西班牙賽維亞自由行全攻略
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旅途中的落腳處，不只是睡覺的地方，而是旅人與當地文化相遇的起點。

從西歐的歷史古城到東南亞的熱帶島嶼，我們走過石板路老街、泡過日式溫泉、也在海邊陽台迎接晨光。這篇整理了我們實際入住過的國外飯店住宿，依照「地區 × 類型 × 體驗」細分，無論你是想找高 CP 值的住宿、奢華度假村、還是特色小旅宿，都能快速找到屬於自己的理想據點。

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立百病毒致死率高達7成5！預計於3月中正式列為第五類法定傳染病

印度近期爆發5例立百病毒感染個案，且致死率達4至7成5，衛福部疾管署表示，經考量國際間持續有立百病毒感染症疫情發生及評估其致死率、發生率與傳播速度等危害風險程度，為維護國人健康，降低疾病威脅，自1月16日起預告將「立百病毒感染症NipahVirusInfection」列為第五類法定傳染病，以加強系統預警、提升國民防疫意識、迅速動員資源及妥適因應未來可能疫情。疾管署長羅一鈞說明，根據疾管署掌握的印度疫情資訊，目前確診病例為院內感染醫護人員，疫調發現，傳染源疑似為1名於去年12月入院後死亡55歲女性。據悉，該個案發病前曾飲用生鮮「椰棗汁」，並在該區域採檢蝙蝠樣本中驗出立百病毒抗體。病毒極可能是經由蝙蝠汙染食物傳給該名死亡個案後，再由其將病毒帶入醫院造成傳播。羅一鈞說，立百病毒的傳染再生數（R0值）歷年觀察約在0.2至0.7之間，始終低於1，這意味病毒難以持續性擴大傳播，造成區域性大流行或全球大流行的風險相當低。而目前全球亦無流行國家輸出病例至非流行國家案例，感染者多僅限於當地國國民。至於為何列入法定傳染病，羅一鈞說，主要考量其致死率高且目前尚無核准特效藥，隨台灣與南亞國家交流日益頻繁，為防範可能的境外移入個案造成醫療體系壓力，須提前做好通報送驗與院內感染管控準備。今年委託台大醫院針對新興傳染病研議「診治指引」，未來可能參考國際經驗，採取實驗性療法，包括使用廣效性抗病毒藥物「瑞德西韋」或治療肝炎「雷巴威林」。臨床研究顯示，相關藥物在動物實驗或過去幾波疫情中具備潛在療效，國內醫療中心將提早因應萬一出現病患時的治療策略。羅一鈞說，近期疫情發生於東部西孟加拉州，今年截至1月25日累計5例確定病例，其中2例病況嚴重，與當地私人醫院有關，並匡列約100名接觸者。疾管署將維持現有機場「發燒篩檢」措施，若發現具發燒症狀且有流行地區（如印度、孟加拉等）旅遊史旅客，將採撿送驗並要求就醫告知。疾管署指出，現行已將立百病毒感染症列為法定傳染病國家包含日本、新加坡、南韓、泰國及印度等國，我國踐行預告程序後，預計於3月中正式列為第五類法定傳染病，醫師如發現符合通報定義之疑似個案，應於24小時內於傳染病通報系統NIDRS通報與採檢送驗，並將病人留置指定隔離治療機構施行隔離治療。醫療機構人員照護疑似或感染立百病毒的病人時，建議依醫療照護處置項目，採取標準防護措施、接觸傳染、飛沫傳染及空氣傳染防護措施。疾管署自2000年起即已建置立百病毒檢測能力並與農業部共同透過多元管道監測。「立百病毒腦炎」自2012年起已由農委會農業部列為乙類動物傳染病，疾管署則自2018年起將立百病毒感染症列為「重點監視項目」以加強病例監測，迄今均無國內確診人類或動物病例。羅一鈞呼籲，立百病毒雖致死率高但傳播力弱，民眾無需過度恐慌。前往流行地區旅遊時，應避免飲用未經煮沸的椰棗汁，並避免接觸蝙蝠。疾管署已於今日發布致醫界通函，提醒醫師詢問旅遊史，於法定傳染病預告期間，醫師如發現住院病人具立百病毒感染症流行地區孟加拉、印度喀拉拉州及西孟加拉州旅遊史、且有發燒、抽搐、腦部影像學檢查異常等腦病變症狀，合併腦病變（意識改變≧24小時或人格改變）或運動失調，在排除其他病毒性腦炎診斷後，可於傳染病通報系統「重點監視項目」項下通報「立百病毒感染症」並採檢送驗。

