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隨著近年來國人養生觀念的盛行，不僅男性會想去健身房運動，連女性都開始想要練出傲人的好身材。不過，相信很多人在維持體重管理的過程中，一定會遇到「卡關期」，明明每天就已經吃很少了、也有養成每周固定運動的習慣，但為什麼體重還是掉不下來？原來，想要有明顯的效果，除了飲食控制跟定期運動外，內在的調養更是大重點。如果身體累積的毒素沒有代謝掉，亦或是只是在流失身體的水分，而沒有減到脂肪，也是徒勞無功。所以，想要徹底跟肥肉說掰掰，就必須擁有這完整的「內補外動」觀念。

酵素不足、代謝差

人體缺乏酵素就會發胖，酵素能夠在人體內產生新陳代謝、燃燒囤積在體內的脂肪，如果缺少酵素，人體就會開始出現代謝不良的障礙，進而產生發胖的情形。如果想攝取到足夠的酵素營養，可以從常見的蔬菜水果中，如：新鮮的肉類、魚類、牛乳、蘋果、木瓜、鳳梨、奇異果等獲得，或是額外補充保健食品。

酵素＋運動＝減肥雙寶

酵素可分為消化酵素、代謝酵素、食物酵素，每一種在體內的功效都不盡相同。不過，若想要運動能有明顯的效果，就得多靠代謝酵素的輔助了。演藝圈許多女星都曾使用酵素減肥，像是零負評女星－林依晨，也使用過酵素減肥法。靠著吃高蛋白酵素排毒與補充營養，加上保持每周2-3次運動的好習慣，就能達到瘦身的成果，皮膚也更加光澤透亮，讓其他女藝人及粉絲們趨之若鶩。因此，平日裡應多補充富含酵素的食品，再搭配有氧運動加重量訓練的習慣，相信苗條的好身材就離你不遠。

酵素對人體的重要性一點都不亞於食物跟水，人體要是沒有酵素的分解作用，吃再多的補品都不會吸收，毒素堆積在體內，就會成為年齡殺手。所以，如果想要瘦得健康、漂亮，除了把握上述兩點外，建議每天一定要在晚上十二點以前入睡，讓器官在正常的時間休息、排毒，並且在早上一杯酵素飲品，搭上運動，絕對事半功倍。