老獅說是誰？掌握短影音時代的自媒體課程教練團隊

在這個資訊以秒更新、流量稍縱即逝的短影音時代，「老獅說」是一個為個人品牌而生的短影音陪跑教練團隊。

我們相信，短影音不只是拍得漂亮，更重要的是「拍得對、說得準、放得巧」——只有真正講好故事、踩準節奏，內容才能打動人心、讓觀眾記住你、信任你，最終轉換為品牌價值與實際收入。

老獅說誕生的初衷，就是想幫助更多創作者、自由工作者、自媒體經營者，突破「不會拍、不敢拍、不知道怎麼拍」的三大關卡，用短影音這個最有力的內容媒介，快速建立信任感、放大影響力、甚至開啟個人變現之路。

不管你是剛開始經營的0粉創作者，還是卡在瓶頸的經營型KOL／自媒體主，又或是正在轉型做線上課程、接案、數位產品販售的品牌經營者，老獅說都能提供：

• 由淺入深的課程設計（從腳本、拍攝、剪輯到平臺邏輯）

• 小班實戰操作與一對一精準調整

• 課後陪跑社群與顧問級諮詢支援

我們不做空泛激勵，只教真正有效的方法。
老獅說不是一門課，而是一段創作者養成的旅程。我們希望陪你走過從「沒自信」到「能變現」的每一個轉捩點。

圖說：「老獅說」實體跟線上教學課，有幾百位學生參加，學習如何掌握短影音。

為什麼選擇「老獅說」？三大關鍵，讓企業短影音穩定出圈、創造績效

在短影音爆發的當下，市場上教學資源充斥，卻鮮少有團隊能真正結合策略思維、內容實戰與商業成果。這正是「老獅說」與眾不同的原因。

我們不是影音製作公司，也不只是拍片教練，而是專為品牌量身打造的影音成效顧問團隊。選擇我們，代表你選擇一條清晰、有方向的影音行銷升級路徑。

1️⃣ 第一線實戰團隊，來自品牌操作現場

我們的講師與顧問，背景涵蓋品牌策略、社群經營、短影音內容創作、業績轉化等關鍵環節，不是紙上談兵，而是長期深耕市場的操盤者。

• 不只教你怎麼拍，更知道什麼該拍、為何這樣拍。

• 所有建議皆基於實測經驗，不是理論輸出，是成果複製。

2️⃣ 一條龍執行方案，從定位到變現不落空

我們理解，每個品牌所處的階段不同：有些正在建立聲量，有些要強化轉單，有些需要團隊升級內部能力。

因此老獅說提供模組化＋客製化的解決方案：

• 企業內訓與品牌陪跑顧問

• 短影音腳本策略與數據分析

• 全流程代操（企劃＋拍攝＋剪輯＋發布＋優化）

無論你要培養團隊還是要直接出成效，我們都能依目標靈活搭配。

3️⃣ 成效導向內容，結合品牌靈魂與平臺節奏

短影音不是單靠流量堆疊，更不是千篇一律的抖音風格。我們幫助品牌釐清：

• 你的內容要傳遞什麼信念？

• 你的受眾在平臺上怎麼消費資訊？

• 數據如何持續優化內容與投資報酬？

我們重視風格統一性、節奏掌握與受眾互動深度，並以數據回饋持續迭代，不讓影片只是「被看見」，而是能真正創造商業價值與品牌記憶點。

圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的學生流量案例。

老獅說的四大核心服務：

讓短影音成為你品牌突圍與轉換的引擎

我們從教學、策略、顧問到代操，全面提供影音時代下品牌必備的內容武器。不論你是剛起步的個人品牌經營者，還是希望團隊升級短影音戰力的企業，我們都有系統化方案協助你快速上手、穩定發聲、精準轉換。

