不论长期失眠还是短期失眠，失眠或多或少已经影响了失眠人群的正常生活和工作。晚上不能入眠不仅会影响人的正常神经代谢，必定还会引起人的身体健康，引起一系列的身体功能疾病。心脏病、脑血管病据调查都和失眠有一定的关联。那么，失眠症的治疗方法有哪些？既轻松又不用服药的失眠症的治疗方法呢？

失眠症的治疗方法--舞蹈疗法

舞蹈是人类最早的一种艺术表现形式之一，她不仅可以表达思想抒发情感，而且也是一种运动，可以锻炼身体，宣泄郁闷，调节情绪，缓解紧张状态，成为一种失眠症的治疗方法。

首先，舞蹈可以使你潜在内心深处的焦虑、愤怒抑郁、悲哀等不良情绪充分释放出来，使心理创伤等心理障碍起到促化分解和消除作用。通过舞蹈的优美动作、欢快的旋律、轻松自如的节奏来抒发情感、宣泄郁闷、化解忧愁、陶冶情操，从而对心理障碍引起的失眠有治疗作用。

其次，舞蹈可调节神经功能。美好、优雅、高尚的舞蹈可令人心旷神怡、气血流畅、精神振奋，是一种美的享受，并且可调节大脑皮质、中枢神经系统和自主神经的功能，使其紊乱的、失调的功能得以平衡，从而有利于睡眠。

另外·，舞蹈是一种最好的安定剂。失眠者中有部分患者多有情绪不稳定，兴奋或抑郁、亢进或低落、多愁或善感、紧张或懊丧。舞蹈，通过全身运动，使其有轻度疲劳感，但正如一位美国学者所说的那样，舞蹈也是“世界上最好的安定剂”。她可使兴奋状态得到安定，焦虑状态得到平衡，身心的双重益处有利于睡眠。

失眠症的治疗方法--音乐疗法

优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

也许你没用想到跳舞，唱歌这样的活动也能够成为失眠症的治疗方法。日常一些娱乐活动对于长期压力造成的紧张情绪都有很好的缓解作用，这也能间接的达到失眠治疗的作用。通过一些日常的娱乐活动，很好的促进了人的新陈代谢并且提高了神经代谢的兴奋性，是最轻松的失眠症的治疗方法。

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