老年人作為社會的特殊群體，辛辛苦苦的為家庭為兒女操勞了大半輩子，本該安享晚年，卻發現身體健康出現了這樣那樣的問題。作為老人養生很重要，那麼老人應該如何預防心腦血管病呢，接下來小編就

老年人作為社會的特殊群體，辛辛苦苦的為家庭為兒女操勞了大半輩子，本該安享晚年，卻發現身體健康出現了這樣那樣的問題。作為老人養生很重要，那麼老人應該如何預防心腦血管病呢，接下來小編就為大家詳細介紹一下，一起來看看吧。　　

老人預防心腦血管病的方法

保持飲食的多種多樣

毋庸置疑，某一種食物不可能含有所有人體所需的營養。正常人的血液呈弱堿性,其pH值7.35～7.45,可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過多,堿性食物太少,會破壞體內酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。

進行適量的運動

俗話說的好，生命在于運動，對於老人也不例外。適量運動能增強身體免疫力,促進新陳代謝,維持良好的血液循環,以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經過運動鍛煉可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什麼差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬次心跳。什麼食物對老年人心腦血管好

一定要戒煙

香煙對人體的害處很大，可是很多人依舊吞云吐霧，吸煙能促使與加重動脈硬化,引起血管痙攣,吸煙者心腦血管疾病發病率較不吸煙者高3.5倍,所以從預防心腦血管疾病的角度上來講應該戒煙。戒酒:偶爾少量飲酒是有助于預防心腦血管疾病的,而且好是葡萄酒,但長期過量飲酒則會起到相反的作用,所以戒酒也是預防心腦血管疾病必要手段之一。

老人心腦血管病的注意事項

千萬不要著涼：冬季是心血管疾病高發期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

不要蒙頭睡覺：冬季很多老人怕冷,就會蒙頭睡覺,但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心血管病。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待“醒透”後再起床。什麼食物對老年人心腦血管好

洗澡時間不要時間太長：老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。

不要過早的外出晨練：冬季清晨,是室外溫度最低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛煉,會造成血液供氧不足,易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後,太陽出來了到室外活動。

以上就是為大家整理介紹的關于老人預防心腦血管病及注意事項的相關內容，看到這里相信大家對於老人養生，預防心腦血管病有了全新的認識了。老人在日常生活中，保持適量的運動養成良好的生活習慣極為重要，只有這樣才能保持健康的身體。