📚 個人品牌課程 × 自媒體短影音教學

從0到1，打造可被看見的個人品牌影像力

適合對象：

• 創業者、斜槓職人、自媒體經營者

• 想用內容打造專業形象與變現機會的人

課程形式：

• 線上影音課程、實體講座、虛實整合密集營

• 提供講義＋案例解析＋現場練拍實作

課程內容包含：

• 自媒體商業模式設計

• 品牌人設設定與受眾定位

• 腳本企劃與語言節奏設計

• 手機拍攝技巧、Reels／抖音剪輯術

• 各大平臺演算法攻略與內容佈局策略

課程特色：
零基礎也能拍出高觸及影片，一步步陪你從創作者→個人品牌經營者

🏢 商業短影音企業內訓

強化團隊短影音實戰力，打造企業內容自產體系

適合對象：

• 企業行銷部門、公部門、教育訓練單位、連鎖品牌總部

• 希望培養團隊影音產能、降低代操成本者

訓練模式：

• 客製化企業專屬內訓方案

• 可搭配部門目標與品牌風格設計內容

• 現場實作＋專屬教材

訓練重點：

• 如何設定品牌風格與影音主軸

• 團隊分工與拍攝 SOP 建立

• 實拍實剪演練，結訓後即可內部產製內容

訓練效益：
強化內部產製能力，不再依賴外包，創造更一致且有機的品牌聲量

🧠 短影音顧問服務（策略＋陪跑）

品牌沒方向？我們幫你定策略、陪你走轉型路

適合對象：

• 有品牌／帳號但卡關的創作者或團隊

• 想做內容但缺乏方向與節奏管理者

顧問內容：

• 品牌定位分析、受眾輪廓建構

• 內容選題與腳本風格制定

• 週期性內容排程與主題規劃

• 成效數據回顧與優化建議

服務模式：

• 月顧問制（1v1／企業顧問）＋定期共創會議

• 可加入帳號陪跑、編輯會議、腳本審核流程

特色：
我們不只是幫你拍影片，而是建立一套能持續說對話的內容架構與產製節奏

🎬 短影音項目代操｜交給我們，一站到位

內容想做但沒時間？我們幫你搞定所有繁瑣細節

適合對象：

• 忙碌的老闆／品牌主／行銷主管

• 新品牌要快速打開市場聲量者

服務內容：

• 一站式代操：腳本撰寫、拍攝執行、剪輯調色、文案撰寫、發布與成效追蹤

• 客製化風格設計，確保品牌一致性與辨識度

• 各平臺格式調整，適配抖音、Reels、YouTube Shorts 等主流平臺

執行優勢：

• 結合數據回饋與市場趨勢調整內容

• 提供每月成效報告，讓你看見互動成長與轉換成果

• 彈性合作期，適合專案推廣或長期品牌陪跑

圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的醫生百人教學班。

邀約演講案例分享

醫師不是為了紅，而是為了「被記得」

在與許多醫療專業人士合作的過程中，我們深刻體會到：
醫師經營自媒體，不是為了成名，而是為了讓患者記得「我是誰」。

這正是老獅說持續推動自媒體課程、個人品牌課程的初衷與價值。

📌 專業場域邀約實績

近期，老獅說受邀參與《白袍人生學院》年會，與現場超過 100 位執業醫師進行交流，分享主題為：

〈醫師如何經營個人品牌與自媒體〉
—— 從信任出發，而非流量導向的短影音策略

這不只是單向的演講，而是一場真正的雙向對話。我們深入探討專業人士在自媒體經營上的五大常見盲點：

1. 排斥心理：「我只想當好醫師，社群不是我的事」

2. 內容困境：「我不會拍／沒內容／講話不自然」

3. 角色誤解：「我不想當網紅，也不想露臉」

4. 成效焦慮：「影片沒人看，是不是代表沒價值？」

5. 變現迷思：「我不想硬推療程，但做這些內容到底為了什麼？」

🧠 我們的回應與陪伴策略

我們分享一個核心觀念：「真正有價值的內容，是讓專業被理解，而不是被掩蓋。」
醫師每天對患者說的話，就是最自然的內容來源。當這些語言被轉化成影片或貼文，就已經在建立個人品牌的信任基礎。

曾有一位醫師學生，在完全沒有社群經營經驗的情況下，從參與我們的課程開始，逐步建立穩定的內容節奏。最終，不僅打造出屬於自己的專業形象，也成功開立診所並穩定經營，如今已是地區內備受信賴的代表人物之一。

