儘管你已經選了靠窗座位，而且鄰座還沒有乘客，但是下了飛機之後，你還是覺得全身痠痛。長途飛機引來的身體不適，經常是許多旅客第一天旅程無法順利進行的主因；所以到底該怎麼做才可以緩解機艙狹小無法避免的身體痠痛呢？網站就整理了7點建議，旅客可以試試！

1.好好選擇你的班機：事實上，身體痠痛的原因非常複雜，在班機選擇上面，有兩派的說法。第一派的說法是，盡量讓轉機次數減少，會有這樣的想法主要是因為轉機次數越高的飛機，停留在座位的時間就會更多，所以如果轉機次數越少，飛行時間就能縮短，那麼痠痛的症狀就可以減輕。但是台中多益課程另外一派的說法卻主張「將長程飛行切成好幾段」，也就是說，旅客可以不必一次飛很遠，這樣就有機會下飛機走走。

2.台中多益補習班推薦起身走動：當飛機警示燈熄滅之後，旅客就可以起身稍微走動，或是站在座位旁邊做一點簡單的伸展運動讓血液循環，只要不要一直維持坐姿，都能降低痠痛發生的可能性。

3.打包：打包絕對是以輕便為最高原則，平常很少穿的衣服也不需要帶出國，因為你可能原封不動帶回國；另外，體積太大無法放進機艙置物櫃的行李都盡量拖運，背包的帶子也要調整，盡量貼近你的身體，因為越鬆垮的背帶會讓身體感到吃力。

多益考試的主要測驗對象為英語非母語系國家人士，主要測驗內容以四種口音隨機測驗職場英文、商務英文、日常英文；多益考試測驗分數反映職場或日常生活中英文使用的熟練程度，測驗人數為每年平均三百多萬人次！「學習語言程度到哪裡？」本身就是一件很抽象的事情，只能透過多益考試來評估自己大約的英文實力！過去台灣人都傾向於考全民英檢，但後來全民英檢被認可的程度慢慢降低，原因是因為全民英檢與多益的差別在於，全民英檢只有台灣核可認證，或許在台灣求學或是求職會有幫助，一旦到了國外，這張全民英檢證書幾乎和廢紙一樣，只能確認你有考過試，但外國人並不能理解究竟英文到什麼程度！但多益考試成績是全球已有120多國認證，即使你到其他國家，這張多益證書所顯示的成績可以使外國人了解你的程度在哪個位置，而且他的評分方式也較為公平，多益考試本身並不會完全否定成績有絕對的好或不好，因為多益補習真正的目的不是考試，而是檢測每位考生的實力。

4.尋求旅館協助：當你發現腰酸背痛的時候，可以詢問旅館是否能將枕頭和床墊換成你熟悉的硬度，這樣或許就能讓症狀減輕一點。另外，在訂旅館之前也可以先確認裡面是否有電梯，這樣才不需要扛行李，或是確認旅館有無健身器材能用來放鬆肌肉。

5.準備個人需要的放鬆小物：除了機上枕之外，旅客也可以帶熱敷袋之類的個人放鬆小物，若是有必要，也應該要尋求醫生的處方，多帶一點藥在身上。

6.別讓行程太趕：很多人因為行程抓太緊，以至於從到達機場開始就很緊張，因此行程與台中多益保證班行程之間最好多預留一些時間，不要太晚抵達登機門；上機之後，可以先聽一點喜歡的音樂，外套也可以先脫掉，創造一個比較舒適的飛行空間。

7.善待自己：如果你是飛行常客，那麼就請善用里程數，必要的時候就升等座位，這絕對有助於減緩腰酸背痛；如果你沒有里程數又不想多花錢，那麼抵達目的地時，可以到當地的按摩店按摩，或是可以在轉機期間找按摩椅按摩一下。