營養師建議…一碗味噌湯 助一夜好眠

不少上班族每天靠咖啡提神，但長期攝取咖啡因，容易影響睡眠品質，形成「愈喝愈累、愈累愈喝」的惡性循環。營養師張宜婷表示，除了平常減少咖啡因攝取，晚餐若能加入有助放鬆神經的食物，如味噌湯，有助於改善睡眠品質。張宜婷指出，許多人以為只有咖啡含有咖啡因，其實日常飲食中的手搖飲也常藏有「隱形咖啡因」，像紅茶、抹茶與可樂。紅茶屬全發酵茶，咖啡因含量在茶類飲品中相對較高；抹茶因為整片茶葉磨成粉末食用，人體攝取的咖啡因量也較多；可樂除了高糖分外，部分產品也會額外添加咖啡因，這類手搖飲或飲料若在下午或晚餐時段飲用，容易干擾夜間睡眠。民眾如果想降低咖啡因對睡眠的影響，張宜婷建議，可改選無咖啡因飲品，例如麥茶、菊花茶或蜂蜜水，避免在晚餐後飲用含咖啡因的飲料。同時透過飲食調整，也能幫助改善睡眠品質與效率。張宜婷表示，長期依賴咖啡因提神的人，神經系統常處於「過度開機」的狀態，體內鎂與維生素B群消耗速度也會加快，因此可適度補充相關營養素，幫助神經放鬆與調整作息。在日常餐桌上，建議多攝取有助睡眠的食物，如地瓜、五穀飯、菠菜、奇異果等，其中味噌湯更是簡單又容易取得的選擇。張宜婷說，味噌經發酵製成，含有天然的GABA（γ-胺基丁酸），這是一種重要的神經傳導物質，能抑制中樞神經過度興奮，幫助身體放鬆。研究顯示，適量攝取含GABA的食物，有助於縮短入睡時間、減少夜間清醒次數，並提升深層睡眠品質。如果長期有睡眠困擾，張宜婷建議，可在晚餐搭配一碗溫熱的味噌湯，不僅能補充營養，也能幫助身體逐漸進入放鬆狀態，讓睡眠品質更加穩定。

烽火延燒多日…川普發文要求「無條件投降」 伊朗總統反嗆絕不

美國總統川普6日在自創社媒真實社群寫道，除非伊朗「無條件投降」，否則美伊將不會達成任何協議。美國CNN報導，伊朗總統裴澤斯基安7日表示，伊朗絕不投降。伊朗此時正持續與以色列交火，並對多個波斯灣國家進行報復性開火。裴澤斯基安在國營電視台發表的電視演說中表示：「他們會帶著要我們無條件投降的夢想進入墳墓。」伊朗最高領袖哈米尼一周前死於美以空襲，伊朗1日成立由三人組成的臨時委員會做為過渡政府。立場相對溫和的裴澤斯基安就是成員之一，另外兩名成員則是強硬派司法部長艾杰（GholamhosseinMohseniEjei）和憲法監護委員會成員、法學家阿拉菲（AlirezaArafi）。【全球熱話題】▪伊朗空襲成功？最新衛星影像曝光美軍5億美元薩德雷達恐已遭摧毀▪草率開戰錯判形勢？川普原估伊朗戰爭只打四周美媒曝恐燒到9月▪伊朗狂射飛彈、無人機！美國攔截飛彈急速消耗外媒：這國成大贏家▪美軍基地差2分鐘就完蛋！伊朗轟炸機闖卡達與F-15纏鬥結果曝光▪沒參戰卻成最大苦主…中東這國遇襲比以色列還慘傳考慮反擊伊朗