🌱 老獅說能帶給專業領域什麼？

• 一套系統化自媒體課程與陪跑模式，不讓專業者迷失在短影音浪潮中

• 教你如何「不當網紅」也能讓內容自然被看見

• 協助你從專業工作者 → 被記住的人 → 品牌代表人物

圖說：實戰型短影音團隊「老獅說」的保險業百人教學班。

來自保險業現場的迴響：學會影片，不是為了紅，是為了被理解

拍產品不如拍故事，短影音是你說出價值的起點

除了長期投入醫療專業領域的自媒體教學，老獅說也持續與各大企業合作，協助業務與品牌團隊掌握短影音與個人品牌經營的核心能力。

最近，我們連續幾週奔走南北，來到南山人壽斗六通訊處，開設了一場【商業短影音實戰課程】。
當天的學員橫跨不同世代，甚至不少已年過半百的資深業務同仁，每一位都用行動展現了學習熱情，讓這堂課成為我們今年最動人的一場教學。

🎙️ 現場回饋，點出自媒體最本質的價值

其中一位學員大姐在課後這麼說：

「老師，我知道自己拍得不夠好，但我學得很開心，因為我終於搞懂什麼是短影音了！」
「拍攝技術可以外包，但定位跟商業邏輯，是我要自己想清楚的。」

這句話，正是我們一直想傳遞的觀念：

🔑 短影音的本質，不是炫技，而是價值的呈現

這堂課，我們沒有拋出艱澀術語，而是用最接地氣的方式，帶領學員一步步完成自己的內容：

• ✍️ 從定位思維：釐清我是誰、要跟誰說話

• 🧠 到內容邏輯：了解客戶為什麼要看我

• ✂️ 再到剪輯實作：不靠特效也能說好故事

有的學員拍了人生第一支影片、
有的第一次理解演算法背後的思維、
更有人當場突破心防，勇敢入鏡！

💡 我們相信：

• 技術可以學，但價值主張只能由你說出最有力

• 內容不是為了取悅演算法，而是為了縮短信任距離

• 真正有效的商業短影音，是有目的、有情感、有脈絡的溝通工具

🤝 不一定要成為KOL，但你值得有自己的舞臺

我們始終相信：不是每個人都想當網紅，但每個人都值得一個說故事的方式。
而短影音，就是現代職場與商業社會中，最具影響力的個人品牌工具。

圖說：「老獅說」短影音企業內訓、顧問、代操服務。

適合對象：這些人最需要老獅說的陪跑

在這個資訊快轉、每秒都在洗版的時代，與其被動追趕演算法，不如主動建立一個被看見、被記得、被信任的個人品牌。而老獅說，就是你在這條自媒體路上最可靠的陪跑者。

我們的服務，特別適合以下幾種族群：

✅ 想開始經營自媒體的個人／專業人士

不論你是醫師、律師、講師、顧問，還是擁有一技之長的自由工作者，只要你希望透過影音說出自己的價值，建立被信任的專業形象，老獅說的個人品牌課程能幫助你從零開始，打造清晰定位、找到內容靈感、養成穩定輸出的節奏，開啟屬於你的影響力之路。

✅ 害怕鏡頭、不知道怎麼拍的內容創作者

我們最常聽到學員說：「我不會拍、不敢拍、也不知道拍什麼。」老獅說的自媒體課程不只教你技術，更陪你突破心魔，從腳本邏輯、語言節奏、鏡頭情緒，到真實上鏡練習，幫助你把每支影片都拍得「有感、有用、有影響力」。

✅ 行銷預算有限但渴望曝光的新創／斜槓品牌經營者

短影音是新創品牌與小眾市場最低成本的聲量放大器。老獅說提供策略課程、顧問陪跑與帳號規劃三合一方案，讓你用有限的預算做出長遠的聲量與信任累積，跳過瞎拍與卡關期，直接進入穩定產出的節奏。

✅ 想把專業變現，打造個人IP的內容工作者

你已經有內容，但轉換效果不如預期？或是產出量不足、互動感低？我們不只幫你解決「拍得好不好」，更幫你建立「誰該看你、為什麼要看你、看完該做什麼」的商業邏輯。讓你的每支影片，不只是作品，而是通往信任與成交的橋樑。

為什麼「現在」是你進入短影音市場的關鍵時刻？

短影音早已不是曇花一現的風潮，而是當今內容行銷的主戰場。不論是 TikTok、Reels 還是 YouTube Shorts，用戶的觀看習慣正快速朝向「短、快、強」的節奏轉變。在這樣的內容環境裡，還沒上場的品牌，等於正在被市場遺忘。

