唸書八招(書摘)
2010/11/17 20:26
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摘自會念書的狠腳色才會生存: 2010 11 出版 圓神
本書是由韓國精神科專家 李時炯 所撰寫的一本書籍，
從神經科學的角度來闡述一般學生會遭遇到的念書困境，
並提出適當的方案來突破生理與心理上的限制。
第一招：請注意環境姿勢
(1) 封閉環境 --- 照明要充足，通風要好，
--- 放要念的書，腳掌與膝蓋對齊，保持血液循環
--- 好一點的文具，好心情
(2) 冥想 --- 提高血清素的分泌 (60 倒數)
(3) 啟動作業 --- 喊口令或魔法咒語
--- 疲勞來襲，動動身子 a 踱步 a 大字躺
第二招：高度專注法
(1) 只專注目前的事情，不為外物所擾
(2) 目標設定時要能達到為主
第三招：轉換心情法
(1) 剛學的記不起來很正常
(2) 想想當初念書的初衷
第四招：增加時間法
(1) 提早念書，轉變為晨型人，12點上床，6點起床，白天小睡
(2) 時間到就念
(3) 太難的，或要背誦的，等複習時在做
第五招：找時間休息法
(1) 睡眠時間約五到六小時
(2) 午睡是必要的
(3) 隨時瞇一下
第六招：只念重點
(1) 第一便先蓋略讀，分哪些要背，評估分量天數
(2) 一邊念與假想的作者聊天得到精實的思想
(3) 多複習幾次：螺旋型反覆背誦。
第七招：記憶久久
(1) 全身記憶： 1.念出聲 2.寫 3.閉眼
(2) 聯想記憶： 1.情景 2.情緒 3.重新組合
(3) 意志力與動機：適當的壓力，會造就成績
(4) 食物： 1.咖啡、口香糖、豆類
(5) 覺得厭煩想吐就換科
(6) 複習三部曲 1. 下課五分鐘 2.睡前幾小時 3. 一星期後
第八招：靈活提取資訊
(1) 目錄記憶法
(2) 及時復習法
(3) 閃電讀書法：
(4) 讀書夥伴：提問法訓練思路
〔結語〕 大腦越活躍的人，人生越快樂豐富 BY 小冰 整理
