有時生命會給你兩記重擊，再投出變化球，你得學著如何適應生命的流動。 從那天起，我改變了在家的自我練習，從動態序列轉為修復瑜伽。我也訂出一條規則，每週做一次按摩、針灸、能量調整，以維持身體安定。因為我必須讓自己的練習不只能舒緩身體，也能安定靈魂。所以我不再認為，墊子上的練習必須呈現某種樣貌。比方說，流動而進階的體位法，還得加上倒立練習。反倒是專注在安全地延展我的緊繃肌肉，療癒我的背痛。 我的功課永遠會是如何治好我的背；但這不是一蹴可幾，馬上能改善的毛病。我必須消除生活中的壓力，保持身體健康，心情愉快燕窩。這對每個人來說都一樣！也因此瑜伽是個練習；永遠沒有結束的一天。 我沒有一天不把雙腿靠牆高舉。因為對於敏感的下背來說，這是最好的療癒姿勢。 每個人都需要先弄清楚，自己的瑜伽功課是什麼；有些人要處理背痛，有的人則是療癒舊傷燕窩推薦、或者是處理後側腿肌緊繃，以及脖子僵硬等各種毛病。可以依照生命當下的需要，調整練習，讓瑜伽療癒自己。雖然我現在還在半路上，但我確信自己還是有辦法回到強度高的動態練習。因為我的練習狀況就像海浪般，有漲潮，有退潮。而臣服在生命之流，毫無抗拒，這就是關鍵。 胡蘿蔔薑湯 胡蘿蔔約900公克，去皮後切片 大馬鈴薯三個，去皮後切片 大洋蔥一個，切成碎末 鮮薑一小塊，去皮後切碎 大蒜四瓣 有機蔬菜高湯一公升 有機椰奶約380公克一罐 鹽與胡椒少許 香菜 將胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、薑、大蒜等放進湯鍋，倒入蔬菜高湯。煮沸後轉小火，將蔬菜煮至軟化。加入椰奶再次煮沸。鍋子離火，用手動攪拌器或食物處理器慢慢混合均勻。以鹽和胡椒調味，再撒上香菜裝飾。 這道湯品非常營養！當感冒，或是心情低落時，可以加重洋蔥與薑的份量，也可以放一兩根辣椒，有助於提振精神！ 修復瑜伽 多數人都過著匆忙的日子。從某處趕到另一處，不停地接收周遭環境的訊息，以及接觸陌生的人與情境。而上一次你讓自己真正放鬆的時候，是何時呢？ 修復瑜伽與串連瑜伽是很好的互補，因為修復瑜伽能帶給我們空間與時間，讓我們停留在當下此刻，放下過去的緊繃，從內在療癒身體。本文將討燕窩禮盒論如何安全地進入舒適的姿勢，在姿勢裡長時間停留。確認練習室的溫度合宜—需要的話，可以在身邊放一條毛毯，支撐你進入姿勢，或是感覺冷的時候能幫你保暖。關掉手機，讓呼吸帶領你，深入當下此刻。

燕窩禮盒送禮自用兩相宜，燕窩推薦擁有自己加工廠的廠商， 堅持品質絕不漂白，2009年在台開創燕窩生產，我們擁有自己的加工廠、自己監工、品質穩定，而且排除加工過程產生的食安風險，原料部份我們取當季品質最好、雜質最少的原燕搭配極致工藝做出燕盞95%乾淨度，加工過程絕不漂白、不補膠、不補燕碎、燕盞底座不加多餘燕絲，這樣的規格品質好並保留最多的營養。

頂級原燕搭配極致工藝，用心做出一片片好燕窩，燕窩推薦好品質的燕窩廠商。燕窩甘淡平，幾乎男女老少都可以放心食用。雖然燕窩對女人的皮膚有很好的改善作用，給孕婦、產婦也能進行及時的營養補充，但這僅僅是燕窩具備的功效中的一部分而已。中國的男性菸民不少，因此這些抽菸一族的肺總會或多或少地受到些傷害，其實燕窩具備的潤肺功能也是不可小覷的。

改善下背痛的瑜伽練習

小腿與大腿成90度（座椅版）
這是針對脊椎的療癒姿勢，特別是對下背有益。如果你的下背疼痛，這個姿勢將能帶來絕大的放鬆，也很適合消除在辦公室度過漫長一天的疲憊。

請將椅子放在瑜珈墊上，貼著椅子躺下，小腿抬高放在椅墊，讓小腿跟地面平行。將小腿舒適的放在椅墊上，花點時間，讓下背來到完全放鬆的狀態。可以停留在這個姿勢久一些，呼吸時將氣息送到下背，感覺下背的空間，盡可能停留在這舒適的感覺裡。

坐姿鴿子式（座椅版）

• 最初階的深蹲法，1天1分鐘瘦腿改善下背痛
• 每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛
• 每天躺著伸展2分鐘，告別下背痛！