如果你還在觀望，不妨看看這幾個明確的訊號：

📱 注意力經濟下，短影音最能瞬間抓住眼球

過去你可能花3分鐘說一個故事，現在觀眾只給你3秒決定是否留下。短影音已成為打造第一印象、建立記憶點與情感連結的最快捷徑。

🔍 各大平臺的演算法，都在幫影片衝流量

不論你在哪個平臺，現在只要你發影片，就有機會被更多人看見。演算法大勢已明：圖文被壓縮、影音被放大。此時進場的人，享有的是「紅利期」的曝光機會。

🧠 信任來自熟悉，熟悉來自穩定的影音出現

在競爭激烈的市場，**誰讓用戶常看到、誰就更有機會被信任。**現在的觀眾不只看你賣什麼，更在乎你「值不值得相信」。短影音，是你與觀眾縮短信任距離的最好方法。

🚀 對手已經拍起來了，你還在等什麼？

不論你是診所、補教業、零售商或是內容創作者，**你的競爭對手，可能正在用短影音搶你未來的客戶。**現在進場，還趕得上紅利；再晚一步，就只能追著別人的聲量跑。

別再等「準備好了才開始」的那一天

因為內容行銷，從來都是一邊做、一邊找節奏。

而老獅說，會是你在這條影音路上最值得信賴的夥伴。
我們不只教方法，更陪你實作；
不只談流量，更在意成果。

我們特別適合這些你：

✅ 想建立個人品牌，透過內容累積專業影響力
✅ 希望讓診所、事業、產品被更多人看見與理解
✅ 想帶領團隊進入影音時代、建立穩定內容節奏
✅ 或是，卡在第一支影片、還不知從哪裡開始

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桃園短影音代操哪家好

當你閱讀到這裡，我們想說的很簡單：臺中短影音實體課教品牌經營嗎

如果你還在猶豫要不要做短影音，那就從現在開始吧。新竹個人品牌顧問線上推薦

你可能會覺得自己還沒準備好、不懂拍攝、不會剪接、不知道說什麼、沒有人設風格、更怕沒人看。但事實是——你永遠不會等到一個完美的開始時機，因為「做」本身就是最好的準備。臺北短影音品牌顧問會協助定位嗎

我們打造這堂課，不是為了讓你多會拍一支影片，而是為了讓你開始做，並且願意持續做。短影音不是一場比資源的戰爭，而是一場誰能持續說出好故事、誰能快速引起共鳴、誰能跟得上節奏的內容競賽。新竹短影音品牌顧問有合作評價嗎

而「老獅說」的角色，就是陪你一起走這條內容創作的路。新竹短影音代操團隊推薦

如果你是個人創業者、導師、顧問：彰化短影音品牌顧問能協助轉型嗎

你已經有知識、有經驗、有專業，但總覺得沒有人聽見你。短影音將是你最有效打開「他人視角」的敲門磚，我們教你怎麼用故事，讓人聽你說完第一句，也記住你這個人。

如果你是診所、醫美、健身房等在地服務型事業：臺中短影音品牌顧問適合哪類產業

你不需要砸重金做廣告，只要讓現場故事被看見，你就能讓潛在客戶主動靠近。從真實顧客回饋、現場流程紀錄、醫師/教練的個人魅力切入，我們教你怎麼做內容，才不會變成生硬的業配。

如果你是品牌電商經營者：臺南短影音企業培訓會教行銷策略嗎

商品再好，沒有露出、沒有情緒、沒有溝通，就沒人會買單。我們幫你拆解如何用短影音創造熟悉感、信任感與購買行為，也協助你建出內容製作的流程，不讓靈感斷層成為停更的藉口。

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我們相信：內容是可以學會的，影響力是可以打造的。臺中個人品牌顧問服務推薦

這堂課的設計，不只是要給你「技術」，更是幫你建立一套「內容思維」：
怎麼選故事、怎麼找到切入角度、怎麼快速產出、怎麼不踩流量陷阱、怎麼讓觀眾留下來，甚至追蹤你、記住你、轉發你。

