叫做“墊背”。這風俗在國內，即使在解放前也已經不容易見到了。但在南洋華僑當中還相當地流行，我的母親入殮時就采用了這種儀式。在福建，清初時候，許多反清復明的志士和他們所影響的人們，入殮時習慣在臉部蓋上一塊白布。那意義是：“反清復明事業未成，羞見先人于地下”這習俗，也同樣隨著一部分福建僑民帶到海外去。　　對古代祖國英雄豪杰的懷念，是無數華僑共有的感情。在熱帶的雨夜，家人父子圍在一起談郭子儀、岳飛、戚繼光……是許多華僑家庭常有的事。在南洋一帶，人們又十分推崇曾經踏上那邊土地的三保太監鄭和。親戚朋友們在燈下聚談的時候，話題常常很自然地拉到這個太監身上去。這位在五百多年前曾經出使七次、航程十六萬海里的三保太監，在許多華僑口中仿佛變成了一個無所不能的異人。南洋有些成人遇到困難，有時還會喃喃祈禱道：“三保公保佑，三保公保佑！”南洋僑胞對鄭和的尊崇，是渲染上許多神話色彩的。他們所以這樣做，嚴肅追究起來，實際上蘊藏著一些頗為辛酸的理由。從前，當華僑沒有一個強盛的祖國，還處在“海外孤兒”的境地的時候，他們不得不懷念和神化當年揚眉吐氣的先人，不得不通過“三保太監”來寄托他們備受損害的民族自尊心。　　對于光榮先人的追念，對于風俗習慣的保持，在這些現象里面，閃耀著強烈的愛國主義感情。從美洲到歐洲，從非洲到南洋，眾多的華僑堅持著吃中國飯，穿土布衣服，著廣東木屐，吃從遙遠的家鄉運來、或者自制的腐乳、咸魚、梅菜、涼茶；繼續過我們的清明、端午、中秋、冬至，祖孫累代數百年如一日地堅持著。為什么有些風俗在國內已經逐漸改變或者喪失了，在海外卻那么牢固地保存著，從這里是可以找到很好的答案的。　　這些年來，海外華僑每當遇到放映國產電影或者祖國的各種代表團抵達的時候，他們有人會跋涉一百幾十里路來看一場電影，或者會一會親人。有的人回到國門，踏上祖國土地時就縱情高歌，有一個華僑甚至特地縫了一件綴上了五角星的衣服，在抵達邊境時披到身上。有一些累世居留海外的華僑土生，因為當地華僑人數稀少，說中國話的機會不多，因而操中國語言已經不很靈便，然而這些年來他們也紛紛回來了。他們一家家已經離開祖國一兩百年，他們已經不大會講祖國語言，然而祖國有一種巨大的吸力把他們從海外吸引回來。一個歷史文化悠久的國家，在她的子子孫孫的身上留下了多么深遠的影響！祖國的強大，使她的海外兒女的強烈感情得到了一個很自然的噴火口了。那類使人感動的事象的出現決不是偶然的事。　　在世界各個遙遠的(www.lz13.cn)海岸上，有多少萬顆心像向日葵似地向著祖國！　　從海外遠道歸來的人們，如果看到已經翻身的祖國有些事情還不如理想的時候，想一想她是我們共同的經歷過千萬劫難的母親，現在還不過是她的青春剛剛復活的頃刻，在她身上還存在許多舊時代的烙印。這樣一想，就會更加奮發地和國內的人們一起來建設祖國了。同樣地，當國內的人們覺得海外歸來的勞動僑胞和自己的生活習慣有些地方不大相同時，想一想這是祖國大家庭中曾經輾轉漂泊，在人生道途上備嘗風浪的親人；這樣一想，生活的感情就會像水乳那樣地交融了。　　地球上的海洋有無數的海底電線把各個大洲聯系起來。除了千萬物質的電線之外，還有無數感情的電線遍布在各個海洋，把各大洲的人們聯系起來。中國有為數很多的僑民居留海外，在世界上一切遙遠的角落，千千萬萬感情的線路跨越重洋，紛紛延伸到中國的海岸。讓我們永遠懷念著海外的親人，并用加倍努力的建設，使這一千多萬遠適海外、翹首故國的人們有一個日益強盛的祖國吧！波蘭小說中那個燈塔看守人的故事是感人的；我們深深地和那個老人的感情共鳴。但卻希望像他那樣的命運，不再支配著今天我們海外的親人。強大的祖國屹立著，對于居處在海外任何遙遠地方的子女，都會是一種最大的安慰。 秦牧作品_秦牧散文 秦牧：故里的紅頭船 秦牧經典語錄語句分頁：123

