自我矯正運動法的正確矯正順序如下：（壹套矯正運動大約使用60分鐘）

　　＊一開始躺在軟硬適中的墊子上，同時於膝蓋上方7~8公分處，用魔術沾綁帶1條綁住（此時綁8分緊）à接著做抱膝運動20~50次（矯正脊椎左右的歪斜）à再做腰枕矯正法3~15分鐘（矯正脊椎前後的歪斜）à再做頸椎矯正法3~5分鐘à之後躺著休息10~15分鐘à站起後再做膝的屈伸運動15~20分à矯正運動結束à總共約60分鐘的居家矯正法