杏林子：《杏林子禱文》　　主，我不敢祈求　　你賜給我美麗的容貌，　　但求你賜我一顆善良的心；　　因為再美麗的容貌，　　也曾隨歲月蒼老丑陋，　　而善良的心卻與日月同光。　　主，我不敢祈求　　你賜給我大量的財富，　　但求你賜我豐富的愛；　　有形的物質隨時得到隨時失去，　　唯有愛，　　是我們生命永不磨損的珍寶。　　主，我不敢祈求　　你賜給我絕頂的智能，　　除非我能做善意的發揮，　　造福人類，　　而不是為害世界。　　主，我不敢祈求　　我的日子天天晴朗，　　我的身體時時健康，　　我的路途一直平坦，　　我的生活永遠無波；　　但求堅固我的信心，　　賜我超越障礙的勇氣，　　以及永不屈服的毅力。　　主，我(www.lz13.cn)深深知道　　唯有在種種缺憾中，　　我才體會生命的完美，　　在層層淚眼與心房碎裂的痛苦中，　　我才看到你，　　體會你的存在。 杏林子作品_杏林子散文集 杏林子：朋友和其他 杏林子：愛情分頁：123

離開舒適區，才能擁有真正的舒適　　文/陳胖紙　　最近幾年，有個詞被經常提及，那就是“舒適區”。　　通俗地說，舒適區指的是一個你給自己劃定的圈子，把一切你駕輕就熟的、能夠輕松搞定的、沒有挑戰的東西劃歸在內。　　舒適區意味著安全舒適，能起到避風港的作用。但待在舒適區里，也代表停頓止步，會導致我們不思進取，固步自封。　　1　　欣姐大我6歲，是表姐的發小。　　欣姐從小就不喜歡讀書。她覺得作文太難寫，應用題太難算，英語單詞太難背，總而言之，就是認為讀書太苦。　　欣姐的媽媽王姨開了一間雜貨店。欣姐一下課就去店里幫忙，賣貨、收銀、盤點，她樣樣都會。王姨每次都說：“我一個人應付得來，你趕緊回家寫作業去!”　　可是欣姐不聽，總說在雜貨店里待著，比回家寫作業舒服多了。氣得王姨直搖頭，嘆道：“罷了，罷了，這孩子不是讀書的料。”　　就這樣，別的同學在寫作文的時候，欣姐在店里幫忙;別的同學在做應用題的時候，欣姐在店里幫忙;別的同學在背單詞的時候，欣姐還是在店里幫忙。結果，欣姐的成績自然是一落千丈。　　到了初中畢業，欣姐就跟著親戚到外地打工去了。因為學歷不高，也沒有拿得出手的手藝，欣姐只能做一些技術含量較低的體力活。　　她做過大食堂的切菜工，一天切上百斤蔬菜，手掌發紅，肩膀酸痛;她做過家政鐘點工，大冷天手凍得皸裂了，還是得泡在水里，洗碗筷、洗窗戶;她做過工程隊的搬運工，明明是個瘦弱的女子，卻像男人一樣，把笨重的器材扛在肩上。　　欣姐說：“真后悔當初貪圖舒適，不肯吃讀書的苦，現在得吃更多的苦。”　　人生分兩種，要么先甜后苦，要么先苦后甜。若是先甜后苦，會讓后面的苦顯得更苦;若是先苦后甜，會讓后面的甜顯得更甜。　　享受舒適區里的安逸，就得承受離開舒適區后的艱辛。只有離開舒適區去學習新知、挑戰自己，才能在收獲成果的時候享受真正的舒適。　　2　　彭小六如今已經是知名的一線知識IP。　　他來自于三線小城，卻用三個月的時間成為了簡書粉絲數第一的簽約作者，用六個月的時間出版了自己的新書《讓未來現在就來》。　　不僅如此，他還利用周末時間在各大城市做分享，曾經通過分享在兩天內賺到16萬。　　這都源于他走出舒適區，不斷挑戰新的事物。當別人忙碌了一天，下班回到家累得只想葛優躺的時候，他選擇學習;當別人利用周末難得的休息時光刷劇打游戲的時候，他選擇去周邊城市參加線下活動。　　中國人平均一年閱讀7.86本書，他卻在一禮拜閱讀了10本書，每天堅持寫一篇領讀文章。　　