新北飯店折扣碼住宿訂房! 訂房秘技公開!Busan Dalmaji Hotel(釜山迎月酒店)
2016/12/25 07:33
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台南市立醫院營養師張麗娟提醒,不吃早餐或吃錯早餐來減重,小心越減越重。
張麗娟表示,不吃早餐減肥是錯誤的方法,早餐如果不吃,中餐吃的食物,反而造成胃吸收能力加強,且中餐食量加大,加上人體之自然保護機轉,餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量的消耗,結果反而增加熱量的貯存。
張麗娟指出,不吃早餐和吃錯早餐都是不正確的飲食觀念。其實早餐熱量需佔人體一天所需熱量三分之一以上,最好內容包含有優質蛋白質、低脂肪、及複合性的碳水化合物。
而含有纖維的全穀類吸收速率緩慢,可以使血糖維持在穩定的狀態,有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪的堆積。
張麗娟營養師針對不同族群,提供早餐內容組合,不僅可以滿足營養所需,熱量也能得到控制──
麵包牛奶族:可選擇二片全麥吐司抹1小匙堅果醬,搭配生菜、蕃茄、小黃瓜,飲料為一杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。
超商族:御飯糰配沙拉,飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。
西式早餐:總匯三明治配鮮奶茶和無糖豆漿。
中式早餐:菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族:地瓜粥配2種青菜,佐豆腐、豆包或豆乾。
營養師提醒,經過一夜的睡眠,不吃早餐大腦能源會中斷,血糖不正常,精神不集中,神經緊張。
早餐中有一份蛋白質飲料,可提升腦內神經物質促進判斷力、警覺性、記憶力,對於工作繁忙的上班族,能有較佳的對抗外界壓力的能力。
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中國時報【林思慧╱台北報導】
卡關10餘年的《納稅者權利保護法》昨在立法院三讀通過,賦予納稅人基本生活費不受課稅的權利,公告後1年上路實施,扶養親屬多及低所得家庭可享受越多的減稅利益。
此外,最高及高等行政法院將設稅務專庭,財政部設「納稅者權利保護諮詢會」、稽徵機關設「納稅者權利保護官」,全面保障納稅人權益。
依據三讀條文明訂,納稅者為維持自己及受扶養親屬基本生活所需之費用,不得被課稅;並以主計總處每年公布的「全國每人可支配所得中位數之六成」為標準(2015年為新台幣15萬9894元),每兩年定期檢討。
現行綜所稅免稅額及標準扣除額為17.5萬元,加計薪資所得特別扣除額為30.3萬元,遠高於《稅保法》標準。新法上路後,扶養親屬多的申報戶改以基本生活費用計算,整體免稅總額可提高;低收入家庭,還可望因免稅門檻提高而免稅。財政部粗估,稅損約10幾億元。
同時,《稅保法》給予納稅人行政救濟上的三層保護,包括納稅人可委託代理人,也可找輔佐人陪同;稅務單位設置保護官,可請求協助;並在最高及高等行政法院設置稅務專業法庭,由稅務專業法官審理。
此外,條文也明定,行政院須設稅務專業法庭審理行政訴訟,稅務專業法庭應由司法院核發的稅務專業法官組成。至於稅務訴訟期,最長不超過15年,自法院作成撤銷或變更裁判日起,逾15年未能確定稅額者,不得再行核課。
提案修法的民進黨立委王榮璋說,納稅者權利保護官是此法另一個重點,先進國家已經進行非常多年,在保護官協助下,在課稅前可以更了解自己權益,在爭議發生後,能夠快速幫納稅人爭取應有權益。
此外,立法院昨三讀通過《加值型及非加值型營業稅》修正案,未來跨境電商如Agoda、Booking.com在台銷售勞務服務給消費者時,就得落地辦理稅籍登記,且比照台灣業者繳納5%的營業稅。
三讀條文明訂,跨境銷售電子勞務的營業人應自行或委託報稅代理人向主管稽徵機關辦理稅籍登記。若未依規定申請稅籍登記,得處新台幣3000元以上3萬元以下罰鍰;屆期未補辦得按次處罰。
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