睡前的十五分鐘抬抬腳。
嘩，一夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改。
我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這郵件給我的人。希望別人都可以得到同樣的效果。
簡單才能持久 15分鐘就OK啦!
能量倍增操~抬腳！
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生理不適、便秘、胃腸消化不良、 尿失禁、攝護腺腫大 均有效 能量倍增操 這些年有時常會有些身邊的至親朋友同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治，中醫調理要花錢花時間！我們社團內也有好幾位醫師來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！ 末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法， 女性，男性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大 均有效
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