他生活在三線城市，卻跳出了三線城市的局限，給自己設立了兩小時的學習圈。只要是高鐵兩小時內能到達的地方，他都會利用周末時間去參加線下活動——聽課、拆書、做分享。　　他是個IT男，卻又不僅僅是個IT男。他學習專業技能，也學習專業之外的技能。涂鴉手繪、職場ppt、思維導圖、知識管理、專欄寫作，這些他都學。　　他不僅學習理論知識，也進行實踐嘗試。他先在線上小范圍試講，再到線下，逐漸形成自己的行業技能點。　　曾經聽過這么一句話，“不逼自己一把，永遠不知道自己有多優秀。”　　彭小六跳出了舒適圈，一直在逼自己挑戰新的領域，學習新的技能。如今的他辭去了原先的工作，自由安排自己的時間，做著自己喜歡做的事，擁有了真正的舒適。　　總是待在舒適區里，重復做著自己已經輕車熟路的事情，只會原地踏步，無法有太大的長進，甚至可能因此喪失了自己的核心競爭力。　　跳出舒適區，不斷嘗試新的領域，不斷挖掘自己新的潛能，才能夠憑借自己的能力獲得更高的職位，更優越的工作環境，更自由地掌握自己的時間，實現真正的舒適。　　3　　被稱為“跳水女皇”的郭晶晶，是中國跳水界的領軍人物。她取得的輝煌成就，也源自于她離開舒適區，不斷挑戰自我。　　郭晶晶在上幼兒園時被體校教練挑中，去練習跳水。那時的她才五歲，到跳水池前一站，她就有點后悔，怎么都不肯往下跳，被教練逼著跳了一次，結果就被選上了。　　就這樣，郭晶晶就在河北保定訓練基地開始了跳水訓練。然而，郭晶晶的膝蓋骨有些外突，這會影響空中造型，于是郭爸爸不得不坐在女兒的膝蓋上強行壓腿，這個時候，郭晶晶疼痛的汗珠就會掉下來。　　不忍心看女兒受苦，郭媽媽一度想讓女兒放棄跳水，但郭晶晶卻硬是堅持了下來。　　郭晶晶經歷了多年來的地獄式訓練，為求在空中翻騰動作美妙，她一直保持雙眼張開，加上跳水長期受到猛烈撞擊，結果，她的右眼視網膜破裂，視力只有常人的兩成。　　在郭晶晶的跳水生涯中，兩次摔斷過腿，腳踝也長時間受傷病困擾。盡管跳水之路異常艱辛，但她一路堅持下來了。　　郭晶晶一次次地離開舒適區，忍受著壓腿的痛苦，水面沖擊的痛苦，以及傷病的痛苦。這讓她的跳水技能有了進一步的突破，也讓她一次又一次地站上了最高領獎臺。　　吃得苦中苦，方為人上人。如果你總是待在舒適區里，安于現狀，得過且過，就會因為之前不夠努力，過著忙碌奔波的生活；如果你走出了舒適區，不斷嘗試，追求精進，就會因為之前付出的努力，而過上舒適的生活。　　4　　世上沒有什么不費吹灰之力就能收獲的事情。想吃水就得挖井，想摘果就得種樹。　　這個世界很公平，你付出多少它就給予你多少。只有你付出了足夠多的努力，上天才會把美好的事物饋贈給你。　　如果你總是享受舒適區的安逸，得過且過，那么總有一天，那些你偷過的懶，逃過的苦，都會加倍奉還在你的身上。　　當你的才華還撐不起你的野心時，當你的經濟還撐不起你的夢想時，當你的能力還駕馭不了你的目標時，請勇敢地離開舒適區。挑戰自我，不斷嘗試，總有一天，你終會擁有真正的舒適　　。　　離開舒適區，才能擁有真正的舒適　　來源：品味遵義(ID:pwzytime6)作者簡介：陳胖紙同學，一個不更文就焦躁的摩羯座。想要有好看的皮囊，更想要有趣的靈魂。 面對激烈的競爭，如何走出職場舒適區？ 請遠離那些假的舒適區 不跳出舒適區，你看再多的書也不會有長進 走出“舒適區”，你的人生才真正開始 別讓自己一直停留在“舒適區” 舒適區終有一天會毀掉青春分頁：123