你怎樣過早晨，就怎樣過一生　　文/梁爽　　01　　上周女同事小敏親自演示了一遍：冬天的早上起不來床，有多耽誤事。　　她吃午飯時跟我訴苦：早上鬧鐘響的時候，她連按了小睡5分鐘，按到第3次時意識到上班要遲到了，半夢半醒驚坐起后，手忙腳亂地洗漱穿衣，BB霜都沒擦勻就出門了。　　人越趕時間，就越會發現電梯老是不來，紅綠燈過很久才變綠。　　她遠看著要乘坐的公交車即將進站，于是以差點平了牙買加飛人博爾特紀錄的速度向前沖，揣在兜里的手機被顛了出去，她折回去撿時，公交車已經開走了。　　冬天的風像后媽的手，她就站在扎臉寒風中等車等了十來分鐘，期間看時間時發現她的蘋果7plus屏幕碎了。　　她的倒霉還沒完，打卡遲到，全勤獎泡湯，早餐沒顧上吃，整個人心情沮喪地一進辦公室，各種工作就迎面撲來。　　小敏自責地說，如果自己早點起床，就不會在經濟和精神上都損失慘重。　　這場水逆給她的深刻教訓是，貪睡幾分鐘，毀掉一整天。　　有句古話叫“一日之計在于晨”，有項關于“意志力”的研究結果印證了這個說法。　　在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。　　因為起床后到八九點鐘的早晨時分，經過一夜睡眠的調整，我們的意志力和精力相對充沛，情緒更加樂觀，更有斗志對付傷精費神的事。　　曾國藩有云，“做人從早起起”，因為這是每個人每天所做的第一件事，這件事若辦不好，對接下來的其他事情都有影響。　　對于很多人來說，怎樣度過一個早上，基本就怎樣度過一天。　　02　　晨型人對“一日之計在于晨”的感觸，更是深到骨子里。　　清晨5點起床、晚上10點前睡覺的村上春樹說：一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。　　隨后的時間或是用于運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉悠哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放松精神，盡早就寢。　　6點起床、10點睡覺的孫儷，在接拍《那時花開月正圓》時就跟導演提出不能熬夜。　　年輕時還能熬，現在根本熬不住。《羋月傳》有場夜戲拍到晚上11點，平時9、10點就睡覺的她，連台詞都記不住了。　　我的作息是朝5晚11，隨著對自己了解的加深，我越來越發現我的精力從早到晚依次遞減。　　早晨腦子最活絡、效率最喜人，下午的工作效率明顯不及上午，到了晚上腦子開始發糊，不是轉得慢，就是記不住，處理工作或寫作都相對吃力。　　我統計過，早晨和上午的輸入輸出幾乎占全天的7成。　　所以，對我來說，早晨至關重要。　　03　　針對自己的作息情況和精力分布，我試圖摸索出美好早晨的公式：　　1. 冬天早上說起就起　　前幾天，我早上5點半起來看書，隨手發了條看書的微博，結果話題跑偏成冬天如何早起。　　我早上都是自然醒的，夏天5點左右，冬天5點半左右，感覺冬天確實需要多一點的睡眠。　　冬天晝短夜長，體內調控晝夜規律的褪黑素，會根據眼睛所接受的光照分泌激素，所以睡眠延長也正常。　　每個人情況不一樣，不必要求5點必起。雖然咱都用北京時間，但是很多地方有時差，大連的有軌電車4點半就跑著了，西部有些城市7點天還黑乎乎的。　　但我特別建議熬夜的人，把要做的事置換成早上做，在保證休息好的情況下，試著循序漸進地早睡早起。　　對于醒來但起不來的朋友，我的建議是用按摩或輕拍臉部來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。　　我的無痛早起還因為北方有供暖，不存在被窩內外溫差大的問題。但我以前都在南方，對那種寒冷天氣早起的感受完全理解，確實需要不小的自制力。　　我愛早起，因為像白撿了時間一樣，能做我要做的事和想做的事。　　如果讓我選出一天中最愛的時段，我選早上5點到6點半期間，起床后投入到讀書或寫作中去。　　這是我一天中最安靜、最高效、最愜意的獨處時間，我享受那種腦力激蕩、靈感活躍的感覺。　　2. 早晨做些靜態運動　　平時我也就是做幾下伸展運動，只有身體沉重時才會抽20分鐘練個瑜伽。　　