怎樣在工作中獲得幸福感？　　　　那么怎么才能實現這種神秘的存在狀態？你需要去沉思或念咒？不，你不需要（雖然沉思可以提高你集中精力的能力）。而心流一點也不神秘——它非常的實用，而且實現它也絕非不可思議。它需要反復練習，但是你會在這方面變得更好。下面是實現并受益于心流的關鍵的步驟：　　　　選擇你喜歡的工作　　　　如果你畏懼一項工作，你會很難投入其中。如果你的工作充滿厭惡情緒，你可能會考慮去找另一份工作。或者考慮在你現在的工作范圍內尋找你喜歡做的項目。無論如何，確保你選擇的工作是你對它有激情的。　　　　選擇一項重要的工作　　　　有一項工作你喜歡并且簡單而不重要，另外一項工作你喜歡并且它會對你的職業和生活產生長遠影響，選擇后者，因為這是利用你的時間以及心流的大好時機。　　　　確保工作是有挑戰性的，但不要太難。如果工作太容易，你不多費腦筋就就能夠完成它。工作要有足夠的挑戰性，需要你全神貫注去做。然而，如果工作太難，你會發現很難專注于此，因為你的大部分注意力都放在試圖找到解決方法上——要么這樣，要么你會沮喪的放棄。可能需要反復試驗才能找到合適難度的工作。　　　　找個安靜的、你在最佳狀態的時間　　　　這實際上是兩步合而為一。首先，你要找個安靜的時間，否則你不可能集中精力。可以是清晨，當你剛醒來，或者工作日剛開始時，這時大多數人還沒有到或還在一邊喝咖啡，一邊安靜下來。你也可以嘗試在午餐時間，這時人們經常不在辦公室。許多人夜晚工作效率高。或者，如果你是幸運的，只要能找到一個安靜的工作場所，你可以在一天中任何時間進入狀態。無論是什么時間，這時你同時應有最好的精力。有些人午后會犯困——這不是尋求心流的好時機。找個你有充足精力而且能夠集中精力的時機。　　　　排除干擾　　　　除了找個安靜的時間和地點工作外，你要排除一切干擾。這意味著關掉令人分神的音樂（除非你發現音樂有助于你集中精力）、關閉電話、電子郵件、即時通訊上的公告、以及其他任何會突然出現或發出聲響的東西，以免打斷你的思維。（創業  www.lz13.cn）我還發現清理一下辦公桌也很有幫助，哪怕收拾起各式各樣的文件放在文件夾里留待稍后再整理。當然，這些天我的辦公桌上沒有任何東西，但是我不是經常這樣工作。一張整潔的辦公桌大有好處。　　　　學會盡可能長時間的專注于這樣的工作　　　　這需要練習。你需要從你選擇的工作開始，盡最大可能的專注于此。一開始，許多人會有困難，如果他們習慣于不斷的變換工作的話。但是你要不停的去嘗試，不停把注意力拉回到工作上。你會變的越來越好。如果你能保持注意力于工作而不分心，如果你的工作是選擇好的（那些你喜歡的、重要的或有挑戰性的），你會實現心流而忘卻自我。　　　　體驗樂趣　　　　依我自身的經歷，進入到心流狀態是件令人驚喜的事情。能夠全然將自己沉浸于有價值的事情，在一個項目或重要任務上取得進展，做自己對之有激情的事情，這是一種很棒的感覺。不斷練習。這也需要訓練。從為自己挑一個寧靜的巔峰時刻，到排除干擾，再到選擇正確的任務，每一個步驟都需要訓練。特別是保持長時間的關注于一個任務。每一次失敗都要總結教訓。每一次成功，你也要總結經驗——哪里做的是對的？練習越多，你的進步就越大。　　　　收獲回報　　　　除了進入心流狀態的愉悅，你會跟喜歡你的整個工作。你會搞定重要的事情。你會更多的完成工作，而不是經常做做停停。這些都是非常令人滿意和有益的。享受這種感覺吧，并繼續每天練習。　　　　就像伯特蘭。羅素說的，“要取得艱難的成就，能夠較長時間的集中精力是必不可少的。”分頁：123

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