最近我讀枡野俊明的書，他的書充滿日式禪味，他常年4點半起床清掃寺廟。　　他在書里推薦坐禪，每天早上進行5分鐘就可以。　　坐禪時只要注意呼吸就行，“呼”在“吸”的前面，把意念集中在肚臍下方，緩慢吐氣，控制氣息使之綿長，再自然而然地進行下一步的吸氣。　　我早上也試著做，發現自己在反復深呼吸中，心情越發沉靜，感覺身體緩緩下沉，在地上生根。　　總用胸部呼吸，心緒會浮躁，而每天早上幾分鐘的坐禪，會讓自己心如止水。　　這招太有效了，用沉靜的心來考量今天要做的事，會思維敏捷，頭腦清醒，坐車時不會昏昏沉沉，抵達公司后也能立即集中精力投入工作。　　3. 再忙也要好好吃早餐　　我有個同事早上總是來不及吃早餐，10點左右就開始餓，中午吃飯狼吞虎咽，他的腸胃是我們之中最嬌氣的。　　對于網上早餐的花式擺盤我看看就好，美好是美好，對我不實用，周末有時間可以試試，工作日我以快捷、簡單、營養為原則。　　工作日早餐通常是烤片面包，熱盒牛奶，蒸個雞蛋，兩三分鐘就輕松搞定，便捷又美味，偶爾也會和同事約好去外面吃。　　我早餐很忌2類，1忌冷食，早上不吃溫暖的東西胃里心里都冷清；2忌油大，有次上車前吃了油條，一路上嘴里胃里都難受。　　早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一頓間隔時間最長的一餐，身體一直在消耗，如果還沒進食的話，血糖供應不足，對大腦、腸胃都很不好。　　4. 每天提前5分鐘出門　　上周同事小敏的水逆，我今年3月也經歷過，都是磨蹭惹的禍。　　那天我照樣早起，出門前我弄好了空氣劉海才出門，就因為這一耽擱，比平時晚出門3分鐘。　　結果一步晚，步步皆晚。我在飛奔趕車時把手機和播放器都摔了，跑完后心跳加速嗓子火辣，沒吃早餐餓得頭昏眼花，工作不在狀態連出幺蛾子，鑰匙忘拿只能瞎逛等著配偶下班。　　痛定思痛的我，給自己定下“每天提前5分鐘出門”的規矩。　　頭一天就查好天氣，熨燙好衣服，備好物資鑰匙鞋襪，定好出門的鬧鐘。　　以后每天氣定神閑地散步出門，早晨的陽光暖暖地照在身上，路上不再奔跑，心情不再焦躁。　　車沒來時不用心心念念地看時間，而是看看廣場上練太極的老人，花開花謝的植物，還聽到小鳥輕快的叫聲。　　有時覺得到公司還早，便提前一個站下車溜達去上班，有些一直從車窗眺望的商店就在眼前，有時耀眼奪目的陽光從樹杈間灑下。　　那種感受和以前著急趕路時天差地別，小確幸需要在不驕不躁時更容易感知到。　　5. 通勤路上進入工作狀態　　我上班通勤的路上，坐得腰背挺直，從不睡覺打盹，因為一旦睡覺，精神就萎靡了，半天恢復不過來。　　再說狀態好也不舍得浪費，我會選擇聽一些增長見聞、提升技能的優質音頻節目，也會聽一些政治、經濟、心理方面的公開課。　　我眼睛視力下降，迎風流淚，所以在車上邊聽音頻邊練眼神，有意識地在車上盯住建筑一角或空中飛鳥，感覺對緩解眼部疲勞很不錯。　　離到公司還有十來分鐘車程時，關掉音頻，腦子里清零，慢慢回想工作上的要點和進度，對等會上班的待辦事項，心里大致有個輕重緩急的計劃安排。　　這樣到公司時，我已經切換成了工作模式，能輕裝上陣、活力滿滿地開展一天的工作。　　04　　對我而言，好的早晨是有公式的：　　一個美好早晨=自然醒的早起+適度的身心運動+營養便捷的早餐+提前5分鐘出門+通勤時的狀態切換。　　當然，沒有早睡的早起，只能是早起毀一天。　　一個質地好的早餐，更能承載一個質地好的全天。那種充實感、滿足感、昂揚感、可控感，是對每個用心對待早晨的人的獎賞。　　南懷瑾先生說過：能控制早晨的人，方可控制人生。　　我們怎么過早晨，就怎樣過一天，也就怎樣過一生。 你同學都人生大贏家了，你還在糾結早晨幾點能起床 我是如何做到早晨5點半起床？ 能控制早晨的人，方可控制人生分頁：123

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